Гірські походи вимагають чималої фізичної витривалості, тому варто тверезо оцінювати свої сили і почати з нескладних сходжень на невеликі висоти. Лише після набуття впевненості в собі можна пускатися в тривалі високогірні подорожі. 
При підйомах велику роль грає вага і правильна упаковка рюкзака. Будь-який предмет в поході повинен бути функціональний, в міру легкий, міцний і стійкий до низьких температур і підвищеної вологості.
Одяг і взуття
Гарна взуття - найважливіший елемент спорядження в поході. Сучасні трекінгові черевики підходять практично для будь-яких походів - вони не ковзають на насті і курумніка, досить легкі і зручні. Пам'ятайте, що під час походу вам доведеться перетинати гірські річки, а будь-який матеріал рано чи пізно промокає.
Важливо мати час і можливість просушити взуття після денного переходу. У багатоденних походах на стоянках можна ходити в легких кедах, поки сушаться черевики.
В горах погода швидко змінюється, часто бувають тумани і дощі. На голих схилах вище за відмітку 1000 м майже завжди дме сильний вітер. Тому при виборі одягу важливо щоб вона не продувалася. Обов'язково варто взяти дощовик або промокне в непогоду накидку.
Тут завжди досить прохолодно, навіть якщо біля підніжжя стоять високі температури. Тому краще взяти теплу кофту і куртку. Існує спеціальна мембранна одяг для гірських походів. Стануть в нагоді в горах і теплі рукавички.
Штани повинні бути зручними, так як вам доведеться пробиратися по нестійким камінню, курумніка, долати перевали.
Одяг повинен бути з щільної непромокаючої тканини. Краще не брати джинси, так як вони зазвичай не встигають висихати під час стоянки. Навіть на півдні в горах ввечері і вночі досить прохолодно, тому вовняні речі або більш компактне термобілизна не будуть зайвими.
Важливо забезпечити себе сухий і теплим одягом, особливо при тривалих подорожах. Для цього в запасі завжди повинні бути запасні шкарпетки, а для сну краще взяти додаткову пару. Щоб речі в рюкзаку залишалися сухими, його потрібно захистити спеціальним чохлом.
Якщо ваша подорож триває всього 1 день, все одно поставтеся до сходження серйозно. Підбирати речі для такого походу треба так само як і для багатоденної подорожі. Невеликий штурмовий рюкзак вмістить всі необхідні для сходження предмети.
Багато туристів при походах в гори, особливо якщо має бути затяжний підйом, набувають спеціальні трекінгові палки. Вони захищають коліна і зменшують навантаження на ноги. Замість спеціальних можна використовувати телескопічні лижні палиці, які справляються з цими завданнями нітрохи не гірше.
Якщо на горі є льодовики і снежники, то необхідно придбати сонцезахисні або особливі гірські окуляри - без них можна отримати опік очей. Окуляри краще закріпити за допомогою гумки. Важливо пам'ятати і про головний убір - він повинен бути теплим і закривати вуха. Мембранна шапка допоможе уникнути сонячного удару, забезпечить необхідну вентиляцію і захистить від холодного вітру.
збираємо аптечку
У горах немає можливості швидко дістатися до травмпункту, тому всю необхідну першу допомогу треба здійснювати самостійно. Для цього знадобиться правильно зібрана аптечка. Крім звичних ліків, в похідній аптечці повинні бути додаткові препарати.
Найчастішою травмою на гірських маршрутах є розтягування, тому в набір обов'язково треба включити звичайний і еластичний бинти, протизапальні мазі. Не варто забувати про відкриті ранах - в горах можна впасти на гостре каміння. Тому в аптечці повинні бути кошти для їх обробки (йод або зеленка).
Інша небезпека, на яку наражаються гірські туристи, - перепади температур і підвищена вологість. Учасники походу можуть застудитися: може піднятися температура, захворіти вуха або горло. Кращим засобом від застуди залишається тепла і суха одяг і гаряче харчування, з ліків слід запастися жарознижувальними засобами. Деяким навіть досвідченим туристам може стати погано на великій висоті - в аптечці повинні бути відповідні препарати від болю в серці.
Кожен мандрівник повинен подбати про ліки, які необхідні йому особисто.
потрібні дрібниці
Вище наведені всі основні предмети, але є безліч аксесуарів, особистих речей, які необхідні для подорожі. Сюди входять предмети особистої гігієни, кружка і миска з небитких матеріалів, ніж або складаний комплект, який додатково включає в себе вилку і ложку, сірники, ремонтний і швейний набори. Всі важливі документи, гроші, карту місцевості з нанесеною ниткою маршруту треба помістити в герметичний пакет. Фотоапарат повинен бути упакований в промокне в непогоду сумку.
У горах може стати в нагоді міцна мотузка, особливо якщо має бути складне сходження. Також треба взяти з собою ліхтарик, краще - кілька. Можливо, вам доведеться закінчувати перехід в сутінках.
Спорядження для багатоденного походу
Якщо для одноденного походу досить вищеперелічених речей, то для тривалої подорожі знадобляться намет і спальник. При виборі цього спорядження треба враховувати низькі температури вночі та сильний вітер. Намет повинна бути стійкою і захищеною від вологи. Краще вибрати варіант з тамбуром, куди можна вкласти рюкзак на ніч.
Спальник повинен бути теплим навіть для подорожі по південних горах. Краще вибирати моделі, які витримують температури до -5 ° C. Важливо, щоб він був досить легким, тому варто зупинитися на спальнику, створеному з сучасних матеріалів. Можна взяти каремат достатньої товщини або надувний туристичний килимок, тоді ночувати в горах буде тепліше і комфортніше.
На особливу увагу заслуговує рюкзак. Не варто гнатися за легкістю і вибирати модель без жорсткої спинки. Каркас допоможе краще розподілити речі в рюкзаку і забезпечить рівномірний тиск на спину, а під час підйому це дуже важливо.
Якщо в похід йде група людей, то необхідно розподілити речі загального користування між ними. Приблизна вага чоловічого рюкзака - 80-100 кг, жіночого - 30-40 кг. Якщо ви вибрали одноденний похід, то у кожного учасника повинен бути невеликий непромокальний рюкзак з особистими речами, їжею на день і флягою з водою.
Удачі в походах!
