- Фактори що призводять до печії
- Як уникнути появу печії під час вагітності
- 2. Не їжте занадто швидко
- 3. Уникайте горизонтального положення
- 4. Куріння шкідливе
- 5. Вага майбутньої мами
- 6. Лікарські препарати
- 7. Тісний одягу
- 8. Народні засоби
Печія при вагітності турбує більше половини жінок і негативно позначається на загальному самопочутті. Пропонуємо ознайомитися з найбільш відомими причинами, адже, як відомо, проблему легше вирішити, знаючи її коріння.
Фактори що призводять до печії
Головна причина, це розслаблення м'язів шлунково-кишкового тракту під дією гормону прогестерону. Друга причина - деякі продукти, що викликають печію: кава, чай, шоколад, кока-кола, молочні продукти, жирне м'ясо, цибулю, смажені страви, глутамат натрію, безалкогольні напої, цитрусові, магазинні соки. Третя - сам факт розвитку вагітності, чим більше плід, тим сильніше він тисне на шлунок майбутньої матері, що підвищує ризик виникнення дискомфорту.
Як уникнути появу печії під час вагітності
1. Не допускайте переїдання
Заповнений «по вінця» шлунок вагітної жінки зі 100% -й вірогідністю призведе до печії - шлункова кислота буде дратувати стравохід. Традиційні три прийоми харчування замініть на п'ять невеликих порцій. Намагайтеся, щоб інтервал між прийомами страв був не більше 3,5 годин, більший проміжок призведе до почуття голоду, який стимулює секрецію шлункового соку.
2. Не їжте занадто швидко
Квапливість під час їжі заважає правильному засвоєнню харчування, є ризик вдавитися, заковтується зайве повітря, все це веде до проблемам з шлунково-кишкового тракту .
3. Уникайте горизонтального положення
У положенні «лежачи на спині» шлункова кислота легко переміщується в стравохід, викликаючи неприємні відчуття. Після їжі протягом перших двох годин рекомендується відпочинок в позиції «напівсидячи», голова під час відпочинку повинна бути піднята на 15-20 см над грудьми.
4. Куріння шкідливе
Нікотин розслабляє м'язи стравохідногосфінктера і стимулює вироблення кислоти. Якщо ви все ще не кинули палити, зробіть це зараз.
5. Вага майбутньої мами
Як уникнути печію при вагітності? Дотримуйтесь правил харчування! При зайвій вазі збільшується внутрішньочеревний тиск, що призводить до потрапляння шлункового вмісту в стравохід. Виключіть з меню готові жирні страви і продукти, що містять хімічні речовини.
6. Лікарські препарати
Печію викликають деякі ліки, це можуть бути препарати знижують артеріальний тиск, антидепресанти, снодійні або засоби для лікування серцевих захворювань.
7. Тісний одягу
Тісний одяг в області живота і ремені посилюють симптоми рефлюксу, вони тиснуть на шлунок, викликаючи все той же відтік вмісту шлунка.
8. Народні засоби
З'їжте смажений мигдаль або шматочок імбиру. Допоможуть також такі напої як молоко, кефір, вода з медом і яблучним оцтом (на 200 мл води по 1 ч л меду і оцту), свіжі овочеві соки (морква, буряк, огірок або картопля). Полегшить стан імбирний чай (1 ч л тертого імбиру залити склянкою гарячої води і дати настоятися 20 хв).
