- Передменструальний синдром і менструальні судоми
- Інші порушення менструального циклу
- Вагінальні виділення, запалення і свербіж
- Ускладнення під час менопаузи
- Варикозне розширення вен
- Нагорода за правильне харчування
// Головна 
Правильне харчування Жіночі проблеми і брак вітамінів
Погане харчування іноді змушує жінок заздрити чоловікам, а матерів шкодувати, що у них не народилися тільки сини. Нервове напруження, капризи, дратівливість, емоційний надлом і багато в чому дивна поведінка дівчаток в період статевого дозрівання з працею дозволяють їм уживатися з собою або з кимось ще. Виділення гормонів з все ще незрілих яєчників, необхідне для ефективного використання кальцію, настільки мало, що за 18 місяців до початку менструацій рівень кальцію в крові знижується і продовжує зменшуватися. Так виникає проблема, яка часто, загострюючись і слабшаючи, залишається на весь репродуктивний період, посилюється під час менопаузи, і в кінці кінців ми бачимо згорблену стару з ламкими кістками, що лікує хвору поперек.
Подібні розлади можна запобігти в будь-який момент, збільшивши споживання кальцію і отримуючи достатню кількість вітаміну D та інших поживних речовин, необхідних гіпофізу, надниркових залоз і статевих залоз для виробництва гормонів.
Передменструальний синдром і менструальні судоми
Приблизно протягом 10 днів до менструації, коли яєчники найменш активні, рівень кальцію в крові у жінок повільно, але неухильно падає. Таке зниження призводить до передменструального напруження, нервозності, головного болю, безсоння і душевної депресії.
Оскільки знижений рівень кальцію в крові діє як стрес , Виробництво кортизону і альдостерону стимулюється, і сіль і вода починають затримуватися в організмі, часто викликаючи набряк грудей, обличчя, рук і ніг, збільшення ваги на 2-4 кг, головні болі і помітне зниження опірності організму до алергії і інфекцій. Насильницькі злочини скоюються жінками переважно в цей період.
У перший день менструації рівень кальцію в крові падає ще нижче, викликаючи м'язові судоми в спорожняється матці, а іноді і в інших частинах тіла. Якщо кальцій падає до небезпечного рівня, починаються конвульсії. Проте при адекватному споживанні і ефективному засвоєнні кальцію і предменструальное напруга, і менструальні судоми можна запобігти.
Коли трапляються судоми, 1-2 таблетки кальцію, прийняті кожну годину, зазвичай дають швидке полегшення. Невеликі добавки кальцію бажані також на другий і третій день. Після закінчення менструації рівень кальцію поступово підвищується. Якщо харчування жінки повноцінно, рівень кальцію в крові залишається нормальним протягом двох тижнів після менструації, але потім слід щодня приймати добавки.
Якщо рівень кальцію опустився так низько, що виник стрес, що проявився набряком і збільшенням ваги, на додаток до вітаміну D, кальцію і магнію необхідні рясні кількості білка, вітаміну С і пантотенової кислоти.
Вітамін D покращує засвоєння, збереження і використання кальцію. В юності через швидке зростання потреба у вітаміні D і кальцій особливо велика.
Гормон яєчників естроген і гормон гіпофіза, який стимулює яєчники, грають важливу роль протягом усього репродуктивного періоду. Однак вони можуть синтезуватися тільки при рясному постачанні організму білком, лінолевої кислотою, вітамінами групи В і особливо вітаміном Е. Естроген посилює всмоктування кальцію в кишечнику, довше утримує його в організмі і дозволяє використовувати знову і знову. Таким чином, цей гормон допомагає запобігти менструальний дискомфорт при дефіциті в організмі кальцію. При правильному, добре збалансованому раціоні харчування гормони виробляються в нормальних кількостях і труднощів не виникає.
Інші порушення менструального циклу
Припинення, нерегулярні або мізерні менструації є ознаками поганого харчування. У дівчат і жінок, ув'язнених у в'язниці і концтабори під час Другої світової війни, незмінно розвивалися ці розлади. Всі вони супроводжуються помітним зниженням виробництва статевих гормонів і часто всиханням грудей і яєчників.
Іноді навіть якесь одне поживна речовина приносить помітне поліпшення. Наприклад, дефіцит і вітаміну В12, і фолієвої кислоти викликає нерегулярність і зменшення або зупинку кровотечі, але як тільки організм починає отримувати бракуючий вітамін, менструації нормалізуються. Нерідко додавання вітаміну Е виправляє менструальний ритм і викликає зростання грудей без відповідного збільшення ваги. Коли харчування стає повноцінним за всіма показниками, особливо щодо поживних речовин, необхідних гіпофізу і статевих залоз, менструації приходять в норму протягом декількох тижнів.
Оскільки надмірно рясні менструації можуть бути симптомом раку матки, при їх виникненні слід негайно проконсультуватися у лікаря. Рясні менструації, що тривають більше трьох-чотирьох днів, часто можна нормалізувати за все за місяць, приймаючи 600 одиниць вітаміну Е в день. Рясна кровотеча може вказувати також на знижену активність щитовидної залози. В цьому випадку слід збільшити споживання білка і особливо вітаміну Е; і на додаток приймати не менше 5 мг йоду в день. За порушення менструального циклу може відповідати ураження печінки, яке перешкоджає дезактивації регулюють менструацію гормонів. В цьому випадку необхідно лікувати печінку.
Вагінальні виділення, запалення і свербіж
Однією з найбільш частих причин виділень з піхви, зазвичай супроводжуються запаленням, сверблячкою і, можливо, болем під час статевого акту, є паразитарна інвазія піхви, відома під назвою трихомоноз .
Сверблячка навколо геніталій значно зменшується, коли жінки приймають лише по 6 мг вітаміну В2 в день. Висип і дерматит в піхву, що супроводжувалися пухлиною, сверблячкою і навіть кровотечею, проходили при прийомі вітамінів В2 і В6. При свербінні в піхву допомагав вітамін Е; болю і запалення зникали після прийому вітаміну А. У жінок, які не їдять м'яса і, отже, недоотримують вітамін В12, менструації часто стають нерегулярними і з'являються «ганебні вагінальні виділення». Все це відмінно справляється при адекватному споживанні вітаміну В12. Вітамін В6 допомагає при сильному запаленні піхви, і багато жінок повідомляли про помітне і майже негайне полегшення, особливо після накладення мазі, що містить цей вітамін.
Коли приблизно 300 гінекологічним пацієнткам давали по 50000 одиниць вітаміну А в день, запалення піхви і інфекції яєчників, матки і фаллопієвих труб зустрічалися в 5 разів рідше, ніж у жінок, які не отримували добавок вітамінів. В випадків подібних інфекцій слід звертатися за медичною допомогою і підтримувати високим не тільки споживання вітаміну А, але і білка, вітамінів В6, С, Е і пантотенової кислоти.
Ускладнення під час менопаузи
В кінці репродуктивного періоду яєчники поступово стають неактивними. Це процес, зворотний змін періоду статевого дозрівання, і здорова жінка при повноцінному харчуванні не відчуває ніяких занепокоєнь, як не знала їх в юності. Більш того, коли менструації припиняються, здорові наднирники беруть на себе виробництво ряду статевих гормонів.
Проблеми під час менопаузи часто бувають більш тяжкими, ніж при статевому дозріванні, в основному через те, що в раціоні харчування жінки роками бракує багатьох поживних речовин - білка, кальцію, магнію, вітамінів D, Е і пантотенової кислоти. Наприклад, у жінок, які проводять більшу частину часу в приміщенні, в крові може зовсім відсутніми вітамін D. У цей період найважче жінкам, чиї наднирники виснажені.
Оскільки кальцій гірше засвоюється і легше втрачається з сечею, коли рівень естрогену знижується, такі симптоми кальцієвої недостатності, як нервозність, дратівливість, безсоння, головний біль і депресія, стають звичними явищами. Ці проблеми можна легко подолати, якщо збільшити споживання кальцію, магнію і вітаміну D, і забезпечити їх хорошу засвоюваність. Кожній жінці, що відчуває труднощі в цей період, слід доповнити свою дієту «антистресової формулою» 1000 одиницями натурального вітаміну D і 500 мг магнію, а також отримувати в день 2 г кальцію (наприклад, випиваючи літр молока, посиленого половиною склянки сухого молока). Приблизно по 500 мг кальцію, переважно разом з магнієм, слід приймати за кожною їжею і перед сном, якщо не пити посилене молоко.
Під час менопаузи потреба у вітаміні Е зростає в 10-50 разів у порівнянні з попереднім періодом. Приливи жару і нічний піт часто проходять при щоденному прийомі 50-500 одиниць вітаміну Е, але швидко відновлюються, якщо його прийом припинити. Коли приймається естроген, потреба в вітаміні Е ще вище.
Хоча вплив кремом спеціально не досліджувалась, відомо, що естроген, а також гормони надниркових залоз і вітаміни A, D, Е і К розчиняються в мінеральному маслі, з якого виготовляються кольдкреми, і що мінеральне масло всмоктується крізь шкіру, коли використовується містить його крем. Потім ці гормони і вітаміни виводяться з організму при дефекації. Мінеральних масел у всіх формах, мабуть, слід уникати, особливо під час менопаузи. Замість цього можна використовувати креми, що містять масло авокадо, інші рослинні або тваринні жири.
Коли симптоми менопаузи важкі, це стан слід розглядати як ще одну форму стресу і зробити упор на всі поживні речовини, необхідні для стимулювання виробництва гормонів наднирників. Емоційні стреси - бунт проти старіння, страх стати непривабливою або припинити статеве життя - часто грають певну роль в нездужання під час менопаузи. Всі вони збільшують потребу в поживних речовинах, як і будь-яка форма стресу.
Варикозне розширення вен
Хоча у чоловіків також буває варикозне розширення вен , У жінок воно більш поширене. Все, що зупиняє або гальмує нормальний повернення крові по головним венах ніг (пухлина, розрив, рубці або тромб), здатне викликати перевантаження інших вен. Згусток крові може утворитися в будь-якій частині тіла, але пізніше встати пробкою у великій вені ноги. Як при автомобільній пробці, кров шукає обхідні шляхи. Таким чином, більш тонким венах у поверхні шкіри доводиться пропускати крізь себе так багато крові, що вони роздуваються.
Недолік будь-якого живильного речовини, який дозволяє крові згортатися занадто швидко, створює загрозу розвитку варикозного розширення вен. Це порушення найчастіше спостерігається під час вагітності, коли потреба в вітаміні Е, який перешкоджає утворенню тромбів, надзвичайно висока, а він ще до того ж руйнується добавками до раціону харчування жінки препаратів заліза. Вітаміни С, Е і окремі вітаміни групи В також допомагають розчиняти тромби.
Деякі дослідники вважають, що головною причиною варикозного розширення вен є погане спорожнення кишечника. При цьому перевантажений кишечник рік за роком тисне на вени нижньої частини живота і поступово перекриває просвіт вен, що призводить до зворотного току крові. У народів, що харчуються нерафінованої їжею, наприклад серед зулусів в Африці, варикозне розширення вен і геморой (ще одна форма варикозного розширення вен) практично не зустрічаються. Для виправлення становища рекомендується дієта «тисячолітньої давності», що складається з фруктів, овочів, м'яса, яєць, сиру, кислого молока, цільнозернового хліба і каш, вільна від рафінованих продуктів. Тисячоліття тому методи очищення продуктів харчування практично не застосовувалися, солодощі були рідкісні, а мед вважався таким ласощами, що звичайні люди їли його тільки на весілля.
Ще однією причиною варикозного розширення вен є пухлина, збільшення або ожиріння печінки, що уповільнює повернення крові до серця. В цьому випадку потрібно дотримуватися дієти для оздоровлення печінки. Немає сумнівів, що варикозне розширення вен можна запобігти повноцінним харчуванням і зробити це набагато легше, ніж потім проводити тривале лікування.
При хірургічному видаленні уражених вен без усунення причин і прийняття профілактичних заходів хвороба досить скоро повертається.
Різні емоційні розлади, зокрема придушений гнів, можуть ускладнити варикозне розширення вен. Глибоко всередині нас сидить примітивне бажання штовхнути, коли щось не так. Навіть якщо це бажання залишається в підсвідомості, велика кількість крові направляється в ноги. Коли I вени вже розширені, повернення до серця додаткової кількості крові змушує перевантажені вени роздуватися ще більше. Коли подібний гнів знаходить безпечний вихід (наприклад, у вигляді стусанів в надійно встановлену в кутку подушку), перевантаження вен можна запобігти.
Нагорода за правильне харчування
Зовсім невелике поліпшення харчування може допомогти більшості жінок насолоджуватися «критичними днями» кожного місяця не менше, ніж іншим часом, і причому жінкам середнього віку не менше, аніж молодим. Тоді кожна жінка зможе в повній мірі оцінити найбільший дар, зроблений їй природою, - жіночність.
Поділитися посиланням:
