Главная › Новости

Питание для набора массы — женщины

Опубликовано: 06.12.2017

Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы

90% женщин считают себя толстыми и живут в постоянной борьбе с собственным весом. 9% также проявляют недовольство собой. Только по другой причине: из-за чрезмерной худобы. И если в первом случае женщины готовы пойти на все, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, то представительницы второй категории с радостью хотели бы их заполучить.

Если вы страдаете от недобора веса и хотите поправиться на 3-5 кг/месяц и более, эта статья будет для вас полезна. Поскольку здесь и сейчас мы расскажем о том, как поправиться быстро, безболезненно и без вреда для здоровья. Набрать «недостающие» килограммы вам поможет сбалансированный рацион питания, составленный с учетом особенностей вашего распорядка дня.

Самый дешевый рацион питания для набора массы на день

Как набрать вес женщине: основы правильного питания

Дефицит веса может быть вызван гормональными нарушениями, генетическими отклонениями, заболеваниями ЖКТ и щитовидной железы. Поэтому прежде, чем приступить к корректировке дневного рациона питания, рекомендуем пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом-диетологом. При правильной постановке диагноза будет решена не только проблема с недобором веса, но и причины, которые привели к нарушению обменных процессов. В зависимости от интенсивности подобранной терапии, прирост в массе составит от 1 до 5 кг в месяц без увеличения жировой прослойки.

Смотреть Правильное Питание Для Набора Мышечной Массы - Питание Для Набора Мышечной Массы Для Женщин

Как набрать вес девушке быстро и без последствий для здоровья?

Чтобы набрать вес девушкам и женщинам необходимо соблюдать 6 основных условий:

Придерживаться высококалорийного рациона питания Увеличивать число потребляемых калорий постепенно (+200-300 Ккал/день) Питаться, по меньшей мере, 4-5 раз в день Не допускать длительного голодания (3-4 часа и более) Принимать витамины и минералы для женщин , при необходимости — комплексные пищевые добавки и спортивное питание Вести здоровый образ жизни (прогулки на свежем воздухе, сон не менее 8 часов в день и пр.)

Все 6 пунктов взаимосвязаны между собой. Поэтому если вы хотите быстро набрать вес, добиться желаемого результата, придерживаясь только лишь одной диеты, у вас вряд ли получится. Увеличение калорийности рациона питания без дополнительных физических нагрузок повлечет за собой утолщение жировой прослойки. А это — явно не тот результат, ради которого стоит работать над собой.