Існує кілька причин виникнення діареї. Але головна причина пов'язана з неправильним харчуванням і зловживанням деякими продуктами.
Фото: Depositphotos.com. Автор: Bane.m.
Список продуктів
- Смажена їжа. Смажені продукти, в яких міститься багато кулінарного і тваринного жиру, цілком можуть привести до виникнення проносу. Жирні соуси, шматки м'яса або вершкові десерти також провокують збої в роботі травної системи. Замість них краще вживати запечені продукти з легкими соусами і овочами.
- Цитрусові. Так як в цитрусових є багато клітковини, вживання їх у великих кількостях може призвести до порушення роботи кишечника. Якщо у вас слабкий кишечник, не зловживайте апельсинами, лайма і грейпфрутами.
- Замінники цукру. Жувальна гумка, до складу якої входить підсолоджувач сорбіт, може стати причиною діареї і навіть судом. Більше 50 г в день чреваті серйозними проблемами з кишечником. Це стосується не тільки жуйки, а й будь-якого іншого харчового продукту, що містить даний підсолоджувач. Справа в тому, що людський організм не пристосований до перетравлювання сорбитола.
- Продукти з високим вмістом клітковини, особливо незбиране зерно і овочі, корисні для травлення. Але якщо вживати тільки їх, все може закінчитися підвищеним газоутворенням, здуттям живота і діареєю. Ось чому кількість споживаної клітковини в раціоні повинно бути помірним.
- Квасоля. Поширеним джерелом розлади шлунково-кишкового тракту є квасоля. Її вживання нерідко призводить до метеоризму. До складу цієї бобової культури входять цукру, для перетравлення яких у організму людини не вистачає ферментів. Щоб мінімізувати збитки, перед вживанням її необхідно замочувати не менше 4 годин, після чого воду, в якій вона перебувала, потрібно злити.
- Капуста. Білокачанна і червонокачанна капуста, брокколі та інші овочі сімейства хрестоцвітих містять такі ж цукру, що і у квасолі. Справа ускладнюється занадто великим обсягом знаходиться в капустяному листі клітковини, яка погано перетравлюється травною системою. Капусту слід їсти тільки після термічної обробки (найкраще в відварному стані).
- Фруктоза. Продукти, в яких в якості підсолоджувача використовується фруктоза, такі як газовані напої, цукерки, фруктовий сік і випічка, важко перетравлюються. Це призводить до діареї, здуття живота, кольок і іншим проблемам з травною системою.
- Гостра їжа. Після гострої їжі може з'явитися печія, особливо якщо порції були дуже великими. Найнебезпечнішим в цьому плані є червоний пекучий перець. Не випадково мексиканці, відомі любителі цієї пекучої приправи, запивають гострі страви молоком.
- Молочні продукти. Якщо у вас є непереносимість лактози, молочні продукти теж можуть викликати понос. Якщо це сталося, значить у вашому організмі недостатньо ферментів для перетравлення молока і молокопродуктів. Виходом з положення можуть стати таблетки, що містять ці ферменти. В іншому випадку від молока вам доведеться відмовитися назавжди.
- М'ята, шоколад і каву. М'ята розслабляє м'язи живота, що часто призводить до виникнення печії. Таким же дією володіють шоколад і каву. Якщо у вас слабка травна система, вам не слід вживати в їжу ці продукти. Хоча буде шкода ігнорувати корисні властивості перцевої м'яти .
Поради по лікуванню
Діарея може призвести до зневоднення, тому потрібно пити пристойну кількість рідини. Щоб налагодити роботу травної системи, уникайте жирної, перченою і пряної їжі.
Перші 24-48 годин після появи симптомів слід дотримуватися дієти, після чого можна повернутися до звичного для вас раціону.
Овес, пшениця та інші крупи добре допомагають позбутися від діареї, незважаючи на те що в їх склад входить велика кількість клітковини.
