Біль під час менструації
чому виникає біль під час менструації ? Причина цього явище - в інтенсивному скороченні м'язової тканини. Причому, незначні больові тягнуть (іноді ниючі) болі в нижній частині живота, зокрема, в підлітковому віці, є допустимими. Але, якщо жінка відчуває постійну інтенсивну тривалу і болісну біль в животі, які супроводжуються активними кров'яними виділеннями, це - ознака патологічної ситуації в організмі. Йдеться про ендометріоз, міома матки, поліпи, гиперпластическом процесі. Не варто також виключити таке явище, як аномалії розвитку, а точніше - недорозвинення статевих органів у дівчаток.
У нормі в порожнині матки міститься 80 мл крові, все, що вище цього значення - аномальне маткова кровотеча . Під час менструації матка змушена скорочуватися, щоб виштовхнути ці 80 мл. Чим активніше, інтенсивніше скорочується матка, тим болючіше будуть відчуття у жінки. Такі відчуття найчастіше виникають у родили дівчат. Якщо ж жінка народжувала, то цервікальний канал в статевих органах анатомічно розширюється, отже, відторгнення крові з матки відбувається більш інтенсивно і безболісно.
Продукти, що впливають на біль
Але, не завжди у жінок після пологів проходять хворобливі відчуття після менструації. З чим це може бути пов'язано? Останні дослідження вчених, які мають велику доказову базу, свідчать про те, що на болючість менструації можуть вплинути звичайні продукти: молоко, цитрусові, різні види ковбас. Що ж такого в цих продуктах, що вони провокують такі чутливі місячні?
У сосисках і ковбасах міститься велика кількість сої. А соя, в свою чергу, багата на фітоестрогени.
Для довідки! Фітоестрогени - це рослинні жіночі гормони, аналогічні тим, які містяться в жіночому організмі.
Естроген сприяє посиленому наростання ендометрія (слизової частини матки). Саме ендометрій відторгається від матки разом з певною кількістю крові, якщо не настав запліднення. Чим товстіший шар ендометрія, тим рясніше буде менструація і тим «важче» матці виштовхнути цю слиз. Отже, матка почне посилено скорочуватися, що спричинить за собою хворобливу менструацію.
Молоко і молочні продукти
молоко вважається досить нешкідливим продуктом, але не всі знають той факт, що в дорослому віці молочні продукти провокують здуття живота і метеоризм, як у жінок, так і у чоловіків. Уявіть собі картину: матка під час чергової менструації посилено скорочується, жінка відчуває незначні больові відчуття, які можна терпіти, але, тут на неї тисне роздутий кишечник ... Саме тому, в період менструації бажано відмовитися від вживання молочних продуктів, а ось кисломолочні - можна, так як в них міститься менша кількість лактози.
цитрусові
Лимон, апельсин, мандарини - всі ми знаємо, що ці продукти корисні для організму. Вони містять у собі велику кількість вітаміну С, що є активатором захисних функцій організму. Дійсно, в цитрусових міститься аскорбінова кислота. Але, якщо звернутися до фізіологічних процесів в організмі жінки, то можна побачити, що аскорбінова кислота є пусковим механізмом для синтезу простагландинів.
Для довідки! Простагландини - біологічно активні речовини, які викликають скорочення матки.
Іншими продуктами, стимулюючими розвиток болю під час критичних днів, є: міцний чай, гострі спеції, жирні, смажені продукти.
Думка дієтолога: у другу половину циклу і безпосередньо під час менструації, я рекомендую переходити на більш натуральні продукти харчування. Дійсно, в сосисках, ковбасах містяться фітоестрогени. Також, раджу відмовитися від цукру (він провокує здуття). З того, що можна - овочі, фрукти, злаки, риба, м'ясо птиці.
Від всіх вищевказаних продуктів бажано відмовитися за 10 днів до менструації.
Відгуки
Тамара, 35 років: «Більшу частину свого життя я страждаю від рясних хворобливих місячних. У такі дні я навіть не можу вийти з дому, я плачу від цього болю. Я не повірила, коли після відмови від цитрусових у мене пройшла біль. Але, якщо вибирати між тими болісними відчуттями і улюбленими мандаринами, я виберу відмова від цитрусових ».
Ольга, 20 років: «Критичні дні у мене проходять настільки болісно, що я не можу пересуватися по квартирі, якщо перед цим не прийму знеболюючі таблетки. Я скористалася рекомендацією і відмовилася від улюблених мною ковбас і сосисок. Біль під час місячних повністю не пішла, але стала значно менше ».
Резюмуємо: якщо ви страждаєте від болю в період менструації, спробуйте трохи скорегувати свій раціон харчування. Відмовтеся від сосисок, ковбаси, сардельок, так як вони містять в собі сою - джерело фітоестрогенів. Замініть ці продукти нежирним м'ясом. Уникайте продуктів харчування, що викликають здуття шлунка: капусти, квасолі, редису, кондитерських виробів, дріжджового хліба, свіжих яблук, винограду. Хочеться фруктів? Замініть свіже яблуко печеним. Не пийте газовані напої і молоко. Не вживайте овочі та фрукти, що містять аскорбінову кислоту, так як вони є стимулятором вироблення простагландинів. За 10 днів до менструації відмовтеся від цитрусових, ківі, червоного і зеленого перцю, чорної смородини, шипшини. А ось банани, абрикоси, картопля - не завадять. Додайте в раціон горіхи, яйця, чорний шоколад і ви помітите, що біль під час місячних зменшиться в рази.
Читайте також:
Яких?Як позбутися від хворобливих місячних?
З чим це може бути пов'язано?
Що ж такого в цих продуктах, що вони провокують такі чутливі місячні?
Хочеться фруктів?
