З давніх-давен відвідування парної допомагає людям впорається з багатьма хворобами. У тому числі - з захворюваннями суглобів . В ході банної процедури розширюються судини, стимулюється кровообіг, прискорюється обмін речовин, з потім відбувається виведення шлаків з організму, нервова система заспокоюється.
Але потрібно пам'ятати, що в процесі зайвого гипертермического впливу з - за розширення судин і падіння кров'яного тиску на серце лягає додаткове навантаження. Ігнорування цього факту може призвести до серцевої недостатності та інших небажаних наслідків для здоров'я.
Тому при проведенні процедур в парильні необхідно дотримуватися розумного підходу. В іншому випадку здоров'ю може бути завдано шкоди. Як же правильно здійснити відвідання парної, щоб отримати від цього тільки користь?
По - перше, щоб не нашкодити організму, після прийому їжі до відвідування лазні повинно пройти не менше 1 - 1.5 години.
По - друге, тіло для першого заходу в парну повинно бути підготовлено, а саме розігріте внутрішньо. Наприклад, чаєм з потогінних трав, який випивають за 10 - 15 хвилин до входу в парилку.
Або здійсненням будь - якої нетривалої фізичним навантаженням, що не доводить до стомлення. У стомленому стані паритися не можна.
По - третє, для відвідування парної необхідно запастися рушником і підстилкою на полиць з бавовняної або лляної тканини, фетровому шапочкою і рукавицями, а також відповідним віником. Особливо уважно до його підбору потрібно поставитися людям, що страждають на артрит.
При хворих суглобах добре допомагають віники з кропиви, а також хвойних порід дерев - ялини, сосни, ялівцю. Потрібно пам'ятати, що віники з ялівцю і кропиви використовуються тільки свіжими.
Перераховані типи віників добре стимулюють кровообіг, а з кропиви ще й добре допомагають зняттю болів в суглобах.
Популярні також віники з листяних порід дерев. Наприклад, горобина діють на організм тонізуючу і общеукрепляюще. Березовий віник має протизапальну і потогінну дію, сприяє загоєнню ран. Дубовий віник також підходить для масажу людям з хворими суглобами, завдяки що міститься в ньому дубильною кислоті.
Перед початком банної процедури віник слід прополоскати під краном з гарячою водою, потім запарити. Якщо для парилки використовується віник березовий, в подальшому настій листя, що залишився після запарювання знаряддя праці, використовують при митті тіла.
Перше відвідування парної, під час якого тіло прогрівається і виступає перший піт, має тривати приблизно 5 - 10 хвилин. Після чого можна 10 - 15 хвилин відпочити, попити чаю з потогінних трав, або кислого соку - апельсинового, гранатового, яблучного.
Перед другим заходом в парну можна все тіло, особливо хворі суглоби, натерти сіллю. Для цієї мети використовується морська сіль, або звичайна грубого помелу.
Всього лазневі процедури повинні займати годину - півтори. Зловживати заходами в парилку не рекомендується. Кількість відвідувань парної бажано не більше двох - трьох, але до рясного потовиділення.
Дуже ефективні при лікуванні хворих суглобів і хребта потогінні процедури. Під час цих процедур шкіра здатна випарувати до 2 - 3 кг рідини і здійснити виведення шлаків з організму. Натомість потрібно ввести в організм трав'яний чай, кислі соки.
Для посилення потовиділення використовують масаж тіла віником. Для цього не обов'язково сильно бити себе. Потрібно швидкими рухами нагнітаючи пар підвищувати його концентрацію на поверхні тіла. Піддавати на камені рекомендується відварами м'яти або евкаліпта.
В кінці процедури для посилення кровообігу можна зробити масаж віником, змоченим у холодній воді.
Щоб не настав перегрів, гарячий чай бажано пити вже після лазні. Під час банних процедур можна пити прохолодні підкислені напої або медову воду (2 - 3 чайні ложки меду на склянку теплої води). Такий медовий напій не тільки компенсує втрати рідини, але і в якій - то мірі вгамує почуття голоду.
Про ефективність проведення банних процедур замислюються ще на етапі будівництва лазні. Так, наприклад, стіни і стеля парної спеціально обшивають вагонкою з липи. Сірка, що міститься в цьому дереві, підсилює потовиділення.
Відвідування парної з рясним потовиділенням може привести до різкого зниження рівня вмісту вітаміну С, від якого залежать всі окислювально - відновні реакції, а також - до порушення кислотно - лужного балансу.
також недолік вітаміну С може викликати підшкірні крововиливи. У той час, як контрастні термальні процедури підтримують тіло в нормальному стані, не надаючи помітного впливу на вміст аскорбінової кислоти в організмі.
Тому після відвідування парної завжди має слідувати охолодження організму - купання в холодній воді, обливання прохолодною водою, яке допоможе також відновленню ослабленого тонусу судин і тканин, а також врегулювання кровообігу і відновленню теплової рівноваги.
Тривалість і техніка застосування процедур по охолодженню організму залежать від стану здоров'я. Розумно використовуючи зміну тепла і холоду при відвідуванні парної, можна уникнути небажаних наслідків і зміцнити своє здоров'я.
