8 міфів про каву: правда чи вигадка? Користь чи шкода для організму?

1. Міф №1: Кава викликає звикання
2. Міф №2: Кава викликає безсоння
3. Міф №3: Кава підвищує ризик розвитку остеопорозу, хвороб серця і раку
4. Міф №4: Кава заважає завагітніти
5. Міф №5: Кава зневоднює організм
6. Міф №6: Кава шкодить дітям
7. Міф №7: Кава допомагає протверезіти
8. Міф №8: Кава не корисний для здоров'я

Чи викликає кави звикання? Чи впливає на ваш сон? Чи підвищує ризик захворювань або навпаки, знижує їх вірогідність? Чи допомагає протверезіти і шкідливий для дітей?

Вам буде цікаво: Ранній початок дня допомагає схуднути і краще контролювати вагу

А що вам відомо про улюблений напій?

Міф №1: Кава викликає звикання

Почасти, цей міф є правдою. Кофеїн, що міститься в каві, є стимулятором нервової системи, а регулярне його вживання викликає помірну фізичну залежність.

Якщо ви відмовитеся від кави різко (особливо, якщо ви звикли випивати кілька чашок в день), ви можете відчути деякі з цих симптомів:

• Головний біль;
• втома;
• тривога;
• дратівливість;
• депресія;
• Труднощі з концентрацією уваги.

Без сумнівів, відмова від кави може зіпсувати вам кілька днів. Однак залежність від кави настільки незначна і швидкоплинне, що фахівці не вважають її серйозною проблемою.

Вам буде цікаво: Правила гарного сну: як спати і висипатися?

Міф №2: Кава викликає безсоння

Ваш організм швидко засвоює кофеїн, що міститься в каві. Однак він так само швидко від нього позбавляється. В середньому, половина спожитого кофеїну виводиться з організму вже через 5-7 годин. Протягом 8-10 годин з організму виводиться вже 75%. Більшість людей не буде відчувати жодних незручностей, якщо вип'є одну-дві чашки кави протягом дня.

Однак вживання великої кількості кави на ніч, по крайней мере за шість-сім годин до сну, може викликати безсоння. Ті люди, які страждають від безсоння через каву, можуть також відчувати і інші побічні ефекти напою, наприклад, нервозність і шлунково-кишковий розлад.

Міф №3: Кава підвищує ризик розвитку остеопорозу, хвороб серця і раку

Помірне споживання кави (близько 300 міліграм або три чашки в день) не завдає шкоди для здоров'я більшості дорослих людей. Однак, деякі люди можуть відчути побічні ефекти напою. Особливо це стосується людей похилого віку або людей з високим кров'яним тиском.

Остеопороз і кофеїн

Вживання великої кількості кави (більше 750 міліграмів на день) може сприяти «вимивання» кальцію і магнію з організму. Ви можете компенсувати втрату, додаючи кілька ложок молока в ваш кави. Літнім людям і людям зі схильністю до підвищення кров'яного тиску, все ж варто обмежити вживання кави до 300 міліграмів або менше.

Сердечне-судинні захворювання і кофеїн

У людей, чутливих до кофеїну, спостерігається тимчасове підвищення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску. Якщо у вас є проблеми з серцем або у вас є схильність до підвищення кров'яного тиску, проконсультуйтеся з лікарем про необхідність обмеження вживання напою.

Рак і кофеїн

13 проведених досліджень за участю понад 20000 людина не виявили ніякого зв'язку між раком і кофеїном. Насправді, деякі дослідження показали, що кава навіть може захистити від деяких видів раку.

Міф №4: Кава заважає завагітніти

Більшість проведених досліджень показало, що помірне вживання кави не пов'язане з:

• Проблемами з зачаттям;
• викиднем;
• Вродженими дефектами у дитини;
• Передчасними пологами.

У той же час, жінкам, які намагаються завагітніти, або жінкам, які перебувають в положенні, рекомендується обмежити вживання кави до 200 міліграмів кави в день.

Вам буде цікаво: Безопераційна альтернатива ліпосакції: чи існує?

Міф №5: Кава зневоднює організм

Кофеїн має сечогінний ефект. Проте, рідина, споживана з кавою, компенсує втрати води. Вживання помірної кількості кави не викликає зневоднення організму.

Міф №6: Кава шкодить дітям

Деякі діти мають підвищену чутливість до кофеїну. У них може спостерігатися тимчасове занепокоєння або дратівливість.

Міф №7: Кава допомагає протверезіти

Насправді кава не допомагає протверезіти. Вам може здатися, що це так, проте навіть якщо ви випили чашку кави після вживання спиртного, ваш організм як і раніше знаходиться під дією алкоголю.

Міф №8: Кава не корисний для здоров'я

Насправді, дослідженнями доведено, що кава позитивно впливає на здоров'я. Кава покращує концентрацію уваги, бадьорить, дає прилив сил і підвищує комунікабельність.

Кава також допомагає при деяких видах головного болю і астмі.

Окремі дослідження свідчать про те, що напій може знизити ризик:

• Хвороби Паркінсона;
• Захворювань печінки;
• Колоректального раку;
• Діабету 2 типу.

Однак не варто забувати про те, що високий рівень кофеїну може викликати побічні ефекти.