- Як лікує традиційна медицина?
- Вітамін Д при маткових болях
- Спазми через дефіцит магнію
- ПМС через погане харчування
- Аюрведа про ПМС
Рада вітати вас на своєму блозі, шановні читачки! Спазми і болі в нижній частині живота кілька днів на місяць виводять з ладу більше половини жінок планети.
Ознаками того, що у жінки з дня на день підуть або вже почалися місячні також можуть бути дискомфорт в шлунку, головні болі , Болі в області стегон, втома , Роздратування і навіть депресивний стан.
Хворобливі менструації змушують дівчат і жінок пропускати навчання, відпрошуватися з роботи, закидати фітнес і багато інших повсякденні справи.
Як лікує традиційна медицина?
У традиційної медицини є тільки два способи позбавити жінку від болів під час місячних (дисменореї): знеболюючі препарати і гормональні контрацептиви. Так виходить, що навіть тим, хто не веде статеве життя виписують контрацептиви для усунення болю і спазмів.
Не зовсім розумне рішення проблеми, адже у синтетичних гормонів є маса побічних дій. Крім того, вони часто призводять до зворотних результатів, позбавляючи від одних нездужань дають натомість серйозне захворювання.
Жінки, що приймають протизаплідні таблетки, можуть мати такі ризики:
Вітамін Д при маткових болях
Під час місячних матка скорочується і розслабляється, щоб вигнати облицювання. У цьому процесі беруть участь гормоноподобниє речовини - простагландини. Ці речовини викликають біль і запалення, а при більш високих рівнях ще і спазми.
Вітамін Д зменшує вироблення простагландинів, знижує також вироблення цитокінів, які сприяють запаленню. Однак не поспішайте приймати вітамін Д без медичного обстеження і спостереження. Дуже високі дози можуть призвести до відкладення кальцію в серці, легенях, нирках.
Безпечно можна підвищити рівень вітаміну від щоденного перебування на сонці. Сонцезахисні засоби протистоять не тільки шкідливому впливу сонячного світла, а й корисного. Ідеально перебувати на сонці з відкритими ділянками тіла до 10 годин ранку і після чотирьох годин дня. Ризик отримати опік в такому випадку дуже низький, а ось насититися сонячним вітаміном можна вдосталь.
У зимову пору року можна підібрати собі високоякісний вітамін Д3, приймати його і вести спостереження за результатами аналізів.
Спазми через дефіцит магнію
Щоб заповнити недолік магнію в клітинах, може знадобитися цілий рік. А дефіцит його зустрічається значно частіше, ніж ми думаємо. Багато хто знає, що недолік магнію призводить до м'язових спазмів, усунути цей дискомфорт під ча місячних якраз допоможе прийом важливого мінералу всередину.
На жаль, ми не можемо отримати достатню кількість магнію з їжі, так як сучасна їжа занадто бідна необхідними для здорового існування мінералами і вітамінами.
Залишається шукати найбільш доступну для всмоктування тілом форму - це цитрат магнію. Уникайте прийому оксиду магнію.
Недолік магнію найчастіше спостерігається у людей, які відчувають стрес , І у тих, хто п'є багато кави, чаю, вживає рафіновані продукти в їжу і лікарські препарати.
Для скорочення неприємних симптомів під час місячних переконайтеся також, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну В6, А, Е, марганцю, кальцію, омега 3 жирів. 
ПМС через погане харчування
Не буду знову повторюватися, подивіться тут , Яке харчування я рекомендую для цілісного здоров'я. Біль виникає там, де на ряду зі стресом є ще й токсична їжа.
Вживання спиртного, куріння, наркотики неминуче призводять до мінеральної недостатності і зашлакованості, звідси і виникають патологічні процеси.
Натуральні методи вирішення проблеми:
- Уникайте вживання рафінованої солі, вона призводить до затримки рідини в організмі і робить судорожні болі ще гірше.
- Не забувайте дотримуватися питний режим. Вода повинна бути питна і без газу. достатня кількість води в організмі не спровокує його затримувати рідину.
- Існують також приправи, які знижують біль під час місячних: аніс, фенхель, кардамон, коріандр, ваніль, кориця.
- Трави проти менструальних болів: ромашка, меліса, материнка, майоран, деревій.
- Уникайте стресів. Допомогти вам тут зможе спостереження за своїми емоціями і їх переживання. Не можна негатив тримати в собі, вихлюпувати на інших теж не годиться, залишається якісно його розсіювати.
- Щоб зняти больові відчуття спробуйте випити чаю зі свіжого імбиру і прикласти теплу грілку на хворе місце.
До всього іншого я також знаю, що йога під час місячних і вправи Кегеля дуже ефективні для усунення хворобливих відчуттів, в моїх публікаціях ви дізнаєтеся більш детально про цілющі практиках.
Читайте обов'язково: «Все про токсичних тампони всередині жіночого тіла»
Аюрведа про ПМС
Аюрведа каже, що за тим, як проходять критичні дні у жінки можна визначити наскільки вона здорова, і в якому стані вона перебувала весь період до початку цих днів.
Хворобливі місячні спостерігаються у людей з дисбалансом вата доши, адже вона відповідає за репродуктивні органи у жінки і зосереджена саме в тій області. Розбудовується вата доша через емоційного зриву, а також внаслідок недотримання основ здорового способу життя.
Уміння справлятися зі стресом, фізична активність, натуральне харчування - все це важливо для підтримки даної доши в балансі. Подивіться на те, як пройшов місяць, як було ваш емоційний стан, яким був ваш режим дня , Знаходили ви час для розслаблення.
Погане самопочуття говорить про те, що ви недостатньо уваги приділяли своїй душі і тіла. Можливо, ви зовсім не прислухаєтеся до потреб свого організму, він вимагає сну і відпочинку, а ви все поспішайте кудись.
Задумайтесь, може бути зараз якраз час для того, щоб почати любити себе: ранній відхід до сну, підйом на світанку, фітнес, здорове харчування, улюблена робота ...
Шановні читачки, якщо ще залишилися питання, задавайте їх у коментарях, всього розповісти часом не доводиться можливим, ваші запитання допоможуть виправити цю ситуацію. Якщо стаття вам сподобалася, поділіться нею з друзями в соціальних мережах і зберігайте блог в закладках, щоб не втратити його. Всього вам доброго!
Особливо рекомендую до прочитання: «Найкращий продукт для жіночої інтимної гігієни»
З повагою, Ніна Домніна .
Як лікує традиційна медицина?Як лікує традиційна медицина?
