Всім відома абревіатура «ПМС» - передменструальний синдром - давно стала страшилкою і для чоловіків, і для жінок. Але чому він з'являється і чи можна з ним впоратися власними силами?
Як відомо, в другу фазу менструального циклу у жінки змінюється гормональний фон. Саме з цим пов'язане те, що за 6 - 10 днів до першого дня наступних місячних жінки стають нервовими, дратівливими, настрій йде в глибокий мінус і самопочуття при цьому теж поганенький: в тілі з'являється відчуття тяжкості, іноді починає ущільнюватися і боліти груди, ниє низ живота. У деяких передменструальний синдром проявляється ломота в суглобах і мігренеподібного головним болем. Що ж робити?
Найголовніше - знати, що відбувається і відповідно регулювати свій стан. Найчастіше змінений гормональний фон викликає дискомфорт з двох причин: починається затримка рідини (як результат - набряки, в тому числі внутрішні), а з крові швидше виводиться гормон задоволення серотонін. Накладаючись один на одного, ці два фактори призводять до того, що колись нормальна і спокійна жінка перетворюється на справжню фурію - просто тому, що їй дійсно погано ...
Тому варто знати кілька нескладних способів, як полегшити свій стан при ПМС.
- Контролюйте вагу: якщо з ранку ви важите на кілограм-півтора більше, ніж напередодні вдень, швидше за все, у вас набряки. Справитися з ними можна за допомогою м'яких сечогінних напоїв (відвар ортосифона тичинкового, зелений чай з м'ятою, розбавлений навпіл водою апельсиновий сік) або за допомогою ліків - але їх повинен призначити тільки лікар!
- Дуже полегшує стан тривалий сон, не менше 9 годин. Так ви будете захищені від зниження рівня серотоніну в крові.
- Не варто під час ПМС вживати продукти і напої, що містять речовину тирамін - червоне вино, гострі сорти сиру, сиров'ялене м'ясо. Тирамін абсолютно безпечний сам по собі, але під час ПМС здатний провокувати напади сильного головного болю.
- Гінекологи-ендокринологи кажуть, що приблизно у чверті жінок старше 30 років особливо болючими і важкими бувають останні 3-4 дня напередодні нових місячних. Ведіть календарик, щоб точно знати, коли вони наступають! У ці дні потрібно налаштувати організм «на вихід» - можливо, додати до мочегонному ще й проносні препарати, забезпечити собі низькосольову дієту, а також тримати під рукою м'які заспокійливі засоби на рослинній основі - наприклад, пустирник або валеріану.
І останнє. Всупереч поширеній серед чоловіків думку, секс не полегшує стану під час ПМС: навпаки, набряки тканин в черевній порожнині можуть зробити заняття любов'ю хворобливими і неприємними.
Читати в Яндекс.Новости Читати в Яндекс.Дзен
Але чому він з'являється і чи можна з ним впоратися власними силами?Що ж робити?
