- Конкурент набридливому кави і чаю з пакетиків Спершу відповімо на найпопулярніші питання. Ні, чай...
- Чорний чай
- Зелений чай
- добавки
- Трави, що прискорюють метаболізм
- шипшина
- елеутерокок
- Трави, що знижують апетит
- корінь кульбаби
- Кукурудзяні рильця
- заспокійливі трави
- Ромашка
- коріння валеріани
- квіти липи
- Трави з проносним і сечогінним ефектом
- безсмертник
- Корінь лопуха
Конкурент набридливому кави і чаю з пакетиків
Спершу відповімо на найпопулярніші питання. Ні, чай для схуднення не панацея. Так, найсмачніше його вживати з тістечками. Ні, на підозрілих односторінкових сайтах і через Instagram його купувати не варто.
Чай для схуднення може бути відмінним помічником уже взявся за свою фігуру людині. Це доповнення до здорового харчування і спорту. Він прибере набряки, викликані надлишком солі в раціоні, і заспокоїть нерви краще будь-яких чіпсів і сухариків. Він підстьобне обмін речовин і наситить організм вітамінами і антиоксидантами.
А ще такий напій можна підібрати спеціально для себе: тільки те, що ви любите, з доступних інгредієнтів і за прийнятною ціною. Будь-який з компонентів чаю можна знайти в найближчій аптеці або магазині.
основа
Ми будемо складати ідеальний чай для схуднення за простою схемою: основа + необхідні для вас трави-добавки. Якщо вам подобаються трав'яні настої, основа необов'язкова. Але при бажанні смак стройнящіх напою можна збагатити стандартним чаєм:
Чорний чай
Містить амінокислоти, теїн і пектин, а також вітаміни A, C, P, K і групи B. Він допоможе зміцнити імунітет, омолодити клітини організму і поліпшити роботу мозку. Важливо тільки, щоб він був листовим, а не в пакетиках.
Зелений чай
Багатий ферментами, амінокислотами, кофеїном, вітамінами і мінералами. Підбадьорить швидше, ніж кава, захистить від застуди і наситить антиоксидантами.
Віддавайте перевагу листовому напою без ароматизаторів і смакових добавок. Ну і забудьте про цукор.
добавки
Тепер переходимо до другого кроку: вибираємо робочі добавки. Не варто додавати в свій напій все і відразу. По-перше, деякі трави мають протипоказання. По-друге, співвідносите склад чаю зі своїми потребами і міняйте його в залежності від часу доби. Не варто зловживати заспокійливими травами з раннього ранку, щоб не клювати носом на роботі. А квіти і коріння з послаблюючийефект підійдуть лише тому, хто скаржиться на роботу кишечника.
Трави, що прискорюють метаболізм
Іван чай
Це корисна рослина, також відоме як кипрей, згадувалося ще в історичних хроніках Русі. Його називали Копорской чаєм і поставляли прямо до царського столу.
Іван-чай містить фітонциди і дубильні речовини, які стимулюють діяльність шлунково-кишкового тракту і перешкоджають переїдання. Має м'яку сечогінну і послаблюючу дію, нормалізує рівень холестерину в крові і позитивно впливає на ліпідний (жировий) обмін.
Крім того, ця рослина уповільнює старіння шкіри, тому що містить речовини, що стимулюють вироблення колагену: фітостероли, флавоноїди і каротиноїди.
Протипоказанням може служити індивідуальна непереносимість. Також не варто зловживати таким напоєм: при тривалому застосуванні може почати турбуватися робота кишечника.
шипшина
Найприємніше властивість плодів цього чагарнику - величезна кількість вітаміну C: 1 500 мг на 100 г, коли в лимоні всього 50 мг! Шипшина незамінний восени або якщо ослаблений імунітет.
Плоди багаті на органічні кислоти, які прискорюють обмінні процеси і активізують спалювання жиру. Вони містять залізо, калій, фосфор і кальцій, що впливають на ліпідний обмін, мають в складі дубильні речовини, грубу клітковину і пектини, які очищають організм і пригнічують голод. Шипшина є відмінним джерелом вітамінів B1, B2, E, K і P, а також каротину і аскорбінової кислоти.
З обережністю варто приймати людям з підвищеною кислотністю шлунка, захворюваннями серця, гіпертонією і схильністю до тромбоутворення.
елеутерокок
Його називають сибірським женьшенем. Він підвищує витривалість і збільшує працездатність, тонізує організм, покращує зір і роботу нервової системи.
Але для тих, що худнуть головне те, що він зменшує вміст цукру і холестерину в крові, підвищує рухову активність і прискорює обмін речовин.
Для додавання в чай найкраще підходять коріння елеутерококу.
Складові:
- 4 частини іван-чаю;
- 2 частини квіток липи;
- 1 частина люцерни.
З'єднайте інгредієнти. 2 столові ложки отриманого збору заваріть літром гарячої води і настоюйте 5-10 хвилин. Пийте по 150-300 мл до їди.
Трави, що знижують апетит
Щоб схуднути, важливо є помірно, чого не сприяє тяга до всіляких неприпустимим Вкусняшки. Втихомирити апетит допоможе не тільки сила волі, але і сила рослин.
Люцерна
У Китаї її використовують при розладах травлення, в Індії люцерною лікують суглоби, а в Америці застосовують від жовтяниці і для підвищення згортання крові. І це ж рослина допоможе нам худнути, тому що зменшує тягу до їжі.
Люцерна бореться з гормональними порушеннями, надлишком сечової кислоти, а також має легкий сечогінний і проносний ефект, допомагаючи вивести зайву воду з організму.
Додавати люцерну в чай людям, що страждають на алергію на бобові та гострими захворюваннями шлунка, варто в обмежених кількостях. Перед використанням під час вагітності або годування проконсультуєтеся з лікарем.
корінь кульбаби
Здавалося б, простий бур'ян (з якого так приємно здувати пухнасті шапочки навесні), але на ділі це важливе цілюща рослина. Хто сидить на дієті кульбаба допоможе зменшити концентрацію цукру в крові за рахунок вмісту інуліну, позбутися від дисбактеріозу, поліпшити секрецію шлункового соку і відділення жовчі. А ще він наситить організм вітамінами A, B1, B2, B3, C, E, кальцієм, хромом, залізом, магнієм, калієм, селеном і цинком.
Протипоказанням може служити індивідуальна непереносимість або алергія на йод, а також проблеми з нирками (кульбаба є діуретиком).
Кукурудзяні рильця
Самі кукурудзяні качани зазвичай не в пошані у тих, що худнуть, так як дуже калорійні і сповнені цукрів. Але ось їх рильця часто абсолютно даремно забуваються людьми. А адже вони містять камедь, благотворно впливає на вуглеводний обмін, знижує рівень цукру в крові і притуплює відчуття голоду, активізують обмін речовин, прискорюють процес спалювання жиру і допомагають виводити поганий холестерин.
Однак, як би корисні кукурудзяні рильця не були, їх не можна вживати вагітним і годуючим жінкам, діабетикам і особам, схильним до тромбозів, що страждають жовчно або сечокам'яної хвороби. І навіть здоровим людям не варто пити такий чай довше двох тижнів підряд: він вимиває калій з організму.
Складові:- 3 частини плодів шипшини;
- 2 частини кукурудзяних рилець;
- по 1 частини квітів безсмертника і ромашки.
Змішайте інгредієнти. Столову ложку суміші залийте літром окропу і залиште настоюватися 10-15 хвилин. Пийте такий чай по 150-300 мл за півгодини до їди.
заспокійливі трави
Найпростіший рецепт нормалізації ваги: є тільки тоді, коли голодний. Але чи всі дотримуються цього нехитрого правила? Найчастіше ми переїдати через стрес: накричав начальник, посварилися з другою половинкою, боїмося приступати до складної роботи. Щоб уникнути цього, треба гарненько заспокоїтися. А для цього дістаємо чайничок і вибираємо трави за смаком.
Ромашка
Користь ромашкового чаю давно відома всім. Він здатний не тільки втихомирити хворі нерви, а й перемогти починається застуду і полегшити спазматичні болі. А ще такий чай має приємний смак.
На жаль, ромашка протипоказана при гастриті, захворюваннях нирок і сечового міхура.
коріння валеріани
Основна сфера застосування цієї цілющої рослини - лікування нервових розладів (і завоювання популярності у місцевих представників котячих, звичайно). Валеріана має седативний ефект, знижує артеріальний тиск і покращує процес травлення.
Протипоказань мало: гіперчутливість до компонентів і перший триместр вагітності.
квіти липи
Мають седативну і антибактеріальним ефектом, багаті вітаміном С, каротином, мікро- і макроелементами.
Одне але ... Не можна занадто часто і довго (кожен день протягом року, наприклад) пити липовий чай: може впасти зір. Для досягнення оптимального ефекту достатньо однієї чашки пару раз на тиждень не довше двох місяців поспіль.
Складові:- 2 частини плодів шипшини,
- по 1 частини чорного листового чаю, квітів ромашки, кореня лопуха.
З'єднайте інгредієнти. На літр окропу додайте одну-дві столові ложки збору. Приймайте в будь-який час доби, бажано не більше 4 чашок в день.
Трави з проносним і сечогінним ефектом
Звичайно, таким способом зайву вагу не скинеш, але від наслідків святкового застілля позбутися можна. Натуральні трави м'яко і безпечно налагодять роботу шлунково-кишкового тракту і відновлять водно-сольовий баланс організму.
Сенна
Вкрай корисна для тих, хто відчуває труднощі з походами в туалет. При її застосуванні не виникає больових відчуттів в животі. Сенна не містить гірких речовин, а тому не підвищує апетит. До того ж вона не викликає звикання і не провокує запори після припинення прийому.
Як і будь-які проносні засоби, сенну слід використовувати ситуативно, не зловживаючи, щоб не заробити синдром роздратованого кишечника.
безсмертник
Він входить в багато збори для схуднення не тільки тому, що має жовчогінні і сечогінні властивості. Безсмертник нормалізує метаболізм, роботу печінки і всієї травної системи, допомагає при запаленнях сечового міхура і нирок, багатий вітамінами і корисними речовинами.
Протипоказання: індивідуальна непереносимість, гіпертонія.
Корінь лопуха
Знаменитий тим, що має сечогінний ефект, активізує обмін речовин і знижує рівень холестерину в крові. Але для тих, що худнуть головне в тому, що він значно зменшує апетит.
Протипоказання: індивідуальна непереносимість, вагітність і годування грудьми.
Складові:- по 2 частини зеленого листового чаю і коренів елеутерококу;
- по 1 частини квітів валеріани і сени.
Столову ложку суміші залийте літром окропу і пийте по склянці перед сніданком або обідом. Не варто захоплюватися таким чаєм після обіду: він бадьорить, є ризик не заснути до вечора.
Про що потрібно пам'ятати
- Пити будь-який чай для схуднення варто помірно, не беручи регулярно одні і ті ж трави довше місяця.
- Якщо вам незвично пити несолодкі гарячі напої, додавайте в збори корінь солодки. Він має приємний смак і містить набагато більше корисних речовин, ніж шматок рафінаду.
- Якщо неприємний смак конкретних трав, додайте в збір сушені листя м'яти або малини.
- Комбінуйте і поєднуйте добавки на свій розсуд і шукайте улюблені комбінації. Головне - пам'ятати, що чай - це лише помічник в боротьбі із зайвою вагою. Без правильного харчування і фізичної активності схуднути не вийде.
