Главная › Новости

Польза бега для мужчин

Опубликовано: 21.10.2017

Польза бега для мужчин — чтобы просто поддерживать организм в тонусе, не обязательно ходить в зал. Можно устраивать пробежки.

Бег – одна из лучших и самых доступных кардио нагрузок на все группы мышц, улучшается обмен веществ, поднимается настроение. Если бегать по утрам, то организм заряжается бодростью на весь оставшийся день.

Если погрузиться в биохимические реакции организма, то следует отметить, что во время бега человек нуждается в энергии. Чтобы ее получить, организм расходует жиры, сахар в крови и гликоген.

Каждое из этих веществ расходуется организмом на определенных этапах. Чтобы расщепить жиры и гликоген, организм требует кислород, который поставляет кровь.

Соответственно, циркуляция крови увеличивает скорость, и идет дополнительная нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Из вышесказанного следует, что бег продлевает жизнь, не давая холестерину оседать на стенках сосудов. В этом и есть польза, ведь именно они склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Бег развивает выносливость, если уделять этому виду спорта время. Достаточным будет устраивать пробежки регулярно несколько раз в неделю по часу.

Противопоказания

Однако пробежка может приносить и вред. Во время вирусного заболевания организм максимально использует сердечно-сосудистую систему, чтобы вывести вирус как можно быстрее. Идет огромная нагрузка на сердце.

Если к этой нагрузке прибавить еще и нагрузку от пробежки, то сердце может дать сбой. Впоследствии можно заработать серьезную болезнь сердца. К тому же, во время пробежки можно отвлечься от проблем или подумать над важными задачами.