Що таке паніка і панічні атаки? Психологічна допомога при панічних атаках

А.Б.Дмітріева. психоаналітик, кандидат психологічних наук :

Слово «паніка» добре знайоме всім. Хтось при слові «паніка» згадує сцену з фільму, де охоплена жахом натовп мчить, не розбираючи дороги, подалі від небезпеки, а у кого-то асоціації будуть куди більш особисті. Ці люди згадують важко передане почуття страху, навіть часом жаху, яке охоплює людину, здавалося б, ні з того, ні з сього. Кому-то стає важко дихати, кого-то кидає то в жар, то в холод, ллється піт, калатає серце, паморочиться голова, і на якийсь момент здається, що все, це кінець. Тут же лізе в голову найпростіше і страшне пояснення - серцевий напад або інсульт.

Зазнавши подібне, люди часто змінюються. Ті, хто раніше не особливо турбувався про своє здоров'я, біжать до лікарів, намагаючись отримати діагноз і негайно почати лікування, щоб більше ніколи не випробувати подібного. Але лікарі, частіше за все, провівши навіть найретельніше дослідження, розводять руками - ніяких захворювань не виявлено. (Або ж ставиться діагноз нейро-циркуляторної дистонії або вегето-судинної дистонії, що, незважаючи на грізну назву, просто означає якесь порушення тонусу судин на нервовому грунті, не більше, і покриває настільки широкий ряд явищ, що навіть не цілком є ​​діагнозом). Хтось, отримавши таке запевнення, заспокоюється, але тільки до наступного нападу. Але частіше буває так, що діагнозу не цілком вірять. Тобто вірять, звичайно, але питання залишається - якщо я здоровий, що це зі мною? Чому мені буває так погано? І у деяких розвивається іпохондрія - невротична заклопотаність своїм здоров'ям.

Але це не єдине неприємне психологічне наслідок паник. Після нападу паніки людина змушена жити зі страхом - страхом, що це може повторитися в будь-який момент. У багатьох, особливо у людей, що намагаються пригнічувати слабкості, паніки можуть викликати почуття власної неповноцінності. У інших включається так зване «обмежує поведінку» - навмисне уникнення місць і ситуацій, що асоціюються з панічним нападом. Біда в тому, що обмежує поведінку - це процес, і нові напади паніки диктуватимуть все нові заборони, вимикаючи людини з життя.

Що ж таке паніки як з ними боротися? По-перше, паніки - явище психологічне, це давно доведено і визнано в усьому світі. Панічна атака - це напад страху за своє життя, страху гострого і інтенсивного, але, якщо говорити спрощено, що настає не внаслідок реальної небезпеки, а в результаті того, що психіка розцінила як смертельно небезпечне якесь явище. Явище може бути як зовнішнім (наприклад, спека і задуха), так і внутрішнім (наприклад, деяке почастішання пульсу). Тобто «збій оцінки» йде на рівні психіки, тому й працювати потрібно саме з психікою.

Завданням клієнта і психолога при роботі з панікою є перш за все зрозуміти - які неусвідомлені страхи реалізувалися в той момент, коли людина розцінив ситуацію як загрозливу? Які несвідомі внутрішні процеси і конфлікти викликають настільки сильне психічне напруження, що відбувається «панічний вибух»? А також спробувати знайти інші способи звернення зі своїм внутрішнім світом, такі, щоб психіці були не потрібні паніки, щоб «розрядити напругу».

З панікою можна впоратися, це не завжди просто, і часто вимагає великих емоційних затрат, рішучості й терпіння. Але впоратися з ними можна, і при наявності бажання і завзяття процес психотерапії не тільки дасть можливість жити без постійного страху і сумнівів в собі, а й допоможе налагодити більш гармонійні відносини з собою і зі світом.

Алла Дмитрієва - психоаналітик, кандидат психологічних наук, співробітник Психологічного Центр на П'ятницькій

Допомога психолога в Москві