Всі ми різні і по-різному реагуємо на навколишній світ. Одні тільки що кидаються в сльози, з інших нізащо не виб'єш ні сльозинки. І та, і інша крайність мають свої мінуси. Ревіти з будь-якого приводу - перед друзями, колегами та зовсім чужими людьми - вкрай неприємно. З іншого боку, переживання всіх проблем "всуху" може привести до накопичення напруги і навіть до проблем зі здоров'ям. Психолог Марія Пугачова допомогла нам розібратися, як знайти золоту середину.
Чому ми різні?
Схильність до проливання сліз залежить від особистісних особливостей людини: характеру, темпераменту, виховання, обміну речовин і навіть спогадів. Якщо якась та ситуація у людини асоціюється з неприємним спогадом або душевною травмою, то у нього вона цілком може викликати сльози, хоча оточуючі не побачать в ній нічого страшного.
З цієї схильністю зробити практично нічого неможливо, як не можна змінити тип темпераменту. "Сльози - це, перш за все, фізіологічна реакція, захисна реакція на стрес. Психології тут дуже мало, так що навчитися контролювати сльозовиділення практично неможливо. Але можна намагатися максимально знизити рівень стресу в момент підступає плачу, тоді є ймовірність зупинити сльози", - пояснила Марія Пугачова.
Я не плачу!
Люди, які часто плачуть, часом потрапляють в такі ситуації, коли сльози течуть в самий невідповідний момент. Начальник несправедливо вилаяв, тренер в спортзалі зробив зауваження або в автобусі нахамили, і ось у них вже стоїть ком у горлі, починає зрадницьки тремтіти голос, очі зволожуються. Але ж плакати перед чужими людьми зовсім не хочеться! Але сльозам немає діла до того, чого хочеться вам, вони течуть самі по собі, і від цього ще більше прикро і ще більше хочеться плакати ...
Марія Пугачова дала кілька порад, які допоможуть стримати сльози, що підступають в невідповідний момент:
- Випийте велику кількість води великими ковтками.
- Зробіть 5-10 глибоких вдихів і видихів.
- Якщо є така можливість, зробіть якісь різкі, інтенсивні руху.
- Викличте у себе "больову реакцію", переключивши стрес з психологічного на фізіологічний. Непомітно ущипніть себе, трохи прикусити язик або потягніть за пасмо волосся. Цей спосіб зазвичай дозволяє досить швидко прийти в себе.
- Переведіть свій мозок зі стресової ситуації: починайте в розумі згадувати вірші, номери телефонів, таблицю множення.
- Якщо сльози у вас викликав конкретний кривдник, не шкодуйте себе, а переключіться на нього. Подумки посмійтеся над ним - згадайте про його безглуздих звичках або в своїй уяві одягли його в клоунський костюм.
плакати корисно
Ці прийоми допоможуть в потрібній ситуації стримати сльози. Але не варто намагатися робити так постійно, адже психологи стверджують, що плакати корисно.
"Сльози - це своєрідна психологічна розрядка і фізіологічна захист від стресу. Тому постійно стримувати їх не потрібно. Не соромтеся поплакати над фільмом або просто сама з собою вдома. Якщо ми просто тихенько пускаємо сльозу - це крихітна розрядка. А коли ми активно ридаємо, ми виробляємо багато глибоких вдихів і видихів, грудна клітка сильно скорочується. Так чином ми скидаємо з себе негатив на рівні фізіології, даючи собі можливість уникнути різних психосоматичних затискачів, які можуть привести до остеохондрозу, радикуліту і іншим неприємним хворобам ", - пояснила Марія Пугачова.
А ви часто плачете? Чи траплялося вам потрапляти через це в незручні ситуації?
Катя Кожевнікова , iledebeaute.ru
Релевантні товари в Online-магазині:
Схожі матеріали:
Чому ми різні?Чому ми різні?
А ви часто плачете?
Чи траплялося вам потрапляти через це в незручні ситуації?
