Главная › Новости

Диета при угревой сыпи на лице: правильное меню

Опубликовано: 20.12.2017

Диета при акне

Какой должна быть диета при угревой сыпи ? Какие продукты вам стоит употреблять в пищу, а от каких лучше будет отказаться?

Почему косметологи и дерматологи вообще советуют придерживаться определенного режима питания, «выбросить» их продуктовой корзинки и из холодильника столь любимые шоколадки, копченые колбаски, ветчину?

Каким должно быть питание у человека, страдающего от угревой сыпи?

Постарайтесь формировать рацион только из натуральных продуктов . Даже если ради этого придется закупаться в дорогих «зеленых» магазинах. Питайтесь по 4-5 раз на день , но делайте порции дробными (маленькими). Избегайте приступов «обжорства». Ваш рацион должен быть разным, несмотря на многочисленные ограничения. Принимайте еду, когда она не очень холодная, но и не очень горячая . Откажитесь от супов и блюд, которые «обжигают» нёбо и слизистые. Отказываться от супов вообще НЕЛЬЗЯ! Они должны присутствовать в вашем рационе. Откажитесь от жирного, мучного, сладкого, острого и копченого . В сутки вам необходимо пить примерно 2-2,5 литра воды. Подбирайте рацион со ставкой на большое количество рыбы, овощей и кашек. Отруби НУЖНО использовать (суточная норма – 4-6 столовых ложек). Исключите легкоусвояемые углеводы (это сахар, кондитерские изделия, а также шипучие напитки). Устраивайте 1 раз в неделю «дни чистки», они же «разгрузочные дни». Не подсаливайте пищу! Чем меньше соли и приправ, тем лучше. Пищу необходимо готовить без масла и приправ (по возможности). Способы приготовления – варка, тушение, пассировка, запекание; также специалисты рекомендуют создавать вкусные и питательные блюда в пароварке или мультиварке.

Специалисты дают совет : при приготовлении еды не подсаливайте ее. Когда блюдо приготовится, то можете «сдобрить» его щепотками соли (но постарайтесь снизить количество этого вещества).

Правильное питание и лечение акне