Як вивести зайву воду з організму і швидко схуднути

1. Причини затримки рідини в організмі
2. Фактори, що провокують застій води в клітинах
3. Методи виведення зайвої води
4. Способи виведення зайвої рідини
5. Харчування при схильності до набряклості
6. Запобіжні заходи

Рідина - невід'ємна частина організму, без якої він не може існувати. Нерідко трапляються збої, коли клітини активно накопичують воду. З'являються набряки в різних частинах тіла, збільшується маса тіла (не дивлячись на фізичну активність і регулярні тренування), посилюється навантаження на серце, нирки та інші життєво важливі органи. Для запобігання розвитку захворювань на тлі набряклості і ефективного схуднення важливо знати, як вивести зайву воду з організму.

Причини затримки рідини в організмі

Скупчення надмірної кількості рідини в клітинах може бути обумовлено наступними причинами:

1. Порушення в роботі сечовидільної системи. Захворювання нирок можуть провокувати затримку води. Так як з сечею виводиться велика кількість білка, то при його нестачі в крові з'являються набряки.
2. Ендокринні захворювання. Збої в роботі щитовидної залози провокують підвищення в крові речовин, що накопичують і затримують воду.
3. Порушення серцево-судинної системи. Якщо серце не здатне перекачувати кров у необхідній кількості - відбувається застій крові в судинах. Це призводить до варикозного розширення вен, затримці рідини в тканинах, появи набряків.
4. Зловживання спиртними напоями. При частому вживанні алкогольних напоїв відбувається зневоднення. Так, організм починає «запасатися» водою, затримуючи її в клітинах і тканинах.
5. недостатнє вживання чистої води . При недостатньому її надходженні, відбувається затримка і накопичення в клітинах і тканинах. Щоб вивести з організму в даному випадку зайву воду, необхідно збільшити вживання чистої (відфільтрованої, мінеральної) води до 2 - 2,5 л на добу.
6. Незбалансоване харчування. Зловживання шкідливою їжею (жирними, борошняними, смаженими, копченими стравами) сприяє уповільненню метаболізму і застою рідини в міжклітинному просторі. Це сприяє збільшенню маси тіла і навантаження на внутрішні органи.
7. Малорухливий спосіб життя. Зайва вода виводиться потім і нирками. При відсутності фізичної активності немає необхідного скорочення м'язової тканини, і організм не може самостійно вивести з клітин зайву рідину.

Якщо причини набряклості пов'язані із захворюваннями, слід звернутися за кваліфікованою допомогою. При своєчасному і ефективному лікуванні можна швидко вирішити проблему затримки в організмі зайвої рідини.

Фактори, що провокують застій води в клітинах

Застій води в тканинах може відбуватися при деяких провокують факторах:

• Тривале ходіння на високому нестійкому підборах, довге стояння;
• Поява набряклості може з'являтися перед початком менструації і в першому триместрі вагітності;
• Зловживання в раціоні соліннями, маринадом, солодощами, чорною кавою;
• Дефіцит магнію. Збільшення в раціоні бобових, горіхів, цільнозернових каш , Морської капусти сприяє поповненню в організмі магнію і зменшення набряклості;
• Прийом деяких видів лікарських препаратів, оральних контрацептивів.

Запобігання факторів, що провокують накопичення рідини в тканинах, і достатнє вживання чистої води сприяють швидкому зменшенню набряклості, виведенню шлаків, природному схудненню.

Методи виведення зайвої води

Перелічені нижче методи, як виводити зайву воду з організму, сприяють зменшенню набряклості, помітного схудненню і поліпшенню загального стану:

1. Масаж. Регулярне проведення сеансів масажу сприяє поліпшенню кровопостачання і відтоку лімфатичної рідини, розгону метаболізму, розслабленню, зниження концентрації зайвої вологи. Масаж в області живота, стегон, сідниць сприяє швидкому схудненню.
2. Сауна. Гарячий пар і підвищена вологість в сауні сприяє підвищенню потовиділення. Разом з потом виводяться токсини, поліпшується метаболізм, прискорюється процес схуднення.

Відвідування сауни не рекомендується при захворюваннях серця, нирок, органів дихання, алергічних реакціях, під час менструації і вагітності.

1. сольові ванни . Допомагають виводити з клітин організму застояну зайву воду, покращують обмін речовин, що допомагає швидко схуднути. У наповнену теплою водою (температура води повинна бути не вище 40 ° С) ванну додати 200 гр морської солі (можна додати 100 гр харчової соди). Приймати 15 - 20 хвилин, потім, не змиваючи, укутати в теплий плед і полежати 30 хвилин. Потім обполоснутися теплою водою і нанести на шкіру зволожуючий крем.

Для поліпшення ефективності і швидкого виведення зайвої води не рекомендується приймати їжу за 2 години до і 2 години після процедури.

1. Сечогінні засоби. Такі препарати допомагають швидко виводити з організму застояну рідина. Однак, для уникнення побічних ефектів не рекомендується самостійно приймати сечогінні діуретики.

Діуретичними властивостями володіють деякі рослини, які можна використовувати в домашніх умовах, заварюючи їх як чай. До діуретиків відносяться: барбарис, листя брусниці, мучниці, березовий сік, плоди шипшини, ромашка аптечна, меліса, горець пташиний, бузина, квіти арніки.

1. Дієта. Дотримуючись норм дієтичного харчування з великим вживанням свіжої рослинної їжі, білкових м'ясних і молочних продуктів, можна швидко схуднути і вивести з міжклітинної простору зайву вологу.

Підібрати найбільш підходящий варіант дієти допоможе кваліфікований лікар-дієтолог, враховуючи індивідуальні особливості і необхідність швидкого схуднення.

1. Фізичні навантаження. Виконуючи деякі види фізичних вправ, можна швидко вивести з організму зайву воду, підтягнути і зміцнити м'язи, помітно схуднути. Для поліпшення результату рекомендується виконувати фізичні навантаження в комплексі з правильним харчуванням.

Для боротьби з затримкою води в організмі рекомендуються фітнес, аеробні навантаження, пілатес, плавання.

1. Вживання води. Достатнє надходження в організм чистої води сприяє виведенню з тканин токсинів і зайвої рідини. У добу необхідно випивати до 2,5 л чистої води. Чай, кава, соки, бульйони, інші напої не враховуються. Для запобігання ранкової набряклості необхідно випивати основний обсяг води до 18:00.

Принципи правильного збалансованого харчування в комплексі з фізичними навантаженнями і додатковими методами допомагають виводити застояну в клітинах вологу, помітно схуднути, поліпшити загальний стан.

Самостійний прийом чаїв та відварів з рослин-діуретиків небезпечний, важливо знати міру. Незважаючи на гадану безневинно, лікарські трави мають потужну діуретичну дію, а зловживання ними може привести до погіршення стану організму.

Способи виведення зайвої рідини

Швидко виводити з тканин і клітин зайву рідину можна за допомогою розвантажувальних днів. Їх можна проводити не частіше 1 - 2 разів на тиждень. Розвантажувальні дні можуть бути:

• кефірний . Протягом доби випивати не менше 2 літрів 1% кефіру,
• Овочевими. Протягом дня вживати свіжоприготовлений салат з овочів (капуста, редис, морква, буряк, огірок) або приймати їх окремо.
• На основі соків. Свіжоприготовані соки з гарбуза, огірка, моркви, буряка сприяють очищенню організму від токсинів і виведенню зайвої води.
• Вівсяні. Вживання в їжу протягом дня каші з вівсяної крупи очищає організм і насичує мікроелементами.
• молокочай . Для його приготування в 200 мл киплячого молока додають 1 ч.л. зеленого крупнолистового чаю. Дають настоятися 15 хвилин і випивають невеликими порціями в теплому вигляді.

Розвантажувальні дні сприяють зниженню ваги і утриманню його, помітного схудненню, зменшенню набряклості. Незалежно від обраного продукту для розвантажувальних днів важливо вживати в достатній кількості чисту воду.

Харчування при схильності до набряклості

Регулярне вживання в їжу продуктів, які допомагають вивести зайву воду з організму для схуднення, сприяють зниженню набряклості, маси тіла, застою води в клітинах і тканинах.

Покращують роботу нирок і виводять зайву воду, токсини і шлаки наступні продукти:

• Овочі: кавуни, диня, огірки;
• Зелень: селера, петрушка, щавель, кропива, хрін;
• Фрукти (багаті калієм і магнієм): яблука, черешня, вишня, суниця, малина, слива, цитрусові;
• Білкові продукти: нежирне м'ясо птиці, яйця, сир, бобові;
• Крупи, багаті клітковиною: гречка, вівсяна крупа, перлова крупа;
• Сухофрукти і компоти з них;
• Ананас - сприяє ефективному виведенню води і швидкому схудненню.

Овочі, зелень і фрукти рекомендується вживати в свіжому вигляді, без термічної обробки. Білкові продукти бажано вживати після фізичних навантажень і в середині дня. Раціон повинен бути збалансованим і повноцінним.

Запобіжні заходи

Самостійне лікування набряклості для швидкого схуднення має ґрунтуватися на принципах дотримання запобіжних заходів:

• Забороняється дотримуватися строгих монодієти без консультації лікаря,
• Розвантажувальні дні проводять під наглядом фахівця-дієтолога,
• Забороняється самостійно приймати сечогінні препарати без призначення лікаря. Можлива поява зневоднення, порушення роботи нирок, виведення з організму необхідних мінералів.
• Не рекомендується часте вживання чаю для схуднення на основі сечогінних рослин. Так як вони дають лише короткочасний ефект і сприяють виведенню корисних мікроелементів. При скасуванні чаю-диуретика проблема затримки води повертається.

Уважне ставлення до свого здоров'я, дотримання принципів здорового збалансованого харчування, відмова від вживання шкідливої ​​їжі і алкогольних напоїв сприяють поліпшенню роботи видільної системи організму.

Регулярні фізичні навантаження, достатнє вживання чистої води допомагають виводити з організму зайву рідину, зменшувати набряклість і масу тіла, помітно схуднути.

Самолікування може негативно позначитися на здоров'ї. Тому перед застосуванням навіть найшкідливіших, на перший погляд, методів важливо проконсультуватися з лікарем.

Стаття перевірена і схвалена Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем - см. автори сайту