- дотримуємося терміни
- Ознаки та наслідки здавлювання нижньої порожнистої вени
- Запорука здорового сну - правильна поза
- Кілька порад для гарного сну
Один з найщасливіших періодів - час очікування дитини. У цій думці сходяться більшість жінок, вже випробували принади материнства. Але ці 9 місяців щастя накладають на майбутню матусю чимало обмежень:
- не можна занадто активно займатися спортом;
- не можна довго сидіти за комп'ютером;
- вкрай небажано надмірно хвилюватися.
А ще не можна пити вино (навіть ковточок глінтвейну) і довго лежати на спині під час вагітності. Якщо раніше це була улюблена поза, то тепер на неї накладено табу. А чому вагітним не можна спати лежачи на спині і що такого страшного може трапитися, якщо захочеться прилягти з книжечкою або пригріти на грудях улюбленого кота, а тут ненароком наскочить сон, - про це далі.
дотримуємося терміни
Переймаючись питанням про те, чи безпечно вагітним спати на спині, перш за все слід враховувати, який йде триместр. Якщо вагітність не перевищує 1-2 місяці, то ніякого приводу для занепокоєння немає. У першому триместрі дозволяється перебувати в тій позі, яка завжди була найзручнішою. В цей час не має значення, практикуєте чи жінка зазвичай сон на спині або на животі, тому як плід добре захищений тазовими кістками, розміри його малі, ніякої шкоди неправильне положення не принесе ні матері, ні ембріону. Тому для вагітної немає заборон на розташування в положенні лежачи.
У другому триместрі ситуація змінюється. Плід росте, і, коли жінка лягає, він починає тиснути на її внутрішні органи. Тому багатьох цікавить, з якого терміну, а точніше, з якою тижні не можна спати на спині.
Серед медиків загальноприйнятим вважається така думка, що спати на спині вагітним абсолютно безпечно приблизно до 28 тижня включно.
А далі тривалий відпочинок в такому положенні буде провокувати:
- поява набряків (так як зростає навантаження на нирки);
- посилення проблем з кишечником (здуття, підвищене газоутворення);
- біль у спині;
- почастішання сечовипускання (оскільки матка тисне на сечовий міхур);
- проблеми з венами (варикоз, геморой).
Але найбільшою неприємністю, яка може очікувати жінку, що звикла спати на спині при вагітності, є надмірне здавлювання порожнистої вени, що проходить уздовж хребта.
На якому терміні можуть трапитися вищеописані неприємності - вже на другому або тільки на третьому триместрі, немає точних даних. Доктора можуть лише припустити, до якого терміну приблизно лежати на спині абсолютно безпечно. Кожна вагітність протікає зі своїми особливостями, жінці варто самій спостерігати за своїми відчуттями, і тоді вона зможе вчасно відмовитися від «шкідливої» пози.
Найчастіше допомагає це зрозуміти дитина - при прийнятті майбутньої мами небажаної пози він починає відчувати дискомфорт, активно рухається, заважає жінці заснути.
Ознаки та наслідки здавлювання нижньої порожнистої вени
Якщо тривалість перебування в позі на спині велика, порожниста вена може виявитися перетиснутій. У ній особливо сильний кровотік, тому кров направляється від серця до ніг. Якщо уявити собі весь цей процес, стає ясно, чому не можна спати на спині. Відень пережимається і починається порушення кровообігу. Жінка може відчути:
- оніміння ніг і рук;
- тремтіння в кінцівках;
- почастішання дихання.
Іноді стан наближається до стану напівнепритомності. Якщо не виправити швидко ситуацію, то може статися справжня втрата свідомості.
Крім матері, страждає і майбутній малюк, тому як він відчуває нестачу кисню. Гіпоксія плода - одне з можливих ускладнень. В крайньому випадку не виключений зовсім сумний варіант розвитку подій - відшарування плаценти. Але це, на щастя, відбувається досить рідко.
Ось скільки проблем можна нажити при особливу пристрасть до тривалого лежання на спині.
Запорука здорового сну - правильна поза
У «цікавому положенні», майбутня мати мимоволі замислюється, яка ж поза вважається найкращою в її особливої ситуації. На животі не можна, на спині після певного терміну - небажано, тоді залишається тільки можливість лежати на боці.
На правому боці спати слід тільки нетривалий час. Лікарі рекомендують у період очікування малюка віддавати перевагу сну на лівому боці. Причини того, чому вагітним не можна спати на спині і правому боці, схожі. Різниця лише в тому, що при лежанні на правому боці порожниста вена може здавлюватися несильно. Тому з цією позою слід бути акуратніше і спостерігати за своїми відчуттями. Всю ніч спати в одній позі не тільки фізично важко, але й шкідливо. Потрібно частіше перевертатися, щоб уникнути застійних явищ. Гінекологи радять при поперечному розташуванні плоду частіше лягати на той бік, де головка дитини.
Під коліна, спину і живіт бажано підкласти подушки - особливо в останньому триместрі, коли вага плода великий. Можна затиснути одну невелику подушечку між ніг, так буде комфортніше. І необхідно дотримуватися обережності при підйомі з ліжка. Вставати треба спочатку спустивши ноги, а потім піднімати корпус.
Кілька порад для гарного сну
Коли вибирається ложе для себе, необхідно звертати увагу на його жорсткість, занадто м'які матраци не вітаються. Матрац або диван повинні бути пружними, подушка під головою - маленькою.
Для того щоб сон в період вагітності по-справжньому приносив відпочинок і розслаблення (неважливо, скільки саме тижнів плоду зараз), слід перед тим, як лягти в ліжко, зробити коротку прогулянку. Не рекомендується на ніч дивитися сумних або розбурхують уяву фільмів, не варто читати «важких» книжок. Вечеряти щільно теж не можна, щоб не додавати роботи шлунково-кишковому тракту. Це допоможе забути про печію і нудоті.
Увечері на декілька хвилин можна прилягти на спину, підклавши під ноги валик, щоб зняти набряклість. А потім відправлятися спати, попередньо влаштувавшись на боці.
Здавалося б, яке значення має поза, в якій людина спить. Насправді від неї може залежати загальне самопочуття. Особливо це стосується вагітних жінок. Необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря, берегти себе і з другого триместру отримати звичку дивитися сни на боці, щоб забезпечити організму максимальний комфорт. У цей період він відчуває величезне навантаження і йому необхідно допомогти легше перенести вагітність.
