7 харчових продуктів, які викликають здуття живота

1. 1. Пиво
2. 2. Заморожені напівфабрикати
3. 3. Брокколі
4. 4. Молочні продукти
5. 5. Газовані напої
6. 6. Бобові
7. 7. Жувальна гумка
8. Що, навпаки, заспокоює шлунок і кишечник?

Знайоме це дуже неприємне стан? таке трапляється , Коли в шлунку або кишечнику накопичується газ, як результат перетравлення певних продуктів. Переїдання, звичайно, є винуватцем номер один, але також є і їжа, яка просто складно засвоюється (наприклад, їжа з високим вмістом клітковини або жирів). Здуття також виникає, коли в вашому тілі занадто багато рідини, як правило, газованих напоїв. Зверніть увагу на наступні продукти, які стандартно провокують такий стан.

1. Пиво

Це навіть шкідливіше, ніж прості газовані напої. Крім того, алкоголь може призвести до розмноження бактерій у вас в тонкому кишечнику, результатом чого є потужне здуття.

2. Заморожені напівфабрикати

Коли ви хочете купити оброблені продукти, прочитайте, що написано на етикетці, щоб дізнатися, скільки в них натрію. У напівфабрикатах і особливо супах дійсно дуже багато солі. Вона додається туди для поліпшення смакових якостей і продовження терміну зберігання, але в результаті сіль утримує в вашому тілі воду, що і призводить до здуття.

3. Брокколі

В овочах багато клітковини, а вона важко засвоюється організмом, а значить провокує утворення газів. У хрестоцвітних овочах (наприклад, брокколі і звичайної капусті) є рафінозі, тобто цукор, а він при розпаді утворює газ, що теж призводить до здуття. Якщо ви схильні до такого стану, відварюють овочі перед їх вживанням, щоб частково зруйнувати клітковину.

4. Молочні продукти

Якщо у вас лактозная непереносимість або особлива чутливість до молочних продуктів, то ви вже, мабуть, помітили, що їх споживання моментально призводить до неприємних відчуттів в кишечнику і шлунку. Коли кишкові бактерії переробляють молоко, утворюється газ - ось і вся причина здуття.

5. Газовані напої

Крім бульбашок газу, в цих напоях містяться штучні підсолоджувачі, які ваше тіло не може переварити. Мало того, ці підсолоджувачі порушують мікрофлору шлунково-кишкового тракту - і знову здуття, короткострокове або досить довгострокове.

6. Бобові

Не дарма їх називають «музичними» овочами, оскільки організм з великими труднощами перетравлює цукор і клітковину, що містяться в них. У шлунково-кишковому тракті утворюється багато газу, що і призводить до роздування. Хоча від бобових повністю відмовлятися теж не варто - в кінці кінців, це відмінне джерело заліза, білка і фолієвої кислоти.

7. Жувальна гумка

Жувальна гумка, а також цукерки-льодяники призводять до того, що у вас виділяється більше слини, а разом з її ковтанням Ви захоплюєтесь і повітря, який потрапляє в травний тракт. Жуйки без цукру - ще більше зло, оскільки, як і в випадку з газованими напоями, в них містяться штучні підсолоджувачі.

Що, навпаки, заспокоює шлунок і кишечник?

1. Банани. Калій в бананах регулює рівень натрію в вашому організмі і фактично нейтралізує здуття, яке викликається сіллю.

2. Фенхель. Крім того, що насіння фенхелю є сечогінним засобом, вони ще й прибирають будь-які неприємності, пов'язані з травленням. Не подобається чай з фенхелем? Тоді ви можете спокійно додавайте його в страви з м'ясом і макаронами в якості спеції, втихомирювати шлунок і кишечник.

3. Кавун. Здуття викликається утриманням води в тілі. За іронією долі, спосіб вимити зайву воду - це більше пити, і тут вам на допомогу приходить кавун. Крім того, він ще й відмінне джерело калію.

4. М'ята. Ще одне заспокійливий засіб для шлунка, що бореться зі спазмами та газами. Спробуйте привчити себе до м'ятного чаю.

5. Огірки. Назвемо їх кращими друзями вашого шлунка в разі його бунту. У цих рідких овочах міститься кверцетин, відмінне протизапальну речовину, яка прибирає всі неприємні відчуття в ШКТ.

6. Папайя. А в цьому фрукті є папаїн, і він теж «вирішує проблеми» з животом і полегшує роботу шлунка.

7. Імбир. Це протизапальну і антиоксидантну засіб, що бореться зі старінням організму і, звичайно ж, здуттям живота. А ще він дуже рятує після переїдання. Обов'язково введіть в свій раціон імбирний чай.

текст: Flytothesky.ru

Поділіться постом з друзями!