Короткий зміст статті
Гармонійне і правильне харчування матері під час грудного вигодовування є запорукою повноцінного розвитку і зростання новонародженого. Однак разом з молоком матері дитині можуть передаватися не тільки всі необхідні речовини, а й ті, що здатні викликати коліки, симптоми яких досить добре відомі багатьом батькам. Це зовсім не означає, що харчування годуючої матері є головною причиною кольок, їх може бути кілька. Кожна дитина індивідуальна і причини виникнення кольок теж у кожної дитини можуть бути свої. Ось чому до цих пір немає єдиної думки про причини виникнення кольок.
Будь-яка їжа, з'їдена мамою, зазнає перетворення в її організмі і разом з кров'ю в формі вже продуктів переробки потрапляє в грудне молоко. Добре, якщо це вітаміни, мікроелементи, незамінні амінокислоти і інші важливі для малюка речовини. Відомо, що не завжди наше харчування складається тільки з корисних елементів. Іноді в його склад входять не самі бажані, а іноді і небезпечні речовини. Крім того, дитячий організм дуже чутливий і може неадекватно сприйняти деякі компоненти їжі, на які спокійно реагує дорослий. Пройде час і він звикне, а поки до них слід ставитися з обережністю. Таким чином, всі продукти, які їсть мама можна розділити на три групи:
- безпечні;
- потенційно небезпечні;
- заборонені.
Потенційно небезпечні продукти, можуть викликати коліки не у всіх дітей. У більшості випадків все залежить від способу обробки і кількості з'їденого. Що стосується заборонених продуктів, то їх вживання протипоказано не тільки при кольках, а й при грудному вигодовуванні взагалі.
Продукти, що викликають кольки
До потенційно небезпечних продуктів відносяться продукти, здатні викликати алергію на білок і підвищити газоутворення в кишечнику.
Продукти, що містять білки алергени:
- продукти, що містять білок молока (свіже молоко, згущене молоко, морозиво);
- крупи, містять глютен (пшениця, жито, овес, ячмінь).
Продукти, що містять деякі інші білки, теж можуть викликати реакцію у вигляді болів в животику, але тільки за умови, якщо їх з'їсти багато:
- соя;
- яйця;
- арахіс;
- морепродукти.
Більш докладно про продукти, здатних викликати алергію можна почитати в цій статті .
У більшості дітей коліки супроводжуються підвищеним газоутворенням і здуттям живота, тому багато дієти для годуючих мам рекомендує по можливості виключити продукти, що підвищують газоутворення.
Продукти, що підвищують газоутворення:
- сирі овочі (білокачанна капуста, цвітна капуста, брокколі, цибуля, перець зелений);
- бобові (горох, квасоля);
- свіжа випічка;
- родзинки і виноград.
Слід зазначити, що термічна обробка овочів трохи знижує ймовірність того, що у дитини в кишечнику після годування будуть в надмірній кількості утворюватися гази. Якщо термічна обробка не допомагає, то рекомендується виключити дані продукти з раціону.
заборонені продукти
Ці продукти, що містять різноманітні харчові добавки, алкалоїд кофеїн, багато цукру, транс-жири:
- кава;
- борошняні, цукристі і шоколадні кондитерські вироби;
- газовані напої;
- майонез і маргарин;
- копчені та гострі страви.
Дієта мами, що годує при кольках
Фахівці радять їсти мамі, що годує досить сиру, сиру, ряжанку, кефір, йогурти без ароматизованих добавок. Овочі, фрукти, м'ясо (телятина, м'ясо птиці, морська риба) краще вживати в запеченому вигляді або приготованими на пару. Солодощі можна замінити сухофруктами або варенням. Обов'язково вживання достатньої кількості рідини у вигляді неміцного чаю, компоту або соку.
Важливо! Найбільш обережно до свого харчування мама повинна ставитися протягом перших трьох місяців, далі можна пробувати включати потенційно небезпечні продукти і стежити за реакцією дитини. При виникненні кольок, продукт його викликав слід виключити на місяць, а потім спробувати ввести його заново.
Тижневе меню мами при кольках
Якщо все-таки навіть при дотриманні дієти кольок не вдалося уникнути, крім препаратів від кольок вам можуть допомогти:
