Аномально спекотне літо важко переносять сердечники, діабетики, хворі шлунковими хворобами і хронічним бронхітом. В особливій групі ризику - люди старше 55 років і маленькі діти до 3 років. Не ставтеся до спеки легковажно - скористайтеся порадами лікарів.
- Зв'язок між спекою та серцево-судинними захворюваннями (ССЗ) найпряміша, - говорить заступник директора НЦССХ ім. А.Н. Бакулєва РАМН з науково-організаційної роботи, професор, д.м.н. Ігор Ступаков / - У період спеки найчастіше виникають інфаркти , Інсульти, відбувається загострення ішемічної хвороби серця (ІХС), гіпертонії . Це пов'язано з тим, що організм втрачає багато рідини і мінеральних солей - калію, магнію та ін. Йде згущення крові, виникає додаткове навантаження на ССС. Кров згущується, збільшується ризик утворення тромбів.
Щоб мінімізувати шкоду спеки, необхідно дотримуватися таких рекомендації лікарів :
1. Уникайте прямих сонячних променів, віддавайте перевагу тінь.
2. По можливості, обмежте час перебування на вулиці.
3. Носіть головний убір, особливо це стосується осіб старше 55 років. Ходіть з парасолькою, не потрібно цього соромитися. Парасолька прекрасно захищає від сонячних променів.
4. Не варто збільшувати фізичне навантаження, організму і так важко. Спека це вже навантаження на серце.
5. Доведено, що і розумова діяльність в спеку несприятливо позначається на нервовій системі. Недарма в жарких країнах придумали сієсту. Час коли особливо спекотно, більше 33 градусів, приблизно з 12-00 до 17-00, працездатність організму знижується, таким чином організм захищає себе від перевантажень, і потрібно йому в цьому допомагати.
6. Поменше проводите часу за кермом. Через спеку значно знижується уважність і зібраність водія, порушуються деякі реакції, і, як наслідок, підвищується кількість ДТП.
7. Пийте більше рідини і вживайте фрукти, це основний постачальник мінеральних солей і вітамінів. Фрукти можна вживати в необмеженій кількості. Воду краще пити кип'ячену, охолоджену до кімнатної температури або негазовану мінеральну воду. Слідкуйте, щоб вода не була холодною, так як в спеку збільшується ризик захворіти на ангіну і ГРЗ, в зв'язку з тим, що відбувається зниження імунітету.
8. Носіть світлий просторий одяг з натуральних тканин. До речі одяг із синтетичних тканин може призвести до шкірних захворювань в таку спеку.
9. Купання - це хороший спосіб охолодити організм. Тільки слід дотримуватися правил купання і ні в якому разі не вживати алкоголь. У цьому році в Росії рекордну кількість потонулих - більше 1200. В основному це пов'язано з тим, люди купаються в нетверезому вигляді. Взагалі в спеку не варто вживати алкоголь і обмежити куріння, а краще взагалі відмовитися від сигарет.
