Главная › Новости

Как лечить бессонницу? Полезные советы и методы профилактики

Опубликовано: 22.12.2017

Народное лечение бессонницы

Бессонница – это тяжелое нарушение сна, которое характеризуется неспособностью выспаться или заснуть. Многим эта проблема кажется пустяковой: «Ну, не высыпаюсь, что с того?». Но происходит поэтапное угасание жизненных сил человека: быстрое утомление, потеря трудовой эффективности, межличностные конфликты и постоянная сонливость. Состояние может закончиться летально как для самого пациента, так и для окружающих людей.

Почему возникает бессонница?

Общие причины бессонницы у мужчин и женщин:

Внешние факторы: Неблагоприятная обстановка; Шум, жара или холод, яркий свет; Отсутствие физического комфорта. Неполноценный отдых: Резкая смена обстановки; Отсутствие возможности длительного отдыха. Стрессовый прессинг (повышенный эмоциональный фон): Перевозбуждение (положительное или отрицательное); Тревожность; Любые стрессовые ситуации (дома, на работе, на улице) Болезни: С выраженным болевым синдромом; С частыми позывами к мочеиспусканию (при цистите, аденоме простаты); С затруднением дыхательных функций (бронхиальная астма, сердечная недостаточность). Вредные привычки:Повышенный поток информации; Алкогольная зависимость; Табакокурение; Злоупотребление тонизирующими напитками (кофе и т.п.); Нарочный отказ от сна ночью:Частая смена часовых поясов; Требования графика работы; Образ жизни; Кошмары.

Бессонница у беременных чаще всего вызвана ночными кормлениями ребенка и повышенной тревожностью.

Нарушения сна, бессонница причины и лечение

Статистические данные

Воздействие указанных причин приводит к бессоннице примерно 45% взрослого населения. Из них 10-20% нуждаются в медицинской помощи – это, как правило, люди, которых действительно замучила бессонница. Они страдают от нее на протяжении уже долгого времени.

Бессонница, причины и лечение. Что делать, если трудно заснуть.