Народити дитину - заповітна мрія будь-якої жінки. І нехай вагітність протікає не завжди гладко, у багатьох виникає токсикоз і інші не дуже приємні, супутні вагітності явища - поява на світ маленького чоловічка виправдовує всі незручності і довгий час очікування.
Не секрет, що жінка під час вагітності набирає зайву вагу. Це закладено самою природою, жінка повинна бути сильною, щоб виносити майбутньої дитини. Народивши, багато хто починає впритул займатися питанням схуднення, посилено займаються спортом і задаються питанням: яким має бути харчування після пологів? Скинути вагу після пологів не така вже й велика проблема. зірки худнуть , А чим ти гірше! Тим більше, якщо молода мама до вагітності вела правильний спосіб життя, нормально харчувалася і отримувала необхідне фізичне навантаження. Поступово, починаючи з малого, потрібно приводити свою фізичну форму до початкового стану. Добре в цьому можуть допомогти дієти, які не сильно обмежують прийом їжі, а тільки коректують його. Роздільне або дробове правильне харчування дуже хороший варіант. При такій дієті основна увага приділяється скороченню кількості їжі, що вживається, а правильному дозуванні, вживання її маленькими порціями. Відчувши легкий голод, можна з'їсти невелику порцію нежирної риби або курку з салатом. На вагу це не вплине, а необхідні поживні речовини в організм надійдуть і відчуття голоду не буде дратувати.
Тільки постарайтеся обійтися без фанатизму. Немовляті необхідно молоко, а для правильної лактації молода мама повинна отримувати всі необхідні поживні речовини. Харчування після пологів повинно бути повноцінним, містити всі необхідні мамі і дитинці мікро- і макроелементи, сприяти кращому утворенню грудного молока. Молода мама повинна включати в свій щоденний раціон продукти всіх груп: молочні продукти (кефір, молоко, сир), білкові продукти (яловичину і курятину, рибу і морепродукти), хлібні вироби, яйця, крупи, овочі. Хліб, по можливості, повинен бути грубого помелу, щоб поліпшити роботу кишечника, а каші бажано вживати 1-2 рази на день. Мамі, що годує потрібно пити більше рідини: чаю з молоком, трав'яних відварів і кефіру. Ці напої сприяють лактації.
Грудне молоко необхідно малюкові. Воно добре засвоюється дитячим організмом, з ним малюк отримує всі корисні речовини, грудне молоко допомагає виробити імунітет.
Деякі продукти можуть викликати у дитини алергічні реакції. Тому, харчування після пологів повинно виключати продукти, що викликають алергію. Годує мама повинна виключити з раціону шоколад, цитрусові, полуницю, мед. Категорично забороняється вживати спиртні напої.
Якщо, все-таки не вдається схуднути і вага збільшується, спробуйте обмежити в своєму раціоні жирні й калорійні продукти: майонез, ковбасу, здобну випічку, горіхи .
Щоб добре підготуватися до народження дитини, майбутня мама повинна дотримуватися ряду необхідних умов. Правильно харчуватися, включаючи в свій щоденний раціон всі необхідні продукти, приймати полівітаміни. В добу вагітна жінка повинна отримати 100г білка, 100г жиру і 400г вуглеводів. Обов'язково повинен дотримуватися режим дня: майбутня мама не повинна втомлюватися і перенапружуватися. Спати потрібно 8-9 годин на добу, сон знімає нервову напругу і відновлює сили. Необхідно обмежити прийом лікарських препаратів і повністю припинити прийом алкоголю. Акуратніше з вживанням коров'ячого молока, воно може викликати у майбутньої дитини алергію.
