- Симптоми дефіциту вітаміну D
- Фактори, які провокують недолік вітаміну D
- Продукти для заповнення дефіциту вітаміну D
Користь вітаміну D для людського організму складно переоцінити, він регулює засвоєння таких мінералів, як кальцій і фосфор, рівень вмісту їх в крові і надходження в кісткову тканину і зуби. Разом з вітаміном A, кальцієм і фосфором він захищає організм від застуди, діабету, очних і шкірних захворювань.
Також вітамін D сприяє запобіганню карієсу і патологій ясен, допомагає боротися з остеопорозом і прискорює загоєння переломів. Але часто трапляється, що організму не вистачає цього вітаміну, і тоді у людини виявляються різні неприємні симптоми.
Симптоми дефіциту вітаміну D
- втрата апетиту
- безсоння
- печіння в роті і горлі
- зниження ваги
- погіршення зору
Дефіцит вітаміну D - досить поширене явище, основною причиною якого є недостатня інсоляція, повсюдне використання сонцезахисних кремів і уникнення сонячних променів в якості профілактичних заходів, що запобігають розвитку раку шкіри.
Також дефіцит вітаміну D може утворитися при нестачі в раціоні таких продуктів харчування, як молочні продукти, яловича і свиняча печінка, курячі яйця, жирні сорти риби.
Люди у віці відчувають нестачу вітаміну D внаслідок порушення роботи нирок, які втрачають здатність переробляти цей елемент. Існують також хвороби кишечника, які порушують всмоктування вітаміну D: хвороба Крона, муковісцидоз і целіакія. У дорослих людей, які страждають ожирінням, також спостерігається нестача вітаміну D.
Фактори, які провокують недолік вітаміну D
- вік 50+
- вагітність і період грудного вигодовування
- смаглява шкіра
- хвороби нирок і печінки
- застосування антацидів
- веганські і вегетаріанська дієта
Дефіцит вітаміну D може мати серйозні наслідки, які ведуть до деформації кісток, переломів, остеомаляції, рахіту і остеопорозу. Розвиток авітамінозу проявляється такими наслідками, як артрит, рак грудей, астма і хвороби серця.
Наявність ускладнень супроводжують такі ознаки: хвороби судинної системи, хронічна втома, депресія, головний біль, розсіяний склероз, гіпертонія, друга ступінь діабету.
Продукти для заповнення дефіциту вітаміну D
- Риб'ячий жир
- лосось
- молоко
- злаки
- яйця
- Апельсиновий сік
- гриби
- маргарин
- яловича печінка
- Соя
Обезопась себе і при найменшій підозрі на дефіцит вітаміну D звернися до лікаря, щоб він зміг призначити тобі правильне лікування. Зробивши це, ти не зіткнешся з більш важкими хворобами, які загрожують людям з дефіцитом цього вітаміну.
Автор статті
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!
