Як позбутися від здуття живота: список корисних продуктів

1. Причини здуття живота і як від нього позбутися?
2. Фрукти і овочі в боротьбі зі здуттям живота
3. Банани і папайя в боротьбі за плоский живіт
4. Спаржа і огірки
5. Друге продукти для захисту від здуття

Неприємний симптом здуття живота, напевно, знайомий кожному. Причому це почуття, при однакових умовах у різних людей може проявлятися, а може, й ні. Здуття живота супроводжується відчуттям важкості і "роздування" живота, в роті виникає неприємний смак, з'являється відрижка, погіршується апетит, людина відчуває слабкість і стає дратівливим. Природно, при виникненні таких симптомів потрібно якомога швидше нейтралізувати цю проблему, підтверджує estet-portal.com. Іноді, щоб позбутися від такого відчуття, досить підкоригувати своє повсякденне меню. Як позбутися від здуття живота за допомогою повсякденних продуктів?

Причини здуття живота і як від нього позбутися?

Основною причиною такого симптому є недолік ферментів. Якщо, наприклад, після склянки молока, живіт ставати схожим на кавун - значить, у Вашому організмі не вистачає ферменту, що сприяє його переварюванню, лактози.

Крім того, причинами здуття живота також можуть бути:

• нездоровий спосіб життя (стреси, переїдання, неправильне харчування, малорухливість);
• захворювання верхніх відділів кишечника ( гастрит, виразка);
• заковтування зайвої кількості повітря під час прийому їжі.

Також цьому може сприяти стан дисбактеріозу кишечника. Воно може бути викликано:

Також вплинути на здуття може нервова система. Спастические процеси, що виникають в стані неврозів, позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту.

Однак цю проблему можна перемогти, якщо додати в своє меню певні продукти.

Фрукти і овочі в боротьбі зі здуттям живота

Якщо Ви страждаєте здуттям живота, то намагайтеся якомога менше їсти сирих овочів, а до фруктів ставитеся вибірково. Також Вам варто вживати рис, вуглеводи, що містяться в ньому, повністю розщеплюються в кишечнику, не викликаючи газоутворення.

Крім того Вам можуть допомогти такі продукти:

• банани,
• папайя,
• спаржа,
• огірки.

Читайте також: Продукти, які можуть викликати здуття живота

Банани і папайя в боротьбі за плоский живіт

Продукти, багаті калієм, такі як банани, запобігають затримку рідини в організмі, регулюючи рівень натрію в організмі, і можуть надавати благотворний вплив в разі здуття живота, викликаного надмірним вживанням солі. Також банани допомагають при запорах. А запори, як відомо, теж можуть бути причиною здуття живота. До цього пункту слід віднести і інші продукти з високим вмістом калію:

• авокадо,
• ківі,
• апельсини,
• фісташки.

Фермент, що міститься в папайї (папаїн) допомагає розщеплювати білки в шлунково-кишковому тракті, що полегшує переварювання їжі. Даний тропічний фрукт також має протизапальні властивості, а також містить волокна, які зміцнюють травний тракт.

Спаржа і огірки

Ми використовуємо огірки, щоб прибрати припухлість під очима. Однак цікаво те, що з'їдений огірок так само впливає і на живіт. У цьому овочі міститься кверцетин - антиоксидант, який допомагає усунути здуття. Огірки також здатні пригнічувати активність запальних ферментів.

Спаржа - це справжній суперпродукт, який бореться з здуттям живота. Вона відмінно виводить зайву рідину з організму, знімаючи відчуття дискомфорту і газоутворення.

Пребіотики, які містяться в спаржі, сприяють зростанню корисних бактерій, а це в свою чергу допомагають:

• підтримувати баланс в травній системі,
• запобігати або зменшувати кількість газу, що виділяється.

І це ще не все - спаржа містить розчинні і нерозчинні волокна, які зміцнюють травний тракт.

Друге продукти для захисту від здуття

Крім тих продуктів, які ми перерахували, Вам варто звернути увагу на:

• Йогурт з пробіотиками. Прибуток - це так звані хороші або корисні бактерії, які допомагають регулювати травлення і поліпшують здоров'я травної системи. Йогурти без добавок містять активні культури, допоможуть усунути здуття живота.

• Насіння фенхелю. Фенхель дуже корисний для травного тракту. Його насіння здобудуть речовина, яка здатна послабити спазми шлунку і кишечника, що дозволить випустити накопичені гази і зменшити здуття живота.

• Імбир. Імбир - це відмінний засіб від застуди, яке володіє багатьма додатковими корисними властивостями, в тому числі протизапальними. Також імбир допомагає від здуття живота. Він також містить фермент, який абсорбує білки, зменшуючи виділення газів і здуття, викликані наявністю нерозщеплених білків.

• Чай з м'яти і ромашки. Якщо після вечері Ви відчуваєте дискомфорт, випийте чаю з м'яти і ромашки. Обидва ці рослини мають розслаблюючий ефект і допоможуть травному тракту позбутися газів, які є причиною здуття живота.

А як Ви боретеся зі здуттям живота, поділіться з нами радами на estet-portal.com.