Пологи - це боляче? Пологи без болю: природний процес чи нездійсненна мрія?

1. Те природно, то приємно ...
2. Звідки в пологах береться біль?

Чомусь зв'язка «пологи = біль» вже давно всіма сприймається якоїсь аксіомою, ні викликає ні в кого сумніву. А між іншим, будь-яка тварина, будь-то кішка, собака, корова, олениха або вовчиця, народжує своїх дитинчат спокійно, безболісно, ​​самостійно і без серйозних ускладнень. Чому ж жінка, чоловік - бездоганне і найрозвиненіша створення Землі - приречена на болісні і повні страждання пологи? Де тут логіка? І чи правда, що безболісні пологи неможливі?

Те природно, то приємно ...

пологи - це природний фізіологічний процес. Так само як прийняття їжі, дихання, секс. Ми їмо - нам боляче? Дихати боляче? Любити один одного боляче? Ні, не боляче! Чому ж боляче народжувати? За пологи відповідає той же гормон, що і за сексуальну насолоду і за грудне вигодовування - окситоцин. Чому ж в одних випадках ми підносимося на вершину задоволення або відчуваємо припливи безмежної ніжності і любові до свого малюка, а в разі пологів занурюємося в пучину болю і мук? Природа адже не дарма так влаштувала всі процеси, які відповідальні за виживання виду, що вони приносять людині додаткове задоволення. Приємно дихати свіжим повітрям, приємно їсти смачну і здорову їжу, приємно займатися любов'ю, приємно годувати свою дитину і піклуватися про нього. Чому ж народжувати малюка боляче ???

Звідки в пологах береться біль?

За великим рахунком болю в пологах братися нізвідки. Адже сутичка - це не рана, що не запалення, що не перелом. сутичка - це сильне скорочення м'язової тканини матки, це звичайна робота тіла. Так, це праця і праця нелегкий, але ж не біль, не хвороба, не патологія!
Скорочення м'язів нашого тіла відбуваються постійно: прибирання, ходьба, біг, заняття спортом, підняття сумок і речей, міміка обличчя, плавання в морі. Матка в момент пологів напружується точно так же, як і всі інші м'язи тіла, різниця полягає лише в тому, що матка на момент пологів є найбільшою і сильною м'язом в тілі жінки і скорочується вона набагато інтенсивніше всіх інших м'язів.

Ось і перша причина родового болю - жінка в сучасному місті погано розвинена і підготовлена до пологів фізично, адже навантаження її тіла мінімальні і примітивні. Звиклий до відпочинку і розслаблення (особливо за останні 9 місяців) організм, не готовий зустрітися з таким сильним м'язовим напругою під час пологів і відгукується на нього болем. Жінки, які багато працюють фізично, народжують не в приклад легше і швидше, адже їх тіло звикло до високих навантажень. Тому 9 місяців сучасної майбутньої мами повинні проходити під гаслом «так - фізичної активності!». Йога для вагітних , танці , Плавання, аквааеробіка, гімнастика, піші прогулянки - вибираємо активність згідно стану здоров'я і терміну вагітності і робимо! Жодне ваше зусилля не пропаде даром і тіло відгукнеться на нього вдячністю.

Друга причина родового болю - очікування болю і впевненість в тому, що вона обов'язково прийде. Часто саме завдяки очікуванню потужні м'язові скорочення матка (тобто сутички) сприймаються організмом як біль, адже мозок себе в цьому давно переконав. Чому? Тому-що той факт, що ситуація абсолютно відповідає нашим уявленням про неї, дозволяє нам відчувати себе в безпеці. Народжувати = боляче, а якщо болю немає, то ми це виправимо.
Що робити? Якщо ми залишимося при своїх очікуваннях, наслухавшись розповідей про страшні і хворобливих родових жахи, то вони (очікування) напевно постараються нас не розчарувати. Потрібно поміняти свої установки і очікування з приводу пологів і родового болю:

• Частіше повторюйте собі, що пологи це не біль, пологи = працю, і що найсильніша сутичка - це не що інше, як звичайне м'язове скорочення, яке можна полегшити розслабленням і глибоким диханням.
• Дивіться фільми про позитивні красивих пологах, слухайте і читайте радісні і щасливі історії та уникайте негативних емоцій і «страшилок», якими завжди готові поділитися наполегливі і переконливі оповідачки, в основному з почуття провини і незадоволеності.

Третя причина родового болю - це страх. Всі тривоги, переживання, болісні очікування викликають додаткову напругу в м'язах тіла, і в матці в тому числі. Варто згадати, як влаштовано м'язове тіло матки. А складається матка в основному з поздовжніх м'язів, а шийка матки - з кругових. Поздовжні м'язи під час пологів починають інтенсивно скорочуватися, підштовхуючи малюка до виходу, в той час як кругові залишаються розслабленими і розтягуються, пропускаючи малюка. Однак, специфіка поздовжніх і кругових м'язів має свої особливості. І якщо розмірене і ритмічна робота поздовжніх м'язів, одного разу почавшись, вже не залежить від нашого бажання і настрою, то кругові м'язи, навпаки, дуже сильно від них залежать. Якщо жінка перебуває в стані стресу, відчуває страх, кругові м'язи напружуються і чинять опір скорочується поздовжнім. Саме цей опір і викликає біль, адже м'язи працюють на виштовхування і на утримання працюють не в унісон, а один проти одного. Мама відчуває біль, яка відповідає її очікуванням, напружується і лякається ще більше, в результаті чого виникає ще більша напруга і опір в м'язах матки, інтенсивність скорочень збільшується, дитина і мама страждають, пологи заходять в глухий кут. Що робити?

• Потрібно залишити «за бортом» роддомовской палати всі негативні емоції, страхи, тривоги, невпевненість, жалість до себе і передчуття небезпеки.
• За час вагітності потрібно навчитися усвідомленого розслабленню шляхом дихання або розслаблюючій візуалізації , Щоб контролювати ланцюжок «страх-напруга-біль».
• Щоб позбутися від страхів , Читайте, дивіться, спілкуйтеся і отримуйте відсутню (позитивну!) Інформацію з усіх боків. Зазвичай саме брак інформації та невідомість лякають найбільше.
• Намагайтеся контролювати свої думки, перемикаючи негатив на позитив. Страх «а раптом з дитиною щось трапиться» звертайте в думка «моя дитина народиться міцним і здоровим!». Такі позитивні твердження (афірмації) повторюйте до тих пір, поки самі твердо в них не повірите. Чим частіше ви будете перекручувати свої думки з негативу на позитив, тим рідше погані думки будуть взагалі виникати у вашій голові.
• Відвідуйте курси підготовки для вагітних, заняття з йоги, де вас навчать розслаблятися, правильно дихати і допомагати собі та дитині під час пологів.
• Вітайте підтримку тата і його присутність на пологах (за обопільного бажання, зрозуміло). Підтримка близької людини багато значить в такий важливий момент, і шлях хоч і несвідомо, але допомагає розділити і почуття відповідальності, і почуття страху. Боятися удвох - веселіше!

Легких і красивих вам пологів!