Ламкість нігтів, випадіння волосся і депресія мають одну причину?
Сьогодні пишу про вітаміни, точніше про одне вітаміні. Можливо, комусь цей запис допоможе.
У мене тонкі, м'які, шаруються нігті. Чим я тільки їх не мазала, включаючи формальдегід, пила вітамінні комплекси (які трохи допомагали, але не надовго), їла кальцій (який не допомагав взагалі). Нещодавно завдяки щасливому випадку мене направили на аналіз крові на електроліти і деякі вітаміни. Був знайдений дефіцит вітаміну D ..
Дефіцит вітаміну D - дуже поширене явище. Головною функцією вітаміну D вважається забезпечення всмоктування кальцію в тонкому кишечнику, тобто без цього вітаміну кальцій не засвоюється, без засвоєння кальцій стає не потрібен і навіть небезпечний, так як відкладається в організмі, приводячи до кальцинуванню судин і утворення каменів в нирках.
Крім того, в науковому дослідженні, результати якого опубліковані в журналі Clinical Nutrition , Була виявлена така зв'язок: люди з нормальним рівнем вітаміну D (вище 75 нмоль / л) мають на 43% нижче ризик депресії, ніж ті, у кого вітамін D знижений (менше 25 нмоль / л). В той же час дані третього національного дослідження , Присвяченого харчуванню та здоров'ю (закінчено в 2010 році) і охопила близько восьми тисяч жителів США, говорять про те, що у людей з низьким рівнем вітаміну D ризик виникнення депресії становить 85% в порівнянні з тими, у кого концентрація вітаміну в крові нормальна.
Однак не варто поспішати купувати вітамінні добавки. Справа в тому, що вітамін Д жиророзчинний, тобто не виводиться з сечею. Надлишок вітаміну Д також викликає відкладення солей кальцію в судинах, клапанах серця, в нирках, в легких, в кишечнику, що може порушити функції цих органів.
Також низька засвоюваність кальцію або поганий стан волосся, шкіри та нігтів можуть бути викликані і з іншим дефіцитом. Тому найрозумніше - раз на рік, восени (після сонячних днів утворюється резерв вітаміну Д на зиму) здавати кров на електроліти та вітамін Д.
Повний список для профілактичного дослідження такої: кальцій іонізований, 25-OH Вітамін Д, загальний білок, загальний кальцій, фосфор, хлориди, мідь, цинк, магній, натрій, калій. Зараз в Петербурзі коштувати це буде близько 2500 руб, сущі крихти в порівнянні з тим, що пані переводять на лікування ламких нігтів і крихких волосся ..
Дефіцит будь-якого з цих життєво важливих речовин може викликати серйозні проблеми з організмом, результати яких стануть явно видно тільки в більш зрілому віці, і прийдуть вони у вигляді захворювань. Наприклад, довгостроковий дефіцит вітаміну Д викликає вимивання кальцію з кісток, що призводить до остеопорозу.
Надалі планую роздобути інформацію про аналізи на вітаміни. Якщо хтось володіє цими знаннями (на які вітаміни потрібно здавати кров), дуже прошу поділитися.
Будьте здорові!
Ламкість нігтів, випадіння волосся і депресія мають одну причину?
