Багато хто вважає, що імунітет майбутньої матусі особливо вразливий перед вірусами і бактеріями. Насправді це не зовсім вірно. Лікарі відзначають, що під час вагітності імунітет жінки як раз таки підвищується, щоб уберегти і маму, і дитину від хвороб. Але це відбувається, як правило, в третьому триместрі вагітності. На ранніх термінах імунітет майбутньої матусі навпаки пригнічується, щоб не було відторгнення плоду. Саме тому на терміні 6-8 тижнів багато вагітних переносять застуду і грип.
Другий критичний період в плані імунітету - 20-28 тижнів, коли починається активний ріст дитини. І тому організм мами відчуває додаткові навантаження. У період сезонних епідемій вагітним необхідно особливо дбати про своє здоров'я.
Що таке імунітет
Як свідчать медичні енциклопедії, імунітет - це здатність нашого організму реагувати на чужорідні речовини і мікроорганізми. Імунітет може бути як вроджений, так і набутий. Наприклад, є люди, які не сприйнятливі до ВІЛ і туберкульозу.
Набутий імунітет формується в дитинстві: і завдяки щепленням, і завдяки перенесеним хвороб, і навіть хвороб, які перенесла мама в період грудного вигодовування. Саме завдяки молозива, яким харчується малюк в перші дні свого життя, формується його пасивний імунітет.
Найважливіші носії імунітету - клітини фагоцити, різновид лейкоцитів, тобто білих кров'яних тілець. Вони «пожирають» сторонні клітини, що надійшли ззовні. За імунітет відповідають також шкіра і слизова, потові, сальні, слинні залози, залози шлунково-кишкового тракту, які виробляють необхідні для перетравлення їжі ферменти. Щоб наш організм міг правильно чинити опір вірусам і хвороб, нам необхідна нормальна мікрофлора на шкірі, слизових, в шлунку і т.д.
Читай також: Як зміцнити імунітет: вивчаємо псіхопрактік
Від чого залежить імунітет
На здатність нашого організму чинити опір вірусам, бактеріям і чужорідним тілам впливають багато факторів, такі як:
- робота травного тракту, його здатність перетравлювати їжу;
- хронічні захворювання, які послаблюють організм в цілому, такі як гастрити, виразки, хвороби печінки і підшлункової;
- раціон харчування і його збалансованість;
- рухова активність;
- правильний розпорядок дня;
- насичення організму киснем;
- достатню кількість вітамінів;
- відсутність стресів.
Як просто зміцнити імунітет під час вагітності
Коментує Вікторія Максимова, лікар акушер-гінеколог з 20-річним стажем роботи, заступник головного лікаря по амбулаторно-поліклінічної роботи клініки ISIDA: «Здоровий спосіб життя, адекватне харчування: їсти овочі, фрукти, м'ясо - включити в раціон більше білкової їжі, складних вуглеводів і простих вуглеводів - поменше. Можна попити фітомодулятори, наприклад, ехінацею, полівітаміни. Без крайньої необхідності не відвідувати місця великого скупчення людей, користуватися противірусними препаратами - оксоліновою маззю або навіть банальним вазеліном, промивати ніс Саліна, аква Марісом. Відпочивати, дотримуватися режиму сну - ось і все. Імуномодулятори приймати під час вагітності без крайньої необхідності не варто. Імуномодулятори призначаються в дуже крайніх випадках, наприклад, якщо у жінки якась вірусна інфекція. Але рішення про призначення імуномодуляторів має приймати консиліум лікарів - акушер-гінеколог спільно з інфекціоністом, маммологом і терапевтом ».
Важливі нюанси щодо поліпшення імунітету під час вагітності
Дуже важливо для імунітету збалансоване харчування, адже більше 70% клітин, що відповідають за імунітет, «живуть» в нашому кишечнику. А при вагітності часто бувають запору і проблеми з шлунково-кишкового тракту. І на цей аспект не варто закривати очі - з запорами необхідно боротися. Це позитивно позначиться не тільки на самопочутті в цілому і на імунітеті, але також на стані шкіри і на фігурі. Тому майбутній матусі необхідно знати, які продукти викликають запори і заважають правильному травленню.
Поліпшити травлення допоможуть свіжі овочі та фрукти, крім бананів і картоплі, дині та винограду, які містять або занадто багато крохмалю, або занадто багато цукру. Також в раціоні повинні бути молочні та кисломолочні (краще домашнього приготування) продукти, цільнозерновий хліб і крупи. Позбутися від запорів допоможуть сухофрукти - чорнослив, інжир, курага, які чудово замінять шкідливі солодощі - цукерки, булочки з дріжджового тіста і інша смакота, що містять консерванти і барвники. Допомагають при запорах такі овочі, як гарбуз, кабачки, буряк, морква - як в свіжому, так і відварному вигляді. Також корисні для травлення висівкові вироби, вівсяна каша на воді, оливкова і льняне масло. Важливо не забувати і про питний режим - пити достатню кількість води.
До продуктів, які провокують запори, відносяться манна каша і білий рис, білий хліб і інші борошняні дріжджові вироби, солодощі, білий цукор, горіхи, груші, міцний чорний чай, жирні м'ясні бульйони, киселі і солодкі компоти.
Читай також: Харчування під час вагітності: основні правила
Чи робити щеплення від грипу при вагітності?
на нашому форумі своєю думкою діляться мами-форумчанкі:
Ossa: «Будучи вагітною, як-то стрьомно щепитися, може, просто уникати місць великого скупчення народу, мазати ніс оксоліновою маззю, їсти часник)»
raspberry: «Я не робила щеплення в минулу вагітність, яка вся припала на осінь і зиму, мазала ніс оксолінкой, ввечері ніс бризкала аквамарисом, щоб змити, якщо щось там осіло, і рот прополіскують. Чи не боліла) »
Yurika: «У вагітних імунітет і так вище звичайного. Якщо і готуватися до епідемії, то загартуванням, вітамінами і здоровим сном. А щеплення - штука малоздоровая і малоефективна, грип-то постійно мутує. Тільки імунітет послаблювати даремно ... »
Читай також: Народити вчасно допоможе щеплення від грипу
Поради по зміцненню імунітету на кожен день
- рухайся більше, якщо твій лікар не проти: до твоїх послуг курси йоги для вагітних, басейн, акваеробіка, гімнастика, ходьба і багато іншого;
- закаляйся - мій руки прохолодною водою, роби прохолодні обтирання, приймай контрастні душі;
- спи не менше 8 годин щодня і тільки в добре провітреному приміщенні;
- дотримуйся чистоту в приміщення - роби вологі прибирання, використовуй зволожувач повітря;
- гуляй не менше 2 годин на свіжому повітрі щодня;
- влаштовуй антибактеріальні інгаляції з часнику і цибулі: просто поріж і розклади в квартирі, і вдихай корисні антисептичні випаровування і фітонциди цих природних антибіотиків;
- включи в свій раціон продукти, які захищають від застуди та грипу і підвищують опірність організму. Це, в першу чергу, продукти, які містять велику кількість вітаміну С: цитрусові, ківі, фейхоа, солодкий свіжий перець, полуниця та інші ягоди, свіжий кріп і петрушка, смородинове варення, курага, гранат, свіжий імбир, часник і цибулю. Захистять від грипу також спеції, такі як кориця, гвоздика, лавровий лист;
- не забувай про «вітамінних» продуктах, адже найчастіше ослаблений імунітет - результат дефіциту вітамінів. До найбільш багатим вітамінами продуктів відносяться сирі горіхи (кешью, мигдаль, волоські) і насіння, мед (в невеликих кількостях);
- зміцнити імунітет допоможуть чаї з ромашки, шипшини , М'яти, листя смородини, ехінацеї, свіжих ягід калини (невелика кількість), імбиру з лимоном. Гарні також і морси зі свіжих ягід;
- бережи свій позитивний настрій - не дозволяйте стресів і переживань впливати на твоє життя і здоров'я. Гарний настрій не дозволить тобі захворіти.
Легкої і радісною тобі вагітності!
Читай також: Чому материнський організм атакує ще ненародженої дитини
Завантаження ...
