Як зберегти стрункість після третіх пологів

Спорт - неодмінна умова гарного зовнішнього вигляду і стрункої фігури після третьої дитини.

Струнка фігура після третьої дитини - не утопія, не нездійсненна мрія, а реальність, яку потрібно збудувати своїми руками. Дотримуйтесь п'ять основних правил, і ваша фігура буде в порядку, пише moirebenok.ua .

Мрієте про третю дитину, але боїтеся остаточно втратити фігуру? А можливо, " щастя в кубі "вже мирно сопе в ліжечку і ви підбираєте собі відповідну дієту для того, щоб радіти відображенню своєї стрункої фігури в дзеркалі? Ми допоможемо вам радою. Але діяти доведеться самій - на жаль, така плата за красу.

Струнку фігуру після третіх пологів береже грудне вигодовування. Енергетична потреба процесу лактації - це 500-600 ккал щодня. Чим довше ви годуєте дитину, тим вище ймовірність того, що ваша фігура буде м'яко і непомітно для вас входити в свої колишні рамки. Правда, при цьому не потрібно їсти "за двох". Цілком достатньо, якщо ви будете їсти "для двох". Тобто стежити за збалансованістю раціону, але не перевищувати його калорійність.

Прийміть те, що змінити неможливо. Кожні нові пологи "розсовують" тазові кістки жінки на 1-2 см. Тобто після третіх пологів обсяг вашого тазу може збільшитися в порівнянні з дівоцтвом на 6 см. Багато? На жаль, це чиста фізіологія, обумовлена ​​багато в чому генами: є в світі такі щасливці, обсяг таза яких після пологів залишається незмінним. Але їх мало. Не впадайте у відчай від цього, вийміть з негативу позитив. Адже навіть візуально значення має не обсяг стегон у жінки, а кількість жирових відкладень на них. Жінка з широким тазом, але плоским животом виглядає дуже навіть сексуально. Якщо ж ви будете дуже сильно страждати з цього приводу, тіло "підслухає" вашу претензію і посилить її. Такі закони психосоматики. Прийміть неминуче як дар, що не воюйте з собою!

Страви баланс калорій. Скільки б дієт не існувало, всі вони сходяться в одному: людина худне, якщо кількість надійшли калорій менше кількості витрачених. Хочете зберегти фігуру після третіх пологів? Вважайте калорії! Нудно, але дуже корисно!

Займіться спортом! Це - неодмінна умова гарного зовнішнього вигляду і стрункої фігури після третьої дитини. Та й після першого - теж. Крім того, що спорт дозволяє витратити зайві калорії, він ще й насичує організм гормонами щастя, які протистоять гормонів стресу - накопичувачів зайвої ваги.

І остання порада: щоб схуднути після пологів, висипайтеся і любіть себе! Третя дитина і хронічний недосип - поняття, на жаль, родинні. Але хронічний недосип, хронічна втома - найсильніший "двигун" в сторону зайвої ваги. Гормони стресу, якими насичується при цьому організм, вимагають компенсації - гормонів задоволення. І отримати їх легше всього з їжі. Тому спите, відпочивайте і худніть!

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram