Відбираємо цікаве, важливе і корисне з потоку інформації про здоров'я. Пакуємо разом з коментарями до статей і тим, що в них не потрапило, і відправляємо в форматі щотижневої суботньої редакторської розсилки.
Ми не розсилаємо спам, нікому не передамо вашу пошту, і ви завжди можете відписатися в один клік.
Регулярна фізична активність істотно знижує ризики небезпечних падінь у осіб старше 70 років. Приблизно третина старих переживає небезпечні падіння (небезпечні в першу чергу в силу віку, зниження міцності кісток і здатності до відновлення після травм), а 10% впали отримують небезпечні для життя травми.
Відомо, що фізичні вправи підвищують координацію рухів і знижують ризики травм. Додаткову інформацію з цього приводу представило дослідження The LIFE Study, участь в якому взяли тисяча шістсот тридцять п'ять літніх людей у віці 70-89 років, результати опубліковані Йєльським університетом.
У дослідженні було виявлено суттєві гендерні відмінності: фізичні вправи знижують ризики падінь у літніх чоловіків, але не у жінок. Чоловіки в групі з більш високою фізичною активністю мали на 38% менший ризик падінь, на 53% нижче ризик переломів і на 59% - ризик травм, що потребують госпіталізації. Програма тренувань включала помірні навантаження по типу ходьби, силових вправ, вправ на розтяжку.
Автори відзначають, що чоловіки були більше залучені в підтримку високої рухової активності і в результаті тренувань у них покращилася хода, здатність утримувати рівновагу і фізична форма більше, ніж у жінок. Можливо, жіночі результати могли виявитися краще при більш високому комплаєнсу або підходящої програмі тренувань.
Автор: Олег Терн
# Активне довголіття , # Довголіття , # Фізкультура
Якщо ви схильні надто часто перевіряти стрічку Facebook - це може бути ознакою дефіциту сну, принаймні такий зв'язок виявили в дослідженні , Проведеному в University of California.
Недолік сну веде до дефіциту уваги і втрати концентрації, а також до погіршення настрою, що в свою чергу збільшує ймовірність перемикання на активності, які потребують багато зусиль і уваги, і які передбачають підвищення настрою - як перегляд соціальних мереж.
Автор: Олег Терн
#facebook , # Прокростінація , # Працездатність , # Сон , # Емоції
Навіть після легкого струсу мозку лікарі рекомендують кілька днів повного спокою і відпочинку. свіже дослідження , Проведене на мишах, наочно показало чому це необхідно.
Мишей піддали серії з 30 черепно-мозкових травм середньої інтенсивності, що відбуваються з різною періодичністю, і реєстрували характер пошкоджень нервової системи після травм і через рік після експерименту.
Одиночна черепно-мозкова травма з втратою свідомості викликала перехідні порушення в роботі нервової системи. Постраждали 10-15% синапсів нейронів мозку, але нейронні зв'язки відновилися без ознак запалення, пошкодження клітин і відкладених наслідків.
Якщо відбувається серія струсів з одним днем між ними (30 струсів за 30 днів), то в нервовій системі крім порушення межнейрональних зв'язків з'являються ознаки запалення і розвиваються такі порушення, як втрата білої речовини мозку, ознаки ушкоджень реєструються навіть через рік після останньої травми. Трохи краще йдуть справи в разі травм з частотою раз в 7 днів (30 травм за 30 тижнів).
Хоча звичайні люди рідко стикаються з серією черепно-мозкових травм за короткий проміжок часу, зниження будь-яких навантажень і ризиків в період відновлення все одно є хорошою ідеєю і знижує ризики ускладнень. Гірше йдуть справи для спортсменів контактних видів спорту, таких як бокс або американський футбол, для яких хронічне струс мозку є типовим, наслідки таких дій можуть проявлятися навіть через роки після їх припинення.
Автор: Олег Терн
# мозок , # Спорт , # Травми
Термін «витривалість» вживається, щоб охарактеризувати здатність людини до тривалого виконання того чи іншого виду розумової чи фізичної роботи.
Для того, щоб визначити як пов'язані витривалість і здоров'я, а також намітити найбільш раціональні шляхи поліпшення цього показника, буде корисним розглянути які основні параметри характеризують фізичну працездатність, які фізіологічні основи, як пов'язані витривалість при фізичній роботі, здоров'я та інші види працездатності.
Почнемо з опису основних понять. Опис може відрізнятися в бік спрощення або мати певні акценти, відмінні від опису цього питання в контексті спортивної практики.
# витривалість , # Цікава фізіологія , # Здоров'я , # Мпк
У хробаків C. elegans виявили невідомий раніше механізм регуляції метаболізму.
C. elegans харчуються бактеріями, які споживають кисень, а значить, знижені рівні кисню в навколишньому середовищі, в порівнянні зі звичайним його атмосферним змістом, сигналізують, що їжа близько.
вчені з'ясували , Що коли рівень кисню в навколишньому середовищі високий, а значить, їжі поблизу немає, C. elegans більш активно спалюють жири, використовуючи запаси для пересування, що відповідає варіанту «економного» метаболізму (економляться білки і вуглеводи). При зниженні рівня кисню - сигнал наближається трапези - спалювання жирів у черв'яків сповільнюється на користь окислення інших поживних речовин.
Такі знахідки стали доступні завдяки тому, що цей вид нематод є добре вивченим (ось навіщо вчені досліджують всяких черв'яків і мух)). Наприклад, це перше перший багатоклітинний організм, у якого був секвенирован геном. Також у нематод добре вивчена нервова система, яка має всього 302 нейрона, зв'язку між якими були повністю описані.
У даній роботі увагу вчених привернули два гена, які виявилися пов'язаними з метаболізмом жирів, і один з них включався тільки після активації нейронів, чутливих до рівня кисню. Раніше роль цих нейронів була не ясна і навіть не передбачалася зв'язок з регуляцією метаболізму.
Також з'ясувалося, що клітини травного тракту можуть давати зворотний зв'язок цим нейронам, повідомляючи, що запаси жиру низькі і активувати їх метаболізм не має сенсу.
Подальші дослідження будуть спрямовані на виявлення сигнальних молекул і покажуть, чи є подібні механізми у ссавців і людини, але сам факт виявлення нових сигнальних шляхів між тканинами організму відкриває нові шляхи досліджень.
Автор: Олег Терн
# Цікава фізіологія , # Метаболізм
40-річна Сьюзі Чан (Susie Chan) встановила новий рекорд в 12-годинному забігу на тредмиле. Вона пробігла 110,3 км, середня швидкість склала 9,1 км / год.
рекорд був встановлений і зафіксований в департаменті спортивної медицини Kingston University, в Лондоні.
Автор: Олег Терн
# біг , # Рекорд , # Ультрамарафон
В дослідженні визначали, чи пов'язані тренувальні фізичні навантаження у чоловіків в підлітковому (13-18 років) і юнацькому (19-29 років) віці з більшою мінеральною щільністю кісткової тканини в зрілому віці, і чи сприяє підтримці високої щільності кісток продовження тренувань в дорослому віці. Аналіз даних включав історії 203 чоловіків у віці 30-65 років.
Виявилося, що чоловіки, які тренувалися в підлітковому і юнацькому віці мали велику щільність кісткової тканини у всьому тілі (з поправкою на такі параметри, як вік, м'язова маса і вага тіла). Особи, які в дорослому віці продовжили тренування також мали більш високу щільність кісткової тканини в порівнянні з тими, хто не тренується.
за думку авторів , Важливий практичний висновок дослідження полягає не тільки в тому, що тренування в підлітковому віці корисні для профілактики остеопорозу в майбутньому. Для дорослих людей, які пропустили цю можливість і не мають машини часу, щоб виправитися, продовження тренувань є хорошим способом для зміцнення і підтримки хорошого здоров'я кісток.
Автор: Олег Терн
# остеопороз , # Фізкультура
Що мається на увазі під настановної точкою, або сетпоінт, щодо регуляції ваги, ми вже обговорювали . З огляду на, що повторення - мати з̶а̶і̶к̶а̶н̶і̶я̶ вчення, пройдемося ще раз по основних ідей, перш ніж заглиблюватися в нетрі.
# вага , # Метаболізм , # Регуляція ваги , # Сетпоінт
Останнім часом активно привертає увагу громадськості тема так званого «сетпоінт» в регуляції ваги.
В англомовній літературі параметр, встановлений на певне значення, до якого прагне система регуляції називають «setpoint» або настановної точкою. Відповідає за підтримку різних параметрів організму на своїх настановних точках відділ мозку під назвою гіпоталамус. Він регулює багато параметрів організму, наприклад, температуру тіла або кров'яний тиск.
Теорія сетпоінт щодо ваги має на увазі, що в організмі є механізми активної регуляції ваги і підтримки певного відсотка жиру.
На жаль, теорія породила безліч пересудів і помилкових уявлень, а у деяких людей викликає і зовсім необґрунтовані страхи і побоювання. Тому є сенс розглянути доступні на сьогодні дані по даній темі докладніше, ніж це було викладено в публікації, присвяченій регуляції ваги .
У циклі публікацій з даної теми спробуємо знайти відповіді на наступні питання:
# метаболізм , # Сетпоінт
Повідомленні про шкоду «нездорових" продуктів призводить до більшого їх споживання з боку людей, що сидять на дієті.
У серії експериментів люди, які дотримуються дієти і з вільним харчуванням, отримували різні за забарвленням повідомлення (тільки негативні, тільки позитивні, змішані) про різні недієтичних продуктах.
Виявилося, що повідомлення мало впливають на переваги у виборі їжі у людей, які не дотримуються якоїсь дієти. У людей на дієті негативні повідомлення збільшували споживання критикований їжі приблизно на 30% в порівнянні з тими, хто отримував тільки позитивну інформацію. Найменше солодощів споживали ті, хто отримував змішані повідомлення, в яких розповідалося не тільки про потенційну шкоду, але і про позитивні сторони (десерти смачні, але можуть шкодити здоров'ю).
Автор: Олег Терн
# Шкідливі продукти , # Дієта
У березні 2016 почнеться 12-тижневе дослідження з метою з'ясувати, чи можна за допомогою трансплантації фекалій допомогти людині схуднути.
Передбачуваний ефект реалізується через вплив на мікрофлору кишечника. Дані, що таким способом можна впливати на масу тіла, вже були отримані в експериментах на мишах, тепер планується перевірити вплив на людей.
Якщо результати будуть успішними, чекайте в аптеках пігулки для схуднення з замороженими і висушеними фекаліями. І запальну рекламу по телевізору про те, що не всі йогурти однаково корисні ...
Автор: Олег Терн
# мікрофлора , # Схуднення
