Як відмовитися від шоколаду і солодкого із задоволенням

1. Трохи про користь і шкоду шоколаду
2. Як відмовитися від шоколаду і солодкого?
3. Спосіб 1. Замінити шоколад на інші солодощі
4. 1. Сухофрукти
5. 2. Солодкі фрукти і овочі
6. 3. Кероб
7. Спосіб 2. Дізнатися причину жора на шоколад
8. 1. Від звикання організму
9. 2. Від паразитів всередині
10. 3. Від стресу
11. 4. Для підняття тиску
12. 5. Боязнь відмовити іншим людям в частуванні

Привіт, дорогі читачі! З вами Пелагія Іванищенко. Сьогодні ми з вами розглянемо дуже нагальну тему більшості новачків живого харчування, але не тільки їх, ця тема хвилює дуже багатьох.

А конкретно поговоримо про те, як відмовитися від солодкого, особливо шоколаду. Розповім також, ніж його можна замінити, якими корисними солодощами.

Трохи про користь і шкоду шоколаду

У рекламі і на багатьох сайтах оспівують користь шоколаду. Ось найвідоміші: підвищує настрій, покращує гемоглобін, містить магній. З'їж нашу шоколадку - поліпшити настрій! Типова реклама в зомбоящик і в інтернеті.

Його користь, як і шкода, незаперечні для середньостатистичної людини. Я до початку здорового способу життя їм часто «лікувалася», мене він заспокоював при нервовому стані, рятував при низькому тиску і зниженому гемоглобіні. До речі гемоглобін до сироїдіння у мене був і справді дуже низький - менше 90, зараз 139 г / л.

Тоді не знала, що замість шоколаду і цукерок можна використовувати альтернативні продукти, які не менш корисні і смачні.

Але давайте дивитися глибше. Шоколад, навіть самий натуральний (такий дуже важко купити, майже неможливо) виготовляється з порошку какао-бобів, які містять в своєму складі наркотичні речовини.

Тому він хоч і несе невелику користь, але при цьому завдає більше шкоди здоров'ю:

• погіршує нормальний кровотік в організмі і послаблює стінки судин;
• викликає головний біль і підвищує тиск;
• дуже калорійний і містить в собі багато холестерину;
• викликає сильне звикання і залежність.

І це я описала один тільки шкоду какао-бобів, які у вигляді порошку складають собою основу хорошого натурального шоколаду.

Я вже не кажу про шкоду звичайного шоколаду, в який додають різні дешеві масла, безліч хімічних добавок. Все це робиться для того, щоб підсолодити цей гіркий продукт.

У більшості випадків саме через шоколаду при переході на будь-який тип здорового харчування у людей виникає багато труднощів. Якщо ви перестанете його є, у вас перестає боліти голова, помітно почнуть іти зайві кілограми і найцікавіше - зникає більша половина прищів!

Ось навіть мій досвід. Після відмови від шоколаду, у мене на спині прищі зійшли в миті ока! Але ж я реально була "шоколадної прожора" - об'їдалися шоколадками і цукерками тільки так. Навіть писала в інтернеті про свою любов до шоколаду.

Як відмовитися від шоколаду і солодкого?

Ви мене запитаєте: «Так як же, Пелагія, відмовитися від шоколаду? Він мені вечорами вже снитися нарівні з цукерками та іншими шкідливими солодощами ».

Хлопці, це не жартівливе запитання для багатьох. На особистих консультаціях і в коментарях на блозі, безліч людей запитують у нас ради про те, як позбутися залежності від солодкого, особливо від шоколаду. До речі, до меду це теж відноситься, адже деякі сироїди його по 0,5 кг в день їдять. Жесть!

І саме для вас я розповім найефективніші два способи позбавлення від тяги до смачної солодощі під назвою "шоколад". Їх треба використовувати в комплексі, щоб отримати результат.

Спосіб 1. Замінити шоколад на інші солодощі

Перший і найефективніший спосіб позбутися від тяги на солодке це - замінити шоколад на аналогічні солодощі, які вас так само порадують.

Ось мій особистий список солодощів, які я періодично їм:

1. Сухофрукти

Це ідеальна тема для зимово-весняного періоду! Мені дуже подобатися зараз є їх. До речі, у нас є стаття як їх заготовляти самостійно. А ось мій особистий список найсолодших замінників шоколаду:

• Натуральні фініки без сірчаної обробки - дуже солодкі і корисні сухофрукти. Відмінний джерело корисних поживних речовин. Реально йдуть як цукерки на початку переходу! Але не забудьте дуже добре полоскати рот водою після них, інакше зуби будуть псуватися.
• Синій родзинки тіньового сушіння. Калій та магній, що містяться в ньому, дуже допомагають серцево-судинній системі зміцнитися. Лише долонька смакоту в день і ви задоволені.

2. Солодкі фрукти і овочі

Погодьтеся, фрукти і овочі для будь-якої людини набагато корисніше, ніж той же шоколад і цукерки. А для сироїда - це взагалі класна річ, якщо в міру. Ось основні замінники шкідливих солодощів, які допомагають замінити шоколад:

• банан - відмінно підвищує настрій, як той же шоколад + насичує організм корисними мікроелементами.
• гранат - ідеальна солодка ягода для підняття рівня гемоглобіну в крові і підвищення загального тонусу.
• Гарбуз - супер-ягода, містить дуже багато корисних речовин. головне, смачно приготувати , А потім насолоджуватися її неймовірно ніжним смаком.
• Морквина - відомий джерело вітаміну D нарівні з сонечком, без якого не засвоюється кальцій в організмі. Дуже смачна і солодка, якщо правильно вибирати.

Морква можна брати на роботу або в університет. Почистив з вечора, порізав на смужки і гризи себе цілий день. Взимку від морквини настрій краще, ніж від шоколаду!

До речі, не пропустіть статтю про моркви, де ми навчимо вас вибирати саму солодку і без хімії.

3. Кероб

Кероб - корисний замінник шоколаду, який я при переході використовувала для різної смакоти, щоб відвикнути від шоколаду. Він не містить в собі недоліків какао-бобів, таких як наркотичні речовини в складі.

Продається в сироедческіх інтернет-магазинах. Його дуже зручно використовувати у вигляді порошку. Кероб реально мене психологічно рятував, поки мене тягнуло на шоколад. До речі, наша читачка недавно надіслала чудовий рецепт сироедческіх цукерок із Кероб, вам сподобатися.

Добре, тепер ви знаєте безліч корисних альтернатив, якими ви себе можете порадувати замість шоколаду і цукерок. Буду рада також почути і ваші варіанти. Напишіть в коментарях.

Спосіб 2. Дізнатися причину жора на шоколад

Позбудеться від шоколадної залежності одними продуктами не вийде. Адже найчастіше, тяга до солодкого проявляється через якихось конкретних причин. Для початку їх потрібно визначити. Саме через них моторошно хочеться з'їсти чергову каку.

Я вам розповім про більш поширених причинах. Але є й інші причини, вони у кожного індивідуальні і виявити їх не завжди виходить самостійно. Ті ж причини, що я назву, є у більшості. Саме з них слід почати.

1. Від звикання організму

Наш організм звикає використовувати шоколад для заповнення відсутніх мікроелементів. Крім того, речовини в шоколаді викликають звикання. Тіло "ковбасить" без цих солодощів. Рішення просте - замінити шоколадки на продукти, написані вище в статті.

2. Від паразитів всередині

Паразити вимагають солодкої жратви, це факт. Ваша кишкова мікрофлора гнильна або бродильна, ось вас тягне на шоколад. Мікроби вирішують, що ви будите сьогодні є. Формуйте мікрофлору, друзі!

3. Від стресу

Ваша нервова система звикла заспокоюватися за допомогою шоколаду, в якому міститися речовини, що підвищує настрій. Що робити?

Як варіант для новачків, можна використовувати не шоколад, а інші продукти для підвищення настрою. Наприклад, той же банан. Але найефективніше усунути причину стресу.

Якщо що, знайте, що умивання особи і душ знімають напругу. А легка зарядка розслабить ваші м'язи. Заняття творчістю розслабить вас і відверне від стресових моментів.

4. Для підняття тиску

Шоколад можна елементарно замінити холодними чаями . У вас поруч там аптека є? Сходіть і купите трав'яний збір для підняття тиску. Тільки рекомендую проконсультуватися з фахівцем перед цим, а не робити навмання.

5. Боязнь відмовити іншим людям в частуванні

Поширена причина, яка реально часто зустрічається. Що робити, якщо тебе угощаюют шоколадними штучками, особливо твоїми улюбленими? Як ввічливо відмовити, щоб не образити?

Все просто, друзі. Потрібно сказати, що вам не можна шоколад по одній з причин:

• Алергія на шоколад. Хлопці, зараз реально багато у кого бути алергія на шоколад, так що вам легко повірять. У моєї однокласниці, наприклад, реально така проблема була.
• Заборона лікаря через який болячки, яку вам складно вимовити. Можна сказати, що через високий тиск не можна вам його є, як і каву пити. Мовляв, вам буде погано і доведеться швидку викликати. Ось і всі справи

Ще хочу додати, що у вас може бути специфічна причина тяги на шкідливі солодощі, яку визначити самостійно буває складно.

Для вирішення проблеми ви можете написати в нашу службу підтримки і записатися до мене на консультацію.

Разом ми визначимо причини саме вашого жора на солодке + справжні причини стресу. І далі я допоможу вам в позбавленні від цієї залежності по кроках.

Ось така стаття. Чи сподобалася вона вам, дорогі читачі? Якщо так, ділити з друзями в соціальних мережах, щоб допомогти іншим в подоланні цієї проблеми.

Також буду рада дізнатися, як особисто ви справляєтеся з жором на шоколад, цукерки, мед? Напишіть, будь ласка, в коментарях. Всім буде дуже цікаво подіскуссіровать з цього питання!

PS У мене невеликі новини:

1. Я почала займатися хатха-йогою другий тиждень. Пробувала трохи займатися по відео з інтернету, але виходило не як хотілося б. Тому вирішила записатися на заняття наживо до тренера. Буду повідомляти про мої успіхи в нових статтях на блозі.

2. Ще готуюся у подруги до тестів з китайської мови, які будуть ввечері. Дай бог все пройде добре! Побажайте мені удачі в цих справах, буду дуже вдячна вашій підтримці.

Ось такі справи. До зустрічі, дорогі мої!

З.И. Підпишись на оновлення блогу - попереду ще багато цікавого!