Людина в силу свого вічного прагнення все встигнути часто буває схильний психологічним стресам . До нервового зриву можуть призвести і сварки з близькими, невдоволення роботою, матеріальні проблеми.
Відмовитися від сучасного ритму життя або дивитися на проблеми, як крізь тьмяне скло виходить не у кожного. Однак, запустити проблему - означає погіршити її. Існує багато методів, препаратів і засобів для заспокоєння і зміцнення нервів і запобігання депресії.
трави
Трави, що заспокоюють нервову систему є ефективними, що не викликають звикання засобами. Серед них виділяють:
- Звіробій. Він володіє і заспокійливим, і протизапальну дію. Знижує тривожність і страхи.
- М'ята. Позбавляє від внутрішньої напруги, нормалізує сон
- Ромашка. Заспокоює нерви, розслаблює м'язові затиски.
- Чебрець. Володіє легким снодійним і заспокійливим дією.
- Валеріана. Найвідоміша і найефективніша трава. Вміщені в її коренях речовини відмінно справляються з загальної дратівливістю і занепокоєнням.
- Горицвіт - рослина, здатне заспокоїти нервову систему і підвищити інтерес до життя.
- Заспокійливі збори. Один з популярних: чебрець, меліса, пустирник, ромашка, звіробій. Додавання невеликої кількості меду підсилює лікувальний ефект.
- Іван чай. Має заспокійливу дію, позбавляє від головного болю і безсоння.
- Липа. Це не тільки протизастудний засіб. У поєднанні з мелісою липа здатна зняти зайву дратівливість.
- Деревій. Його застосовують для лікування багатьох захворювань, в тому числі і нервових розладів.
- Полин. Лікарська рослина, за допомогою якого можна позбутися від нервових припадків і відсутність сну.
препарати
Для того, щоб вилікуватися від підвищеної збудливості і нервозності сучасна фармакологічна промисловість випускає препарати, що заспокоюють нервову систему:
- Настоянка півонії діє заспокійливу на нервову систему людини. Позбавляє від безсоння, неврастенічного стану, вегето-судинних порушень.
- Настоянка валеріани має яскраво вираженим заспокійливим дією. Знімає збудливість, роздратування, позбавляє від безсоння.
- Настоянка собачої кропиви не тільки заспокоює нерви, а й допомагає знизити артеріальний тиск, яке є частим супутником стресів. Сприяє нормалізації серцевого ритму. Застосовується при неврозах, вегето-судинної дистонії, роздратуванні і порушення сну.
- Настоянка глоду знижує тиск, посилює скорочення серцевого м'яза і зменшує її збудливість. У поєднанні з настоянками валеріани і пустирника володіє сильним заспокійливим ефектом.
- Новопассит - препарат, до складу якого входять лікарські трави: корінь валеріани, меліса, звіробій, глід, пасифлора, хміль, квіти бузини і гвайфенезин. Комбінований засіб володіє заспокійливим і протівотревожним дією.
- Корвалол - лікарський препарат, який заспокоює нерви і знімає спазми. Застосовується при різних формах неврозів, відсутності сну, прискореному серцебитті, при підвищеному артеріальному тиску. У поєднанні з настоянками пустирника, глоду і валеріани є доступним і ефективним засобом.
музика
Зняти напругу, зайву збудливість здатна музика, яка заспокоює нервову систему. Такий метод лікування вимагає спокійної обстановки, коли можна лягти, закрити очі і повністю розслабитися.
Терапевтичним ефектом володіє «Місячна соната» Бетховена, «Симфонія» Гайдна, «2 Контата» і «Італійський концерт» Баха, «Аве Марія» Шуберта. Ці твори знімають напругу, заспокоюють нерви. Можна слухати і іншу музику. Головне, щоб вона була не гучною, що розслаблює, піднімала настрій.
Відмінним заспокійливим ефектом володіє прослуховування звуків природи. Спів птахів, шум моря, дощу або лісу допомагають перемогти стрес, розслаблюють.
Півгодини музикотерапії здатні замінити дію заспокійливих препаратів. Музика прибирає психологічні затиски, налаштовує на позитивні емоції, дає можливість тверезо поставитися до вирішення проблем. Вона не змінює обставин, але змінює ставлення до них.
прогулянки
Для заспокоєння розхитаних нервів і позбавлення від стресових ситуацій добре допомагають прогулянки на свіжому повітрі. При появі перших ознак неврозу вирушайте гуляти. Неспішна піша прогулянка дасть можливість головного мозку насититися киснем, при цьому заспокоюється нервова система, приймаються життєво важливі рішення.
Такий спосіб позбавлення від нервозності повинен відбуватися в повільному темпі по місцях, які радують око. Повільні глибокі зітхання дозволять розслабитися, по-справжньому відпочити, відчути смак життя.
сон
Вилікуватися від нервового напруження допомагає повноцінний сон, перед яким бажано прийняти розслаблюючу ванну з додаванням відварів лікарських трав або морської солі.
Головною умовою ефективності даного методу є свіже повітря в кімнаті. + 18 * С - найкраща температура для комфортного сну. Додатково можна приготувати трави, заспокоюють нервову систему.
Деякі люди стверджують, що невелика кількість спиртного перед сном дає можливість добре виспатися і, як наслідок, позбавляє від нервозності. Але це - самообман. Алкоголь, як кава або міцний чай перед сном збуджують нервову систему. Тому доцільно на ніч випити склянку теплого молока з медом або м'ятний чай.
Для заспокоєння нервів існує сотні інших методів. Кому-то досить подивитися улюблений серіал, відвідати тренування в фітнес клубі, посидіти з подругою за чашкою улюбленого напою.
Кожен вибирає для себе - відповідний. Головне, в разі нервового перенапруження не пускати проблему на самоплив, не опускати руки, пам'ятати, що завжди є вихід. Навіть з найскладніших і заплутаних ситуацій.
