Як підвищити (підняти) імунітет - домашні і народні засоби

1. Як працює імунітет
2. види імунітету
3. причини зниження
4. імунний статус
5. Як підняти і зміцнити захисні сили
6. Вітаміни та мінерали
7. медикаментозні препарати
8. Підняття імунної системи дітей
9. Домашні засоби
10. народні засоби

У перекладі з латинської імунітет означає «несприйнятливість, позбавлення від чого-небудь». Імунна система розпізнає і знищує все чужорідне, що проникає в організм дорослого і дитини ззовні або виникає всередині (клітинні мутації). Її необхідно підтримувати в постійній готовності своєчасно розпізнати і знищити загрозу незалежно від способу інфікування, при ослабленні відновити і зміцнити захисні сили домашніми або народними засобами.

Як працює імунітет

Чужорідні тіла (антигени) викликає захисну реакцію організму (імунну відповідь) - особливі клітини і речовини (антитіла) блокують антиген.

В основі імунної системи - особливі клітини, вони входять до складу лімфоїдних органів.

Вилочкова залоза (тимус) знаходиться за грудиною, в ній дозрівають Т-лімфоцити, які беруть участь в реакціях імунної відповіді. Приблизно до 50 років вона стає менше, її функція слабшає.

Мигдалини ( «гланди») вловлюють збудників хвороб.

Лімфоїдні бляшки (скупчення лімфоїдної тканини), які розташовані в тонкому кишечнику, захищають травний тракт.

Лімфатичні вузли затримують антигени в лімфі.

Селезінка очищає кров від втратили активність еритроцитів і лейкоцитів, утворює лімфоцити для знищення антигенів в кровотоці.

Кістковий мозок відповідає за синтез і розвиток білих кров'яних тілець (лейкоцитів).

Вірусам протидіють лімфоцити, бактеріям - нейтрофіли, паразитам - еозинофіли, алергічну реакцію дають базофіли і еозинофіли. Лейкоцити можуть проникати крізь стінки судин, захищати тканини організму.

Початковий захисний бар'єр утворюють виділення слізних, слинних, кишкових, шлункових, інших залоз, шкіра з сальними і потовими залозами - їх секрет знищує мікробів.

У вогнищі запалення збільшено кількість фагоцитів, вони нейтралізують, знищують і виводять мікроорганізми, перешкоджають їх подальшому поширенню.

Підвищення температури до 38-39С - ознака боротьби із захворюванням, спосіб протидії вірусам. Збільшення температури тіла всього на градус подвоює швидкість лейкоцитів до збудника, а чужорідні мікроорганізми починають виробляють безплідних мутантів. Також активуються макрофаги.

Підвищення температури до + 39С, яка швидко проходить - ознака сильного імунітету. І навпаки, він знижений, якщо + 37С тримається тиждень або більше. При слабкому імунній відповіді інфекційне захворювання перебігає важче, може перейти в хронічну форму, стати причиною розвитку ускладнень.

Сила і форма захисної реакції організму різноманітні, впливають різні чинники. Протягом життя імунітет підвищується або слабшає.

види імунітету

Захисні реакції організму реалізують два рівня: клітинний та гуморальний.

Клітинний рівень представлений кров'яними клітинами крові, лімфоцитами, макрофагами.

Макрофаги знищують пухлинні клітини, виробляють білок інтерферон, різновиди a і b ефективні проти вірусів і бактерій. Особливі клітини запам'ятовують і передають інформацію лімфоцитам.

Т-лімфоцити загальмовують або посилюють імунні реакції, здатні через так звані NK-клітини знищувати чужорідні клітини за допомогою інтерферону різновиди g.

В-лімфоцити виробляють білки імуноглобуліни, які пов'язують чужорідний білок, а специфічні речовини крові (комплемент) його знищують.

Гуморальний рівень представлений імуноглобулінами, вони розділені на класи А, E, D, G, M.

• Клас А виробляють слизові.
• Кожна різновид імуноглобуліну класу Е відповідає певного алергену.
• Клас D погано вивчений.
• Класи G і M беруть участь в реакціях імунної відповіді в тканинах, в тому числі проти пухлинних клітин.

Захисні сили постійно змінюються, щоб ефективно протидіяти несприятливим факторам. Впливає загальний стан, обмінні процеси, спадкові чинники. Причини зниження пов'язані з видільної, дихальної, ендокринної, нервової, судинної системами організму.

Розрізняють такі види імунітету:

Природжений (неспецифічний, видовий), він зберігається протягом життя, бореться зі збудниками, навіть коли стикається з ними вперше, але розпізнає з меншою точністю. У рідкісних випадках у дітей проявляється не в повну силу, знижений.

Набутий (специфічний) - результат боротьби з конкретним збудником. Високий вміст антитіл після перенесеного інфекційного захворювання - причина його підвищення.

Набутий активний, його піднімає щеплення ослаблених мікроорганізмів (вакцинація).

Після деяких інфекцій (кір, вітрянка) повторне захворювання практично неможливо. Але, наприклад, у збудника грипу підвищена мінливість, тому щеплення вистачає лише на рік.

Набутий пасивний, його підвищує введення готових антитіл з сироваткою, а також внутрішньоутробним способом, з материнським молоком.

Система імунітету дитини після народження містить антитіла до інфекцій, з якими боровся материнський організм, їх цілком достатньо на першому році життя.

Антитіла і рецептори імунних клітин зазвичай розраховані на протидію конкретним антигенів і не діють на інші. Буває протівінфекціонний, антибактеріальний, антитоксичний, противірусний, протигрибковий, протипаразитарний імунітети.

У разі антигенів неінфекційний природи розрізняють наступні види імунітету:

• аутоиммунитет, його причина - неправильне розпізнавання молекул власного організму як антигенів і їх знищення. Реакція руйнує здорові тканини, викликає запалення;
• трансплантаційний, реакція обумовлена ​​індивідуальним розташуванням антигенів в органах і тканинах донора, відмінним від розташування у реципієнта;
• протипухлинний, його причина - захисні сили організму протидіють антигенів пухлинних клітин;
• репродуктивний - організм матері реагує на антигени плода через вплив батьківських генів.

Сучасна класифікація захворювань, які обумовлені патологією системи імунітету:

• пов'язані з імунодефіцитом;
• пов'язані з надмірною реакцією (аутоімунні, алергічні);
• інфекції, що вражають лімфоцити (СНІД, мононуклеоз);
• пухлини (лімфогранулематоз, лейкоз);
• захворювання імунних комплексів.

причини зниження

Про порушення в роботі імунної системи сигналізують:

• занепад сил, млявість, сонливість;
• головні болі, ломота в м'язах і суглобах;
• часті ГРЗ, застуда , Отит, синусит, лікування довше 1-2 тижнів;
• рецидиви (повтори) гнійних або грибкових захворювання слизових (кандидоз);
• підвищена температура (37С);
• алергія , Нагноєння дрібних порізів і ранок.

Перераховані причини часто обумовлені:

• недостатнім надходженням вітамінів і мінералів;
• значними фізичними і психологічними навантаженнями;
• фізичним виснаженням, нестачею сну;
• порушенням функції печінки або тимуса;
• порушеннями в роботі кишечника, запорів, що викликає самоотруєння організму;
• прийомом антибіотиків;
• шкідливими факторами зовнішнього середовища.

Причини зниження імунітету пов'язані зі звичкою усувати симптоми хвороби, переносити її на ногах. В результаті організм постійно витрачає ресурси на протидію. Наприклад, захисних сил бракує, щоб залишитися здоровим під час епідемії грипу.

імунний статус

Як правило, його дослідження не потрібно, оскільки не дозволяє визначити причину зниження захисних сил.

Воно корисно і необхідно в рідкісних випадках:

• при первинному імунодефіциті, він проявляється в ранньому віці, пов'язаний з генетичним збоєм. Лікується пересадкою кісткового мозку або введенням імуноглобуліну;
• в разі придбаних (вторинних) імунодефіцитах. Дані стану виникають в результаті прийому препаратів, які знижують систему імунітету, в разі ВІЛ-інфекції, променевої хвороби, при онкологічних захворюваннях, органів імунної системи;
• в разі підозр на аутоімунне захворювання;
• якщо виконувалася пересадка органів.

Обов'язкова консультація лікаря-імунолога, який зможе правильно розпізнати відхилення в іммунігорамме - вони нерідко зустрічаються навіть у здорових.

Як підняти і зміцнити захисні сили

Наступні домашні засоби допомагають швидко підвищити імунітет дорослих і дітей.

Прогулянки на свіжому повітрі. Досить 20-30 хвилин, особливо в взимку, коли в повітрі більше кисню. Варто регулярно провітрювати приміщення - холод з вулиці знищує мікробів, не дає їм накопичуватися і розмножуватися квартирі.

Провітрювання кімнати протягом 5 хвилин знищує до 80% вірусів і мікробів.

Загартовування. Для підняття захисних сил раз на тиждень відвідувати парну, приймати водні або повітряні ванни. Обливання починають з температури + 30С, раз в тиждень знижують на градус.

Фізкультура. Заняття повинні бути помірними, спортивне навантаження - середньої, надмірна інтенсивність дає протилежний результат. Досить 3-4 разів на тиждень тривалістю 20 хвилин. Частота серцевих скорочень під час виконання вправ повинна збільшитися на 50-80%. Корисні ранкові пробіжки.

сучасні дослідження підтвердили, що інтенсивне тренування - причина зниження імунітету.

помірні заняття фізкультурою, навпаки, його зміцнюють і підвищують.

Правильне харчування. Перейти на помірне кількість їжі, ретельно її пережовувати, включити в раціон більше овочів і фруктів, вживати їх у сирому вигляді, пити до 2.5л чистої води в день, раз на тиждень голодувати, відмовитися або обмежити консервовані та копчені продукти, випічку, білий хліб , цукор.

Голодування. Лікувальна процедура нормалізує обмін, допомагає позбутися від шкідливих речовин, підвищує імунітет. У розвантажувальний день випити до 3 л води. Напередодні вжити побільше свіжих овочів і фруктів. На наступний день спочатку з'їсти трохи свіжих фруктів одного виду.

дослідження підтверджує підвищення в імунній системі, збільшення тривалості життя лабораторних тварин при обмеженні в харчуванні.

Достатній нічний відпочинок.

Дієвість даного способу підтверджує дослідження .

Вітаміни та мінерали

Вітамін А (ретинол) необхідний для профілактики і лікування імунодефіцитних станів, захворювань органу зору , Кісток, дихальних шляхів, печінки, гіпертонії , Атеросклерозу.

Рослини не містять ретинол, він надходить тільки з продуктами тваринного походження: вершковим маслом, вершками, жовтками курячих яєць, нирками, кисломолочними продуктами, печінкою риб.

Фрукти і овочі червоного або оранжевого кольору, зелень містить каротиноїди, безпосередньо в організмі вони перетворюються в ретинол.

Джерела провітаміну А: морква, помідор, гарбуз, обліпиха , Червоний перець, плоди шипшини , Абрикоси, персики.

• Включення в раціон моркви очищає кров, виводить шкідливі речовини, нормалізує обмінні процеси, підвищує вміст антиоксидантів, піднімає імунітет, стимулює зростання здорових клітин, знищує хвороботворну мікрофлору, дає організму сили і енергію.

Вітамін С має антибактеріальну дію, важливий для росту і відновлення клітин, необхідний для утворення антитіл, особливо в поєднанні з цинком , Піднімає і підвищує імунітет.

багато цинку в гарбузовому насінні, кедрових горіхах , Мигдалі, сочевиці , Рисі, смаженої індичатині, сардинах, йогурті.

дослідження підтверджує позитивний вплив цинку і вітаміну С на імунну функцію, підвищення опору організму до інфекційних агентів, зниження ризику, тяжкості і тривалості інфекційних захворювань.

Вітамін С містять плоди шипшини, цитрусових, чорній смородині, малині.

Шипшина має сечогінну, жовчогінну, ранозагоювальну дію, що входить до складу аскорбінова кислота допомагає зберегти і підняти імунітет:

• Заварити 500мл окропу 4с.л. плодів, настояти в термосі півдня.

Пити з медом вранці і ввечері.

Для підвищення імунітету застосовують часник , Його не переносять кишкові паразити - одна з причин зниження захисних сил організму.

рецепт:

• Вимити і подрібнити лимон з шкіркою, очистити і подрібнити головку часнику, помістити в скляний посуд, додати 500-600мл кип'яченої води кімнатної температури, настояти три дні, процідити.

Приймати до їди по 50 мл, щоб зміцнити імунну систему, очистити судини.

Хрін містить в 5 разів більше вітаміну С, ніж в цитрусові.

дослідження підтверджує, що рослина стимулює кровообіг, покращує травлення, має антибактеріальну, протизапальну і бактерицидну дію.

рецепт:

• Коріння промити щіткою, дати висохнути, подрібнити через м'ясорубку, перекласти в скляну банку, додати трохи кип'яченої води, настояти дві години. Віджати масу, рідину змішати з такою ж кількістю меду, перемішати.

Приймати вранці і ввечері по 1с. л.

При зниженні для підвищення імунітету щодня з'їдати 1-2 ківі, які покривають добову потребу у вітаміні С.

Зміцнює дію вітаміну С по зменшенню тривалості простудних захворювань підтверджує дослідження .

Вітаміни групи D відносяться до жиророзчинних вітамінів, вони накопичуються в жировій тканині й печінці, сприяють засвоєнню кальцію .

Дефіцит «вітаміну сонця» пов'язують з ожирінням, депресією , Ослабленням імунітету, недостатністю серцево-судинної функції. його містить риб'ячий жир , Печінка тріски, оселедець атлантичний жирна, шпроти, кета, скумбрія, яєчний жовток, куряче яйце.

Вітамін D регулює імунну функцію клітин, що підтверджує дослідження .

Вітамін Е (токоферол) в разі дефіциту проявляється зниженням імунітету, слабкістю, підвищеною стомлюваністю, випаданням волосся , Зниженням гостроти зору, рівня гемоглобіну , Дратівливістю.

токоферолом багаті ягоди малини, обліпихи, кульбаба , насіння льону , овес , Петрушка, цибуля , Бобові, капустяне листя, кукурудза, рис, мигдаль, арахіс, волоські горіхи, насіння соняшнику, гречане, кукурудзяне, соняшникове, оливкове, обліпихова, шіповніковое рослинні масла.

кремній стимулює зміцнення імунітету, уповільнює процеси старіння в тканинах, сприяє цілісності і еластичності кровоносних судин.

Мікроелемент містить нешліфований рис, вівсяна і ячмінна крупи, просо, суниця, спаржа, м'якоть ананаса, ріпа, жито, горох, диня, сочевиця, арахіс, буряк , банани .

Селен допомагає в боротьбі з вільними радикалами, його регулярне надходження необхідно для підвищення імунітету, що підтверджує експеримент на курчатах-бройлерах , а також дослідження .

Магній. Брак мікроелемента знижує захисні сили організму, збільшує масу тіла, провокує розвиток простатиту, геморою.

магнієм багаті пшеничні висівки , Гарбузове насіння, насіння соняшнику, льону, кунжуту, кедрові і волоські горіхи, шоколад, сочевицю, квасолю.

дослідження підтверджує роль магнію для підвищення противірусного і протипухлинного імунітету.

Важливість мінералів і вітамінів для підтримки здоров'я шкіри, слизової, вироблення антитіл, функції імунних клітин підтверджена в статті, яку опублікував британський журнал «Nutrition» .

медикаментозні препарати

Імунна система остаточно не вивчена, наслідки прийому імуномодуляторів невідомі.

Імуностимулятори. Їх дія спрямована на вироблення інтерферону, білок протидіє вірусу. Під час прийому і кілька місяців по тому спостерігають підвищення імунітету. Після настає спад, організм виявляється захищений менше, ніж до надходження препарату.

Повторні курси можуть вимагати збільшення дози. У деяких випадках імунна система може відмовитися самостійно боротися з антигенами.

Тільки лікар може призначити ліки, що підвищують місцевий і загальний імунітет, особливо дітям, оскільки їх імунна система завершує формування тільки до 14 років.

Імунодепресанти призначає лікар у разі онкологічних або аутоімунні захворювань, які вимагають придушення захисних сил.

Підняття імунної системи дітей

При природному вигодовуванні протягом декількох місяців дитина після народження зберігає материнський імунітет. Після доведеться розраховувати на власні захисні сили. Для їх підтримки з раннього віку корисно привчати дитячий організм до прохолоді, гартувати.

Для зміцнення імунної системи з дитиною необхідно гуляти, в цілому три-чотири години. У разі поганої погоди - сильного вітру, морозу нижче 15С - гуляти все одно потрібно, хоча б півгодини пару раз в день.

Деякі недовірливі мами і бабусі панічно бояться застуди, надмірно кутають дитини навіть вдома. В результаті дитячий імунітет настільки знижується, що маленькій людині досить зняти на вулиці рукавиці або пробігти босоніж по прохолодному підлозі без тапочок, щоб захворіти.

Рухова активність викликає природне посилення і підвищення дитячого імунітету, що необхідно всіляко заохочувати будинку і під час прогулянок.

Одягати дитину на вулицю необхідно з урахуванням його підвищеної рухливості - на вулиці йому частіше жарко, ніж холодно. Більш того, перегрів не менше шкідливий здоров'ю, ніж переохолодження.

Для профілактики ангіни , Захворювань горла корисно регулярні полоскання прохолодною водою вранці і ввечері. Починати з кімнатної температури води, поступово її знижувати.

Причина частих хвороб - глисти, хронічні аденоїді, гайморити, тонзіліті, погані зуби. Своєчасне виявлення і усунення вогнища хронічної інфекції піднімає і зміцнює дитячий імунітет, дозволяє рідше сидіти з дитиною на лікарняному.

Домашні засоби

«Синій йод». Рецепт винахідника Мохнач В.О .:

1. У 50мл теплої води розвести 1ч.л. картопляного Крохмаль (10г), розмішати, додати 1ч.л. цукрового піску (10г), кілька кристаликів (0,4г) лимонної кислоти, перемішати.
2. У 150мл окропу повільно влити крохмальний розчин, дати охолонути, додати 1ч.л. 5% спиртового розчину йоду , Ретельно перемішати, щоб розчин придбав синій колір.

У закритому посуді розчин зберігає інтенсивний синій колір і, отже, лікувальні властивості, кілька місяців,

Приймати всередину. Доза повинна бути не надто маленькою, щоб мікроорганізми не виробили стійкі штами - 5ч.л. в день через 30 хвилин після їжі протягом п'яти днів.

Аптечний Йодинол більш агресивний, при прийомі всередину може викликати опік , Тому його використовують зовнішньо і для полоскань.

Не можна поєднувати синій йод з хімічними препаратами для зниження тиску , З гормонами щитовидної залози, під час жіночих днів.

Цикорій. Що входить до складу інулін піднімає імунітет, корисний кісткової тканини.

Прибуток. Надходження в організм пробіотиків (живих мікрокультур), включення в раціон кисломолочних продуктів піднімає місцевий і загальний імунітет, особливо у літніх, що підтверджує стаття .

Вода. Тривалий прийом кип'яченої або дистильованої води не корисний організму. Для зміцнення і підняття імунітету, підвищення стійкості до захворювань варто включити в раціон талу воду або воду, яка настояна на камені шунгіт .

народні засоби

імбир стімулює кровообіг, покращує відкашлювання, підвищує імунітет.

• Корінь помістити в холодну воду на годину, дрібно порізати, додати очищений лимон, подрібнити блендером, додати мед за смаком.

Додавати в чай ​​або вживати самостійно для імуностімулірующего дії.

Медове засіб. Рецепт смачного і корисного складу з додаванням кураги, горіхів, чорносливу, лимона:

1. Подрібнити через м'ясорубку курагу, чорнослив, волоські горіхи, родзинки, лимон з шкіркою;
2. У приготовлену суміш додати мед за смаком.

Приймати для зміцнення імунітету натщесерце по 1с.л. декілька разів на день. Зберігати в скляному посуді в холодильнику.

Лимон, часник. Включення в раціон даних продуктів зміцнює імунну систему, піднімає захисні сили організму.

при випробуванні на мишах водні екстракти часнику і лимона надали синергетичне дію проти раку молочної залози, викликали системне підняття імунної системи, в 80% випадків наступило вилікування.

Рецепт кошти з часником для зміцнення і підвищення імунітету:

Приймати натщесерце протягом півтора тижнів.

Алое застосовують при анемії, короткозорості, хронічному гастриті, фарингітах, ларингіті. Рослина прискорює одужання після операції, сприяє регенерації тканин, має протигрибкову, антивірусну, бактерицидну протиалергічну дію, нормалізує рівень цукру .

дослідження на мишах і голубах підтверджують антибактеріальну, протизапальну дію алое вера, воно піднімає клітинний і гуморальний імунітет, вироблення антитіл.

Рецепт з алое, горіхами, медом, лимоном:

• Прокрутити через м'ясорубку 300г листя алое і 500 волоських горіхів, додати 500 меду, настояти 5 днів. Додати три лимона, які подрібнити з шкіркою.

Приймати по 1-2ч.л. 3-4 рази на день до їди протягом 3 тижнів, після 10 денної перерви повторити курс.

Брусниця. Для зміцнення і підняття імунітету застосовують сирі, мочені, варені ягоди.

журавлина зберігає максимум лікувальних властивостей в свіжому і замороженому вигляді. Нагрівання руйнує корисні речовини, вітамін С. входять до складу ягода антоціани надають антибактеріальну дію, підвищують імунітет, допомагають усунути набряки. Організм не виробляє цю різновид флавонідів, вона повинна надходити з їжею.

Рецепт з лимоном і журавлиною :

• Через м'ясорубку пропустити півкіло журавлини, один лимон без кісточок, перемішати, додати мед за смаком.

Приймати з чаєм по 1-2 ст.л.

Обліпиха.

• Вживаючи в сезон щодня по 100 г обліпихи, вдається усунути дефіцит вітамінів і мінералів, підняти імунітет.

Полин.

дослідження підтверджує, що полин зміцнює імунітет.

інше дослідження підтверджує лікувальну дію рослини для посилення імунної відповіді, зниження дози антигену в вакцинах від грипу.

рецепт:

• Заварити склянкою окропу 1с.л. полину , Витримати на водяній бані 15 хвилин, дати охолонути, процідити. Долити кип'яченої води до повного склянки.

Приймати по половині склянки кілька днів.

Мед і продукти бджільництва багаті ферментами, вітамінами і мінералами, які сприяють діяльності імунної системи:

Для імуностімулірующего ефекту корисно вживати мед протягом 1-2 місяців по 100-150 г в день в декілька прийомів, можна просто розсмоктувати. Можна продовжити прийом і після, але скоротити кількість меду.

Ехінацея. Дослідження імуностимулюючих властивостей рослини дали суперечливі результати.

В дослідженні тільки один випадок підтвердив значний вплив ехінацеї в порівнянні з плацебо, не підтверджено вплив на лікування застуди та нежитю.

інше дослідження спростовує цей висновок.

схожий результат отриманий в дослідах на мишах, а також в поєднанні з вітамінами.