Неможливість «зібратися» з думками, неуважність, тривога або безпричинний страх, мимовільні безглузді фізичні або розумові дії - симптоми нав'язливих станів, що заважають нормальному життю - знайомі практично кожному з людей, яким пощастило жити в нашому світі динаміки і лавиноподібного потоку інформації.
І, якщо вчасно не виявити і не вирішити подібну проблему, ситуація може зовсім вирватися з-під контролю і сніжним комом покотитися спочатку до неврозів, а пізніше і ще до якої-небудь не менш негативною «бяке» ...
Ні, я не пропоную обговорити в цій статті класифікації, історію і симптоматику - тобто теорію неврозів нав'язливих станів, - це все можна знайти на сторінках інтернету (було б бажання), і навіть завчити напам'ять, але ось інструментів для самостійного, і головне, швидкого і ефективного, «ремонту» власної психіки, на жаль, практично немає.
Але, насправді, не все так складно і запущено ...
Для початку, коротенько, трохи теорії.
Я думаю, мало для кого вже є секретом інформація про наявність в голові кожного з нас саме двох півкуль головного мозку, одного - більш активного, робочого, свідомого, логічного (у правшів це ліве, у лівшів ж навпаки) і іншого, яке до певних часів вважалося «для меблів» або безглуздим придатком до першого.
Пізніше, психологи «поселили» туди несвідоме (воно ж підсвідомість) і висунули теорію, яка в наш час вважається аксіомою, що саме це півкуля відповідає не тільки за творчі здібності та інтуїтивні процеси, а й за «програми» життєдіяльності (рефлекси).
І то, яка півкуля активно в даний момент, визначає і характер сприйняття індивідуумом конкретної ситуації в загальному і контекстному планах, і, як наслідок, його мислення і взаємодії.
Тобто, активно ліве - і людина до примітиву логічний і передбачуваний, праве - сипле творчими ідеями, які без логічних і послідовних кроків втілити в життя неможливо ...
Однак, нам зараз важливо саме те, що саме гармонізація роботи двох півкуль головного мозку дає такі результати, як ясність мислення, поліпшення концентрації, здатність до системного, об'ємному погляду на світ.
Тобто - зворотне симптомів нав'язливих станів!
Чому?
Без зайвих теоретичних досліджень можна сказати, що будь-яку інформацію мозок (для аналогії - біокомп'ютер) повинен спочатку ОТРИМАТИ, потім розкодувати і тільки після цього вирішити - ВИКОРИСТОВУВАТИ чи ні.
Зазвичай, проблеми виникають на етапі «розкодування» - правильної розшифровці того послання, яке дає життя (або світ, або Бог ...).
Якщо простіше, то будь-яку ситуацію, яка трапляється з кожним з нас і є НОВОЇ, незалежно від контексту первісної суб'єктивної забарвленості в «позитив» і «негатив», можна сприймати як інформацію.
Чи вдасться зрозуміти послання - все ок, немає - починається довга, але іноді недовга дорога в «казенний дім» з білими халатами ...
Отже, приступимо до вправи.
1. Сконцентруйтеся на ситуації, яка виводить вас з рівноваги (це можуть бути будь-які відчуття в тілі, чи негативні думки, або «картинка перед очима», або все разом).
Оцініть свої статки за шкалою від 0 до 20 ( «0» - «жах», «20» - «краще не буває»).
2. Натисніть на фото в кінці статті, відкривши його в русі.
Насправді, це всього лише ілюзія руху, картинка статична, але головний мозок «визначає» її саме так.
Якщо балерина рухається за годинниковою стрілкою - у вас активно на даний момент ліва півкуля, проти - праве (у лівшів - навпаки).
3. Розслабте очі і розосередьтеся погляд (дивіться як би «крізь» картинку, на точку, розташовану приблизно в 10-50 см за монітором або, навпаки, перед) і спостерігайте за рухами балерини, паралельно відстежуючи присутність симптому, зазначеного вами при виконанні пункту 1, поки балерина не почне рухатися у зворотний від початкового руху сторону.
Це буде означати, що ви переключили роботу головного мозку з однієї півкулі на інше.
Постарайтеся затриматися в цьому стані якомога довше.
Як тільки, за звичкою, активність повернеться назад (балерина почне рухатися в первісному напрямку), повторіть цей пункт ще кілька разів, не забуваючи спостерігати за симптоматикою.
4. Даньнейшая мета вправи - навчитися свідомо переключати режими активності півкуль.
В ідеалі - певний інтервал часу в одну, а потім такий же в іншу, сторону.
І не менше 10 повторів (тобто, туди - назад) за один захід.
Для кожного такий часовий інтервал різний, простежте за індивідуальними уподобаннями вашого головного мозку.
У кого-то - 20 секунд, у кого-то 10, у кого-то 2-3 ...
5. Оцініть після вправи свої статки за шкалою від 0 до 20 ( «0» - «жах», «20» - «краще не буває»).
І, я впевнена, що, якщо симптом не зник повністю (так-так, це як мінімум в половині випадків, і не треба дорогих психотерапевтів), то показники тепер кардинально відрізняються від початкових ...
А регулярне використання техніки (я рекомендую хоча б 2 рази в день для профілактики і при кожному «рецидив») дає взагалі шокуючі результати.
Картинку можна завантажити, наприклад, тут http://www.pokatashkin.com/optical/17460
