Зміст статті
Багато людей, починаючи курити, не замислюються про наслідки. Але з роками за станом здоров'я або за іншими показниками виникає необхідність відмовитися від сигарет. Тривале куріння викликає стійку необхідність регулярного надходження нікотину. Він стає частиною організму курця. Ця отрута має властивість вбудовуватися в обмінні процеси, що відбуваються за участю кисню, разом з яким нікотин і потрапляє в кров. Куріння викликає регулярні скачки тиску, які стають поступово звичними і непомітними для людини. Але ось при спробі відмовитися від сигарет виникає так звана ломка, яка супроводжується досить вираженими симптомами.
Тютюнопаління в рази збільшує згубний вплив на організм інших факторів, наприклад отруєння алкоголем і схильність до зараження вірусом грипу.
Вплив куріння на організм
Про шкоду куріння сказано чимало, але, тим не менше, більшість людей не знають, що буде, якщо почати курити на постійній основі і в значних кількостях. В першу чергу шкідливий вплив відбивається на нервовій і серцево-судинній системі. Судини людини зазнають серйозні зміни під впливом сигарет. Процес куріння миттєво викликає різке звуження судин, в результаті якого порушується нормальне кровопостачання всіх органів в організмі.
Вплив сигарет на симпатичну нервову систему стимулює викид таких гормонів, як адреналін і норадреналін. Ці гормони надниркової залози впливають на рецептори стінок судин. Так відбувається різке звуження судин. Спазм судин провокує стрибок артеріального тиску вгору. В результаті цього можуть формуватися множинні відхилення в роботі різних органів. Найбільш серйозним ускладненням є розвиток артеріальної гіпертензії (гіпертонічної хвороби).
У сигаретному димі містяться більше сорока відомих науці канцерогенів, а також такі шкідливі речовини як: оксид азоту, аміак, формальдегід, свинець, миш'як і окис вуглецю.
Крім гіпертензії можлива і артеріальна гіпотензія (гіпотонія). Це пов'язано з регулярним виникненням гіпоксії. Гіпоксія (киснева недостатність) призводить до порушень у функціонуванні різних органів.
Що відбувається при відмові від сигарет?
Нерідко досвідчені курці з багаторічним стажем роблять спроби кинути палити, але стикаються з різними ускладненнями. Вони не менш шкідливі і неприємні, ніж наслідки згубної звички. Якщо різко кинути палити після тривалого куріння в великих кількостях, то виникає нікотинова абстиненція. Це хворобливий стан, який представляє собою реакцію нервової системи і деяких інших систем організму на зниження дози регулярно одержуваного наркотику (в даному випадку нікотину).
Нікотинова абстиненція має наступні симптоми:
- тривожність, дратівливість, нервозність і напруженість;
- загальна слабкість, складність з концентрацією уваги;
- порушення сну, безсоння;
- депресія;
- порушення з боку серцево-судинної системи (брадикардія, скачки артеріального тиску, тахікардія);
- тремор, судоми;
- задишка, нестача повітря, кашель;
- нудота, підвищення апетиту;
- підвищена пітливість;
- запаморочення, головний біль;
- порушення стільця.
Організм, звичний до роботи під час вступу нікотину, деякий час нездатний функціонувати повноцінно без нього. З'являються не тільки психічні відхилення, а й фізіологічні. Це буває важко пережити, тому потрібно поступова відмова від нікотину.
Що робити?
Симптоми нікотинової абстиненції можна попередити, якщо застосовувати правильну методику відмови від шкідливої звички. На допомогу завзятим курцям, які бажають відмовитися від сигарет, було винайдено чимало різних засобів. До їх складу може входити нікотин. Поступове зниження дози нікотину дозволить усунути фізіологічну тягу до сигарет, не викликавши небажані прояви.
Для цих цілей існують різні таблетки з вмістом нікотину, нікотинові жуйки, пластирі. Широко поширені електронні сигарети, які містять пари нікотину. Але цей засіб має чимало недоліків. Електронна сигарета імітує сам процес куріння, що мало допомагає відмовитися від звички тютюнопаління. До того ж відрегулювати обсяги надходить нікотину в організм дуже складно. Не виключено, що рівень цієї отрути в організмі стане вище, ніж при курінні звичних для кращого сигарет.
Та ж сама проблема можлива і з нікотиновими жуйками, таблетками і пластирами з вмістом нікотину. Якщо відрегулювати дозу, поступово знижуючи її, то ефект не змусить себе чекати. Уже не буде такою сильною фізичної тяги до сигарет, потреба в курінні відпаде. В такому випадку залишиться тільки психологічна потреба в здійсненні ритуалу куріння.
За статистикою 9 з 10 курців, які не знаходили в собі вольових якостей для відмови від сигарети, кидали курити після перенесеного інфаркту міокарда.
Як правильно кинути?
Для того, щоб безболісно розлучитися з згубною пристрастю, слід підійти комплексно до цього заходу. Застосування будь-яких засобів від куріння, з вмістом нікотину повинно бути помірним і строго дозованим. Поступово доза повинна знижуватися. Тільки в цьому випадку кошти можуть бути корисними, а не посилювати звичку.
Замінити ритуал куріння можна цукерками, прийомом їжі, насінням. Це може привести до таких ускладнень, як підвищення маси тіла. Тому бажано контролювати свою вагу. Активна фізичне навантаження попередить значне підвищення маси тіла. Фізичні навантаження корисні і з іншої причини. Прискорений обмін речовин, достатнє постачання киснем допоможуть організму швидше відновитися після шкідливого впливу сигарет.
Правильне харчування буде ефективно в якості доповнення до оздоровлення і відновлення організму. Корисні звички дозволять відмовитися від шкідливих, варто лише спрямувати свої зусилля в потрібне русло.
Що робити?Як правильно кинути?
Що відбувається при відмові від сигарет?
Що робити?
Як правильно кинути?
