Продукти, що підвищують лактацію

1. Харчування і підвищення рівня лактації
2. Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно
3. Сприятливий раціон для лактації
4. білкові продукти
5. Інші особливості харчування
6. Згущене молоко для лактації: міф чи реальність
7. вживання рідини
8. Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Грудне молоко - незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування - процес, необхідний для встановлення контакту між мамою і новонародженим.

Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.

Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.

Харчування і підвищення рівня лактації

Харчування мами, якщо тільки воно не збіднений і не перебуває з 1 шматочка хліба на добу, не впливає на склад грудного молока, його цінність і інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.

Концентрація пролактину - це головний фактор, що визначає кількість молока, що виробляється в ваших грудях. Його кількість в організмі безпосередньо пов'язане зі стимуляцією грудей: тобто чи ми часто докладаємо дитини до грудей, або зціджувати, якщо пряме годування з якихось причин зараз неможливо. Детальніше про пролактину при грудному вигодовуванні >>>

Часто кількість молока ставлять в залежність від споживаної рідини. Однак, теплий напій лише допомагає виробленню окситоцину, гормону виділяє молоко з грудей. Тому можна за 15-30 хвилин до годування вживати теплі напої.

Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно

Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, яка отримує природне харчування в достатній кількості, повинен писати не менше 12 разів на добу.

Якщо мочеиспусканий менше 10, то потрібно розбиратися з тим, як організовано грудне вигодовування, усувати помилки, щоб дитина отримувала більше грудного молока.

Щодо жирності молока. як перевірити жирність грудного молока часто питаєте мене ви.

Перевіряти її не потрібно. Справа в тому, що жирність вашого молока постійно змінюється - вона залежить від віку дитини і його потреби в більш жирному молоці, від часу доби, від інтенсивності годувань.

Так, наприклад, до вечора ви можете помітити, що молока в грудях ніби-то стає менше. Таке буває. Але, при цьому жирність молока підвищується і дитина не залишається голодним.

Другий момент, який визначає жирність молока - це збільшення ваги у дитини. Якщо в тиждень немовля додає від 130 грам і більше, то у вас все в порядку. Якщо менше, то потрібно розбиратися з грудним вигодовуванням, тому що навіть через неправильне захоплення грудей малюк може просто напросто не добирає до заднього, більш жирного молочка.

А ви починаєте вигадувати, що у вас поганий молоко.

Ні. потрібно просто знати як відбувається процес вироблення молока і не робити помилок.

Дивіться інтернет-семінар «Секрети грудного вигодовування», щоб у вас завжди вистачало молочка для дитини і ви не давали йому необгрунтовану догодовування сумішшю.

Якщо все-таки ви виявили, що молока дитині не вистачає, то на додаток до основної роботи по налагодженню грудного вигодовування зверніть увагу і на своє харчування.

Є продукти, які можуть трохи підштовхнути організм у виробленні молока. Але тільки коригуванням харчування ви нічого не доб'єтеся. Потрібен комплексний підхід.

Сприятливий раціон для лактації

Перші місяці життя малюка варто уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.

Про те, як правильно харчуватися при годуванні груддю, дивіться в інтернет-семінарі «Харчування годуючої мами без шкоди для дитини» >>>

білкові продукти

Ваше меню має бути висококалорійним, так як навіть в 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою та солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.

щодня їжте сир , Нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру , А також трохи твердого сиру .

Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.

Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію в своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.

Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.

Інші особливості харчування

У меню годуючої матусі повинні бути присутніми наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:

1. бульйони і супчики . Готуються з телятини, курки, кролятини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.
2. круп'яні каші . Готуються з рису, гречки, вівсянки.
3. Овочі , зелень , Ягоди. Морква, редьку, цибулю, гарбуз додають у салати, другі страви. Така зелень, як кріп, листя фенхеля також додається в їжу. Підвищують приплив молока ще й ягоди: ожина , смородина , агрус , чорниця .
4. Спеції. Лактогонние напої готують з кмину і пажитника.
5. Горіхи. Ці продукти для лактації багаті калієм і магнієм. Однак часто є горіхи, особливо волоські , не слід. Це жирний продукт і сильний алерген для незміцнілого дитячого організму. жирність мигдалю менше, але його вживання підвищує газоутворення. Кедрові горіхи частіше наполягають з водою і вживають в прокип'ячену, остудженому вигляді.

Важливо! Негативно впливають на лактацію і самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.

До таких продуктів відносяться:

• копченості, гострі страви;
• деякі трави (лист волоського горіха, петрушка, брусниця, м'ята , Шавлія, хміль).

Згущене молоко для лактації: міф чи реальність

Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, буде це вода, чай або компот. Згущене молоко сама по собі не є лактогонние продуктом.

Не рекомендується їсти згущене молоко з наступних причин:

• містить багато цукру;
• може викликати алергію у немовляти;
• сприяє розвитку лактозной недостатності;
• є висококалорійним продуктом.

вживання рідини

Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, яка годує не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведені напої, які підвищують лактацію:

• неміцний чорний або зелений чай з молоком випивають за 15-30 хвилин до годування;
• ячмінний напій замінить кави і збільшить лактацію;
• подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння і п'ють 3 рази на день;
• ягоди шипшини заливають окропом, настоюють в термосі і п'ють отриманий відвар замість чаю;
• терту морква заливають кип'яченим молоком, додають мед і відразу випивають;
• наситять організм вітамінами і підвищать лактацію свіжовичавлені соки, компоти з фруктів і овочів;
• чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу набувають або готують в домашніх умовах.

Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Забезпечити хорошу лактацію можна, враховуючи нескладні правила:

1. прикладати дитину до грудей на вимогу , В тому числі вночі;
2. обов'язковий денний і нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
3. споживати рідину і продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
4. виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
5. білизна для годування повинно бути комфортним, його завдання - підтримувати груди, а не здавлювати її.

Кожній мамі, що годує необхідно знати, як скорегувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що споживана їжа лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків в меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення в організації грудного вигодовування .

Читайте також по темі збільшення лактації: