Риб'ячий жир в капсулах - Користь і Шкода. як Застосовувати

1. склад
2. лікарські форми
3. Рідкий риб'ячий жир
4. Капсули з риб'ячим жиром
5. Чим корисний риб'ячий жир
6. Показання до застосування
9. 5. Користь риб'ячого жиру при годуванні груддю
10. 6. Для схуднення
11. 7. Для волосся
12. Маска для прискорення росту волосся
13. Маска від випадіння волосся
14. 8. Для особи
15. Маска для зволоження і живлення шкіри
16. Маска від зморшок
17. Маска від прищів
18. 9. Хвороба Альцгеймера
19. 10. Риб'ячий жир від стресів і депресій
20. 11. Риб'ячий жир для бодібілдерів
21. Чим ще корисний риб'ячий жир
22. Інструкція по застосуванню - як приймати
23. Шкода і протипоказання

Риб'ячий жир - цінна добавка до їжі, яку в недавньому минулому в обов'язковому порядку давали всім дітлахам. Риб'ячий жир вважався незамінним продуктом для розвитку дитячого організму, а також чудовим «помічником» в зміцненні і захисту організму дорослих.

Але якщо в минулі часи риб'ячий жир вважали об'єктивно кращим засобом зміцнення здоров'я, багато сучасних вчені з часткою скепсису ставляться до даного продукту і не вважають його таким потрібним нашому організму. Де тут правда? Кому насправді потрібен риб'ячий жир, а в яких випадках від його вживання краще відмовитися? Детально про це розповімо в даній статті.

склад

Зовні риб'ячий жир досить важко запідозрити в унікальні здібності. На вигляд це звичайна жовте, злегка в'язке масло, з далеко не самим приємним смаком і запахом. Така особливість харчової добавки легко з'ясовна - риб'ячий жир видобувається з печінки холодноводних морських риб: тріски, скумбрії і оселедця.

Проте все міняється з вивченням хімічного складу цього продукту. Тут-то і з'ясовується, що для людського організму риб'ячий жир просто незамінний. А все тому, що основу цього продукту становлять:

1. Незамінні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6. Є ключовими компонентами риб'ячого жиру, тобто являють собою наймогутніші антиоксиданти для нашого організму, знижують рівень стресу і стимулюючі діяльність мозку. Омега-3 запобігають розвитку серцево-судинних захворювань, зменшують кількість шкідливого холестерину і тим самим знижують ризик атеросклерозу, покращують кровообіг, зменшують тромбоутворення, благотворно діють на роботу серця, перешкоджають виникненню і розвитку аритмії. Ці кислоти знижують запальні процеси, сприяють кращому живленню тканин всього організму. Також кислоти омега-3 знижують ризик виникнення діабету і інсуліноустойчівості, без них неможливе утворення клітинних мембран, створення сполучних тканин і мієлінової оболонки нервових волокон.

2. Вітамін A. Це ще один антиоксидант, яким може похвалитися розглянутий продукт. Він зміцнює імунну систему людини і підтримує гостроту зору.

3. Вітамін D. Риб'ячий жир - один з небагатьох продуктів, багатих вітаміном D, який необхідний організму для повноцінного засвоєння фосфору і кальцію, а значить, для міцних кісток і зубів.

4. Ейкозапентаєнова кислота. Такий цінний компонент риб'ячого жиру підтримує роботу серцевого м'яза і при цьому має потужну протизапальну дію на організм.

5. декозагексаєнова кислота. Ця цінна кислота зміцнює здоров'я центральної нервової системи і зберігає красу шкіри.

лікарські форми

В аптеці риб'ячий жир можна придбати в двох лікарських формах:

• рідкий риб'ячий жир;
• риб'ячий жир в капсулах.

З дитинства ми звикли вживати риб'ячий жир в рідкій формі. Однак сьогодні цей продукт все частіше купують саме у вигляді капсул. У чому тут секрет? Просто багато людей не переносять характерного запаху і смаку цієї харчової добавки, вважаючи за краще приймати капсули, які позбавлені цього недоліку. Проте, перед прийомом риб'ячого жиру необхідно розібратися, яка форма необхідна саме вам.

Рідкий риб'ячий жир

Цей продукт відпускається у флаконах, а значить, підходить як для внутрішнього, так і для зовнішнього застосування. Він прекрасно пом'якшує шкіру, загоює рани, порізи і садна, активно використовується в приготуванні косметичних масок для шкіри і волосся. Однак через неприємний (для деяких людей) смаку і запаху приймати рідкий риб'ячий жир всередину зовсім не хочеться.

Капсули з риб'ячим жиром

Таку форму харчової добавки зручно приймати всередину, адже вона зовсім не викликає відторгнення. З цієї причини для зміцнення організму, насичення його вітамінами A і D, а також профілактики і лікування захворювань, вибирають саме капсульованих форму добавки.

Таким чином, рідка форма риб'ячого жиру більш універсальна і підходить для більш різнобічного застосування. Однак для прийому всередину, особливо якщо мова йде про дітей, краще вибрати капсули з цим продуктом.

Чим корисний риб'ячий жир

1. Для дітей

Ще якихось 30 років тому дітворі в обов'язковому порядку давали рідкий риб'ячий жир. Прийом цієї добавки актуальний і в наші дні, а все тому, що цей продукт попереджає розвиток рахіту, відповідає за нормальне формування скелета, покращує функцію дихальної системи і навіть підвищує посидючість гіперактивних дітей . До того ж вживання риб'ячого жиру сприяє кращому засвоєнню інформації та підвищує розумові здібності дитини. Правда варто пам'ятати, що як і будь-який лікарський засіб, приймати риб'ячий жир можна тільки з дозволу лікаря.

Показання до застосування

• проблеми з ростом;
• тривала хвороба;
• часті судоми;
• порушення зору;
• гіперактивність;
• дефіцит уваги;
• профілактика ГРЗ;
• гіповітаміноз;
• анемія;
• сухість шкіри.

2. Для чоловіків

Ключова користь риб'ячого жиру для чоловіків складається в стимуляції вироблення тестостерону. Цей найважливіший для представників сильної статі гормон відповідає за набір м'язової маси, зростання волосся, а також за потенцію і якість сперми. Виходячи з цього, прийом риб'ячого жиру чоловіками дає наступні переваги:

• наповнює організм енергією;
• прискорює метаболічні процеси;
• покращує роботу серця;
• підвищує фізичну активність;
• підвищує витривалість і працездатність;
• знижує ризик простудних захворювань;
• не допускає формування генних мутацій;
• зміцнює імунітет;
• зменшує суглобові болі;
• покращує роботу мозку;
• зміцнює кістки.

3. Для жінок

Риб'ячий жир на організм представниць прекрасної статі надає особливий вплив, а все тому, що крім допомоги здоров'ю, прекрасно омолоджує організм і піклується про зовнішню красу. Лікарі-гінекологи рекомендують приймати риб'ячий жир при болісних менструаціях, при ускладненнях в період виношування дитини.

Застосування риб'ячого жиру жінками:

• прискорює метаболізм і сприяє схудненню;
• захищає від артриту і остеопорозу;
• зменшує ймовірність розвитку ракових захворювань;
• покращує роботу центральної нервової системи;
• попереджає раннє старіння організму;
• живить волосся, шкіру і нігті.

4. Для вагітних

Цю харчову добавку нерідко призначають майбутнім матусям, а все тому, що риб'ячий жир відповідає за нормальне формування нервової трубки у плода, та до того ж бере активну участь у формуванні зорової функції. А враховуючи, що риб'ячий жир бере участь у розвитку скелета, така добавка просто необхідна для повноцінного розвитку дитини всередині утроби.

Крім іншого, риб'ячий жир усуває дефіцит кальцію в організмі вагітної жінки і виводить надлишки холестерину з організму. Однак смак і запах цього продукту можуть спровокувати у вагітної блювотний рефлекс. До того ж в період виношування дитини підвищується ймовірність виникнення алергічних реакцій на харчові продукти, а значить, приймати риб'ячий жир в «делікатному» положенні можна тільки з дозволу лікаря.

5. Користь риб'ячого жиру при годуванні груддю

Комплекс необхідних вітамінів для організму новонароджений малюк отримує з харчуванням. Однак це не відноситься до вітаміну D. Цей унікальний вітамін виробляється під впливом сонячних променів і присутній в деяких продуктах харчування, в тому числі в риб'ячому жирі. Саме тому, щоб підтримати свій організм і допомогти розвитку організму малюка, новоспечена матуся повинна вживати риб'ячий жир.

Даний продукт надасть необхідну підтримку і самим мамам, які недосипають, рідко виходять на вулицю або неповноцінно харчуються. А крім підтримки здоров'я, новоспечена матуся може використовувати риб'ячий жир в якості маски для волосся і обличчя. Така підтримка дозволяє усунути сухість шкіри, впоратися з висипом вугрів, підвищити імунітет і запобігти розвитку депресії.

6. Для схуднення

Особам, що страждають на ожиріння, а також всім тим, хто мріє позбутися зайвої ваги і знайти струнку фігуру, варто приймати риб'ячий жир. І тут немає протиріччя, адже жир жиру ворожнечу.

Практика показує, що вживання риб'ячого жиру в поєднанні з фізичними вправами і низьковуглеводній дієтою дозволяє підвищити ефективність схуднення в 2-3 рази! Досягається це за рахунок поліпшення обмінних процесів і виведення з організму ліпопротеїдів низької щільності, тобто «Шкідливого» холестерину. За результатами експерименту, проведеного вченими Австралії, у людей, які брали щодня по 6 грамів риб'ячого жиру і займаються по 45 хвилин фізичними вправами, показники ліпідного обміну покращилися в порівнянні з тими, хто приймав соняшникову олію.

Щоб боротися із зайвою вагою вживаючи риб'ячий жир, слід щодня приймати по 1-2 капсули 3 р / день після прийому їжі. За оцінками дієтологів, якщо поєднувати таке вживання добавки з правильним харчуванням і при цьому займатися спортом, в місяць можна втрачати до 4 кг чистої ваги!

7. Для волосся

Наявність незамінних жирних кислот в цій добавці надає неоціненну користь волоссю. За допомогою риб'ячого жиру можна відновити і зміцнити тонкі, посічені, ламкі, пересушені або пошкоджене волосся. Причому, для цієї мети продукт потрібно приймати всередину, не забуваючи періодично реанімувати волосся за допомогою масок для волосся. В цьому випадку:

• вітаміни A і D будуть живити коріння волосся, відновлюючи їх зсередини і перешкоджаючи випаданню;
• жирна кислота Омега-3 прискорить ріст волосся, зробить їх товщі і міцніше;
• олеїнова кислота поверне шевелюрі природне сяйво і блиск.

Маска для прискорення росту волосся

У скляній мисці змішайте 35 г риб'ячого жиру, 2 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. соняшникової олії і стільки ж олії насіння кукурудзи. Суміш трохи підігрійте в мікрохвильовій печі, після чого розподіліть по всій довжині попередньо помитий волосся. Через 30 хвилин змийте засіб водою і обполосніть настоєм ромашки.

Маска від випадіння волосся

Для приготування цього засобу з'єднайте в скляній ємності 35 г риб'ячого жиру, 1 ст.л. реп'яхової олії, 1 ст.л. касторової олії і 17 г масла кокосового горіха. Перемішайте цей склад і підігрійте на водяній бані буквально 5-7 хвилин. Розподіліть маску по пасмам, а потім втирайте в шкіру голови, злегка масажуючи її.

8. Для особи

Завдяки високому вмісту цінних вітамінів, а також унікальному набору амінокислот, цей унікальний продукт є одним із засобів омолодження шкіри і лікування шкірних захворювань. Причому, як показує практика, риб'ячий жир, проникаючи вглиб епідермісу, лікує шкіру зсередини.

Як показує практика, ця корисна добавка:

• знімає роздратування і почервоніння шкіри;
• усуває свербіж шкіри і запалення;
• живить і зволожує суху шкіру обличчя;
• поповнює нестачу вологи, природним способом розгладжуючи шкіру;
• бореться із зайвою пігментацією, висвітлюючи епідерміс;
• запускає процеси регенерації клітин, тим самим омолоджуючи шкіру;
• запобігає появі прищів на обличчі.

Маска для зволоження і живлення шкіри

Змішайте 1 ст.л. рідкого риб'ячого жиру з 1 ст.л. сиру, а при необхідності розбавте склад кислим молоком. Потримайте маску на шкірі обличчя 40 хвилин, а залишки видаліть ватним диском.

Маска від зморшок

1 ч.л. жирних вершків або густої сметани слід змішати з 1 ч.л. лимонного соку і 1 ч.л. риб'ячого жиру. Готовий склад слід рівномірно розподілити по обличчю і почекати 30 хвилин. Змивати такий засіб потрібно теплою водою.

Маска від прищів

Взявши 3 капсули риб'ячого жиру, з'єднайте їх з 10 г сірої глини і 15 краплями настоянки календули. Готову суміш розбавте спиртовою настоянкою нагідок, щоб вийшла рідка кашка. Нанесіть її на проблемні ділянки обличчя, а через півгодини змийте прохолодною водою.

9. Хвороба Альцгеймера

Вчені досліджували застосування риб'ячого жиру для запобігання хвороби Альцгеймера на ранній стадії. Згідно з отриманими результатами, риб'ячий жир значно покращує діяльність і здатність мозку до навчання. Тому капсула риб'ячого жиру в день - краща профілактика старечого недоумства.

10. Риб'ячий жир від стресів і депресій

Оскільки риб'ячий жир підвищує вміст серотоніну в організмі, який, як відомо, є гормоном «гарного настрою», то він відмінно допомагає від депресії. Крім цього, риб'ячий жир зменшує агресивність. На думку японських вчених, такий жир пригнічує виділення гормонів стресу, що викликають спазм артерій серця.

11. Риб'ячий жир для бодібілдерів

Популярний описуваний продукт і серед бодібілдерів, адже він являє собою «правильний жир», який гарантує спортсмену безліч ресурсів для подальшого зростання у вигляді вітамінів і мікроелементів, і при цьому не надає шкідливого впливу на здоров'я. Крім того, риб'ячий жир стимулює синтез білка, знижує його розпад, в результаті в організмі чоловіка збільшується м'язова маса, м'язи збільшуються в поперечному перерізі.

Чим ще корисний риб'ячий жир

• Часто призначається при туберкульозі, рахіті, анемії, курячої сліпоти;
• Запобігає спазми судин, знижує запалення при ревматоїдному поліартриті;
• Захищає і в випадках раку передміхурової залози;
• Сприяє стабілізації показників артеріального тиску;
• Риб'ячий жир призначають при ожирінні, діабеті, остеопорозі, псоріазі, порушеннях координації рухів.

Риб'ячий жир для собак

Цінна харчова добавка під назвою риб'ячий жир корисна не тільки людям, а й нашим чотириногим друзям. Дбайливі господарі нерідко додають риб'ячий жир в їжу цуценят для кращого росту і зміцнення скелета. До того ж прийом такої добавки підтримує здоровий вигляд собаки і робить її шерсть густою і блискучою. Нарешті, прийом риб'ячого жиру є відмінним імуномодулятором для чотириногих вихованців, а значить, обов'язково повинен бути присутнім в їжі собак незалежно від віку і породи.

Цуценятам риб'ячий жир можна починати вводити з перших днів життя. Краще якщо це буде рідкий розчин, який можна додавати в їжу по 1-2 краплі в день. Дорослим собакам краще давати риб'ячий жир в капсулах, також додаючи засіб у їжу. Приймати добавку краще за схемою: 2 тижні прийому, потім 1 тиждень перерви. Приймати такий спосіб риб'ячий жир можна протягом усього року, а можна сезонами, особливо восени та з приходом весни.

Інструкція по застосуванню - як приймати

Розглянувши користь від цього цінного продукту, варто задуматися про те, як правильно приймати його дітям і дорослим, щоб отримати максимальну користь для здоров'я.

Риб'ячий жир в капсулах найкраще приймати по 1-2 капсули три рази на день, під час, або відразу після прийому їжі. Найкраще пити такий продукт курсами, протяжністю від 1 до 3 місяців, бажано в холодну пору року, коли імунітету найбільше необхідна підтримка.

Проте, лікарі частіше призначають саме рідкий риб'ячий жир, який не так добре очищений, зате краще засвоюється організмом. В цьому випадку приймати добавку слід по 15 мл в день, а значить по 2 ч.л. або по 1 ст.л. При цьому такий засіб можна пити окремо, а можна додавати в салати та інші страви.

Правда тут варто зробити застереження. Рідкий риб'ячий жир може викликати алергічні реакції, в той час як з добавкою в капсулах такого не трапляється. Якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, він порекомендує знизити дозування або порадить змінити форму випуску добавки.

Якщо говорити про дітей, то їм риб'ячий жир можна давати буквально з першого місяця життя по 1-2 краплі в день, але тільки за призначенням педіатра. Дитині, яка досягла 1 року можна давати по 1 капсулі або 1 ч.л. риб'ячого жиру в день під час сніданку або відразу після нього. Дітворі старше 6 років в день дають по 2 капсули або 2 ч.л. цієї харчової добавки. Особливо це актуально для дітей, які відвідують початкову школу і відчувають важкі розумові навантаження.

Шкода і протипоказання

На жаль, через забруднення світового океану та не найкращою очищення риб'ячого жиру, в аптеках ми набуваємо не ідеально чистий продукт. В тому плані постійно приймати дану харчову добавку не рекомендується. Краще обмежитися 1-2 курсами в рік по два місяці.

А тепер перерахуємо ряд захворювань, при яких не рекомендується приймати риб'ячий жир. До них відносяться:

• цукровий діабет;
• гіпертиреоз;
• гіпервітаміноз A і D;
• жовчнокам'яна і сечокам'яна хвороба;
• туберкульоз в активній фазі;
• хронічна ниркова недостатність;
• гемофілія або зниження згортання крові;
• алергія на харчову добавку;

Крім того пам'ятайте, що передозування риб'ячого жиру може обернутися діареєю, нудотою і болями в животі, а також може стати причиною загострення холециститу або панкреатиту. Не слід приймати риб'ячий жир одночасно з комплексами полівітамінів, для уникнення ризику вітамінної передозування.
Міцного вам здоров'я!