- Що таке гліцин. Гліцин користь і шкода Гліцин - амінокислота, яка є будівельним матеріалом для виробництва...
- лікування гліцином
- Інші функції використання гліцину
- Як впливає дефіцит гліцину на здоров'я
- Де ще зустрічається гліцин
- гліцин протипоказання
- висновки
- Як приймати гліцин
- Де гліцин купити
Що таке гліцин. Гліцин користь і шкода
Гліцин - амінокислота, яка є будівельним матеріалом для виробництва білків в людському організмі. Гліцин виробляється в печінці з амінокислот серину і треоніну. Високі концентрації гліцину містяться в шкірі, сполучної і м'язової тканини.
Незважаючи на те, що наш організм сам здатний виробляти гліцин, ця амінокислота може бути отримана з багатьох продуктів з високим вмістом білка. Основними джерелами гліцину тваринного походження є м'ясні, рибні та молочні продукти. З рослин - це бобові (соєві боби і квасоля), шпинат, цвітна і білокачанна капуста, гарбуз, банани, ківі, огірки. Типовий щоденний раціон містить приблизно 2 гр. гліцину.
роль гліцину
В організмі гліцин виконує кілька важливих функцій. Він бере участь у виробництві багатьох різних кислот, в тому числі нуклеїнових, жовчних, креатинфосфорна і порфіринів.
Ця амінокислота має тісний зв'язок з органами травлення і ЦНС. Регулюючи концентрацію жовчних кислот гліцин допомагає розщеплювати жир. Необхідність в гліцин також пов'язана з біосинтезу гема. Гем є головним компонентом гемоглобіну. Гемоглобін має важливе значення в підтримці цілісності червоних кров'яних клітин і оптимальну здатність переносити кисень.
Через низку функцій, які виконуються гліцином, ця амінокислота виявилася важливою не тільки для підтримки загального благополуччя, а й для лікування різноманітних захворювань. Розглянемо деякі з них:
лікування гліцином
Лікування нейроповедінкового розладів
Гліцин працює в основному в стовбурі спинного і головного мозку, тим самим полегшуючи передачу нервових імпульсів. Він знижує гіперзбудливість нейронів центральної нервової системи, видаляючи з нього хлорид калію і тим самим регулює їх стабільну роботу.
У нервової тканини гліцин спільно з гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) і таурином знижує реакцію гормонів головного мозку, що відповідають за передачу інформації від одного нейрона до іншого.
Були проведені численні дослідження з використанням гліцину, де ця амінокислота добре себе зарекомендувала в лікуванні таких розладів, як гіперактивність, шизофренія, інсульт і епілепсія. Одне таке дослідження з хворими на шизофренію показало, що в поєднанні з антипсихотичними препаратами підвищені дози гліцину значно полегшують негативні симптоми, пов'язані з цим психічним захворюванням. Ці результати підтверджуються також аналогічними дослідженнями, проведеними з групою хворих психічними розладами. Інші дослідження показали, що лікування гліцином здатне попередити напади, пов'язані з епілепсією.
лікування раку
Проміжні дослідження виявили, що гліцин, може відігравати певну роль в лікуванні окремих видів онкозахворювань, в тому числі в запобіганні появи пухлин і ракової меланоми. Результати дослідження на лабораторних мишках встановили, що гліцин уповільнює ангіогенез і зупиняє ріст пухлин.
Нормалізує вміст цукру в крові
Гліцин сприяє регуляції цукру в крові шляхом перетворення глюкози в енергію. Є дані про те, що використання гліцину, допомагає підтримувати рівень цукру в крові в межах норми у людей, хворих на діабет 2-го типу. Так як гліцин має солодкий смак, то його часто рекомендують в якості замінника цукру для хворих на цукровий діабет.
Інші функції використання гліцину
Допомагає збільшення м'язової тканини
Гліцин є однією з амінокислот, необхідних для біосинтезу креатину. Креатин оснощать м'язи джерелом енергії і сприяє будівництву м'язової тканини. Отже, гліцин є ключовою амінокислотою для спортсменів, що бажають підвищити продуктивність і наростити м'язову масу.
Гліцин також корисний для пацієнтів, видужуючих після хірургічного втручання, обмежених в рухливості, так як допомагає запобігти дегенерацію м'язів.
Гліцин проти старіння
Ця амінокислота грає ключову роль в боротьбі проти старіння. Близько 1/3 колагену складається з гліцину. А колаген є головним білком, необхідним для підтримки сполучної тканини та шкіри в гнучкому і пружному стані. При відсутності гліцину, пошкоджені тканини не здатні відновлюватися. Дослідження показали, що гліцин допомагає захистити організм від шоку в результаті втрати крові, а також запобігає гіпоксію і утворення вільних радикалів.
Регулює дію гормонів
Ця амінокислота може метилірованої в Диметилгліцин (ДМГ). Диметилгліцин відіграє значну роль в процесах секреції гормонів, що важливо для біосинтезу стероїдів, таких як естрогенних і андрогенних гормонів. Гліцин також допомагає стимулювати секрецію гормону росту людини.
Як впливає дефіцит гліцину на здоров'я
Недолік гліцину зазвичай є рідкістю. Проте, він може виникнути у людей, які недоїдають або мають такі захворювання, як рак і СНІД. Недостатні концентрації гліцину можуть мати також особи з розладами травлення, низьким рівнем енергії або страждають від втоми.
Де ще зустрічається гліцин
Часто гліцин можна виявити в харчових продуктах і напоях в якості підсилювача смаку та підсолоджувача . Він також використовується в якості добавки в кормах для тварин, буферного агента в косметиці, в антациди, іригаційних розчинах і в сільськогосподарських добривах.
гліцин протипоказання
Гліцин вважається безпечним, навіть при дозах понад 60 грамів в день. Але безпека гліцину ще не до кінця вивчена і протестована. Особливу обережність слід дотримуватися дітям молодшого віку, матерям, що годують і вагітним жінкам, а також людям із захворюваннями нирок і печінки.
Людям, які приймають клозапін слід остерігатися прийому гліцину. А хворим, які перенесли інсульт, приймати гліцин можна тільки після консультації лікаря.
Більшість людей добре переносять гліцин, але зустрічаються ті, у яких прийом гліцину викликає розлад шлунка, нудоту і навіть блювоту. Але як показує практика такі симптоми зустрічаються рідко і зникають вони зазвичай відразу після відміни препарату.
висновки
Крім таблеток гліцин випускається у вигляді порошків і капсул, які часто використовуються для лікування захворювань, таких як шизофренія, інсульт, доброякісна гіперплазія передміхурової залози (ДГПЗ) і деякі рідкісні спадкові порушення обміну речовин. Він також використовується для захисту нирок від шкідливих побічних ефектів деяких лікарських засобів, які використовуються після трансплантації органів, а також печінки від шкідливого впливу алкоголю .
Інші добавки, що містять гліцин, застосовуються для лікування синдрому хронічної втоми, анемії і гіпоглікемії.
Деякі люди застосовують гліцин безпосередньо на шкіру для лікування виразки ніг і зцілення інших ран.
Крім того, область застосування гліцину включають профілактику раку, поліпшення пам'яті, підвищення рівня енергії і загального благополуччя.
Як приймати гліцин
Якщо гліцин в порошку, його слід змішати з водою або соком і приймати натщесерце, краще перед сном в дозуванні, зазначеної в інструкції до препарату. Гліцин в капсулах або таблетках просто запиваются водою.
Де гліцин купити
Добавки гліцину з аптек в малій дозі (100 мг) зазвичай не дають ніякого вираженого ефекту. Ось чому деякі люди пропив цілу упаковку гліцину роблять висновок про марність даного препарату. Щоб гліцин дійсно працював, його дозування повинна бути ближче до одного граму.
Якісний гліцин купити в хорошій робочій дозуванні (від 500 і 1000 мг)
Вам сподобалася стаття? Поділіться з друзями через соціальні мережі. Щоб завжди бути в курсі нових статей на сайті Світ жінки, підпишіться на Стрічку новин 
Для пошуку інших статей скористайтеся картою сайту.
