Кожна жінка, коли приходить певний етап в житті, хоче завагітніти. До цієї події ми починаємо готуватися заздалегідь: ведемо здоровий спосіб життя, обмежуємо алкоголь, куріння і можемо приймати різні вітаміни для гарного розвитку плода.
У вагітної знижується імунітет, зменшується кількість вітамін в організмі. Цей недолік можна заповнити вітамінами в таблетках, але краще отримувати безпечні і корисні вітаміни з продуктів.
Вагітна жінка повинна стежити за своїм харчуванням. Їжа повинна містити багато корисних вітамінів і мікроелементів. Так як тепер вітаміни потрібні не тільки мамі, а та майбутній дитині. Тому необхідно, щоб кожен день в раціоні вагітної були свіжі овочі та фрукти. Але найбільше джерело вітамін - фрукти.
Найголовніше, щоб ці фрукти були вирощені на нашій території. Інакше велика ймовірність, що їх могли обробляти нітратами або пестицидами. А хімікати тільки принесуть шкоди вагітної.
Найкорисніші фрукти при вагітності
Ці фрукти містять велику кількість вітамін. У них є залізо, йод (особливо в кісточках), вітамін С. Яблука обов'язково потрібно їсти разом зі шкіркою, саме в ній найбільша кількість вітамін. Вони можуть виступати, як проносне (при регулярному застосуванні). Також їх корисно їсти при гастриті і сечокам'яної хвороби.
Часто вагітні страждають запорами. В цьому випадку допоможе зливу. Вживайте її на ніч 5-7 штук. Також зливу підвищує апетит, допоможе вивести солі з організму, при порушеннях роботи нирок, жовчогінний продукт. Але не забувайте, що сливу можна при діабеті.
У стиглих і соковитих персиках міститься велика кількість бета-каротину, що корисно для вагітних. Вони ще багаті на вітамін С і калій. Можуть знімати токсикоз. Але купуйте персики у перевірених продавців, так як їх часто обробляють пестицидами.
Це великий хранитель вітамін групи В, магнію і калію. При вживанні бананів, в організмі збільшується кількість гормонів щастя. Однак потрібно пам'ятати, що більше двох фруктів в день їсти не бажано. Не можна їсти нестиглі банани.
Соковиті і стиглі груші мають протизапальні властивості. Груша підвищує імунітет, що дуже важливо при вагітності. Містить велику кількість заліза. Але зловживати ними не потрібно, можуть викликати газоутворення.
Цей фрукт містить в собі велику кількість вітамінів групи В, а також фруктових кислот. Айву використовують при високому тиску.
Ці фрукти містять калій, магній, кальцій, вітаміни А, С. Апельсини, мандарини, грейпфрути підвищують імунітет. Лимони мають противірусні властивості. Не дивлячись на те, що вони так корисні, цитруси часто викликають алергію, тому не сильно ними захоплюйтеся. Краще потроху, але щодня.
Вона містить велику кількість мінералів: калій, магній, фосфор, кальцій, йод. Вона незамінна потрібна для формування нервової системи малюка. Хурма корисна для серця і кишечника вагітної, а також запобігає появі набряків.
Чи не рекомендовано є хурму при цукровому діабеті, а також вона може сприяти запорів.
Цей фрукт дуже добре діє на кровоносну систему. Зміцнює дітородні органи і сприяє зменшенню болючих відчуттів при пологах. Головне - знати і відчувати міру, не перестарайтеся.
Хоч це і не "вітчизняний» фрукт, але все ж він містить вітамін С, а також фолієву кислоту, яка захищає від викидня.
Хоч це і ягода, а не фрукт, але вона дуже корисна при вагітності. Малина містить фолієву кислоту, позбавляє від нудоти. Вона після пологів підвищує лактацію, зменшує післяпологові болі, а також сприяє налагодженню менструального циклу.
Але не треба забувати, що малина це алергенний продукт. А також якщо їсти її більше норми, вона може викликати тонус матки.
Фрукти, які не потрібно вживати при вагітності
Дуже небезпечний на ранніх термінах вагітності. Може сприяти тонусу матки, викидня.
Викликає газоутворення, підвищує температуру тіла. Заборонено на пізніх термінах - ризик сильного зростання малюка.
Алергенний продукт. Може підвищувати тонус матки і спровокувати викидень.
Харчування вагітної дуже важливе, тому вибирайте тільки стиглі фрукти і ягоди і бажано, щоб вони були не цькування пестицидами.
