- 1. Буквально насичений користю
- 2. Сприяє втрати ваги
- 3. Регулює кров'яний тиск
- 4. Корисний для серця
- 5. Покращує зір
- 6. Регулює рівень цукру в крові
- 7. Зменшує запалення
- 8. Антидепрессант
- 9. Бореться з раком
- 10. Зміцнює кістки
- 11. Чи корисний вагітним
Поділитися на Facebook ВКонтакте Twitter Однокласники
1. Буквально насичений користю
Один фрукт здатний задовольнити добову потребу організму в наступних речовинах:
- вітамін C - 33%
- вітамін Е - 21%
- вітамін В6 - 26%
- вітамін K - 53%
- мідь - 19%
- фолати (вітамін В9) - 41%
- калій - 28%
- пантотенова кислота (вітамін В5) - 28%
- жиророзчинні вітаміни А, Е, К і D
2. Сприяє втрати ваги
Велика кількість клітковини (до 13 г в одному фрукті) налагоджує травлення і подовжує відчуття ситості. При цьому мононенасичені жири знижують рівень поганого холестерину в крові.
3. Регулює кров'яний тиск
Калій зменшує негативний вплив натрію на наш організм. За даними американської кардіологічної асоціації, природні джерела калію можуть тримати ваше кров'яний тиск в нормі.
4. Корисний для серця
Високий рівень холестерину в крові є основною причиною 1 з 3 серцевих захворювань. Мононенасичені жири знижують рівень тригліцеридів в крові, очищають кров від поганого холестерину і насичують її хорошим. Це дозволяє стверджувати, що авокадо запобігає серцеві напади.
5. Покращує зір
Лютеїн і зеаксантин - два потужних антиоксиданту, важливих для здоров'я очей, запобігають дегенерацію жовтої плями і покращують зір.
Також авокадо допомагає засвоїти більше альфа-і бета-каротину.
6. Регулює рівень цукру в крові
Мононенасичені жири і розчинні волокна підвищують чутливість до інсуліну, за рахунок чого організму легше не допустити пікових значень рівня цукру в крові. Це знижує ризик захворювання на діабет.
7. Зменшує запалення
Олеїнова кислота, що міститься в авокадо, здатна зменшити запалення тканин і полегшити біль в суглобах.
8. Антидепрессант
Завдяки фолієвої кислоти і калію, вживання авокадо регулярно може запобігти перепади настрою і в цілому поліпшити його.
9. Бореться з раком
Авокадо застосовують для зниження побічних ефектів хіміотерапії. Також доведено, що він пригнічує ріст ракових клітин.
10. Зміцнює кістки
Вітамін К, фолієва кислота і мідь сприяють здороья кісток
11. Чи корисний вагітним
Вітамін С необхідний для правильного розвитку плоду і зростання тканин головного мозку, в той час як фолієва кислота необхідна для розвитку плоду на ранніх стадіях. Це робить авокадо відмінним доповненням раціону при вагітності.
джерело
Поділитися на Facebook ВКонтакте Twitter Однокласники
