Як позбутися від стресу

1. Для одного - стрес, для іншого - натхнення
2. Бачити людей такими, якими вони є
3. Коли «тумблер заклинило»
4. Наслідки стресових навантажень

Автор публікації: Євгенія Астреінова, психолог

Порадами про те, як позбутися від стресу легко і швидко, рясніє вся всесвітня мережа. Тема і справді злободенна: в сучасному світі люди постійно скаржаться на стрес. Але поради часом зустрічаються такі, що впору сміятися в голос. Але вже дуже наслідки сумні від цих рад. Хочете приклад?

Припустимо, мене з роботи звільнили. Стрес серйозний, переживання важкі. Як антистресових заходів пропонується: частіше гуляти, обніматися з друзями, вести щоденник, завести собаку або кішку. Очевидно, під час прогулянки з собакою за мною просто вервечкою увяжется десяток нових роботодавців! Або таємничий хакер-благодійник зламає мій щоденник і від жалю підкине грошенят?

Гран-прі за марність слід видати рекомендації «усунути від джерела стресу». Хочеться запитати - це як? Життя вона така, мінлива. Те начальник накричав, то дружина істерику закотила ... Постійно не одне, так інше трапляється. Може, це рецепт по Бродському: «Не виходь з кімнати, не роби помилку ...»?

Однак не варто передчасно втрачати віру в можливість знайти не просто адекватний, а науковий спосіб як позбутися від стресу. Для початку давайте розберемося, що таке стрес і з якої причини ми його відчуваємо.

Для одного - стрес, для іншого - натхнення

У момент стресу ми втрачаємо стан психологічного комфорту, виходимо зі стану внутрішньої рівноваги. Стресовою ситуацією можуть стати чиїсь слова чи дії, необхідність зробити те, чого зовсім не хочеться.

Неважко помітити, що приводом для стресу у нас стають абсолютно різні речі. Системно-векторна психологія Юрія Бурлана пояснює: це пов'язано з тим, що від народження кожному з нас задані свої психологічні особливості, устремління і властивості. наприклад:

• володарі анального вектора консервативні і прагнуть до стабільності у всьому. Для них важливо, щоб життя йшло в розміреному руслі, без особливих змін. Навіть в домашніх умовах вони довго зберігають одне і те ж розташування меблів. Прив'язані до старих речей. Приводом для стресу при таких властивостях може стати: переїзд, зміна роботи, ремонт, будь-які нові обставини. Така людина сильно нервує перед іспитом або будь-яким значущою подією.
• Зовсім інші особливості у носіїв шкірного вектора . Вони рухливі і адаптивні. Для них зміни - зовсім не привід для хвилювання. Навпаки, фактор новизни їх стимулює. Володарі шкірного вектора самі прагнуть міняти обстановку будинку і на роботі. Від природи вони прагнуть до кар'єрного росту і майновому перевазі. Стресом реагують на звільнення, пониження по службі, фінансові втрати, на рутинні незмінні дії.

Навіть парочка таких прикладів показує - ми дуже різні. І заспокоювати нас теж можуть зовсім різні речі. Наприклад, володар шкірного вектора набагато швидше зніме поточний стрес в тренажерному залі або під час активної прогулянки. Носію анального вектора - навпаки, комфортніше буде посидіти з вудкою, зробити щось своїми руками.

Якщо ми не знаємо толком самих себе, що говорити про інших людей? Але ж нерозуміння між нами теж постійно стає ґрунтом для конфліктів і стресу. Як цього уникнути?

Бачити людей такими, якими вони є

Не розуміючи того, як влаштована психіка людей, ми бачимо їх «через себе». Чекаємо від них того, на що здатні самі. Дивуємося, коли людина поводиться інакше. Обурюємося, ображаємося, сердимося, відчуваємо стрес. Це легко спостерігається в безлічі повсякденних ситуацій:

• Спритна і рухома мама з шкірним вектором дратується через те, що дитина півгодини зі шнурками намагається впоратися. Справді, ну чого стільки возитися-то? Її синочок з анальним вектором грунтовний і ретельний, він так старається, але швидше не може. Але ж так хотілося порадувати матусю. Але в очах мами він «копуха» - вона його підганяє і обриває. В результаті стрес отримують обидва: і мати, і дитина.
• Емоційна, вразлива дівчина зі зоровим вектором дивується: чому її хлопець рідко говорить про любов? Його почуття охололи або завелася інша? Насправді її хлопець зі звуковим вектором - інтроверт від природи. Міміка мінімальна, емоцій на обличчі майже не видно. При цьому в душі може бути буря почуттів. Однак намагаючись розгадати причину його поведінки через себе, дівчина бачить черствого сухаря, якому все байдуже. Нескінченне з'ясування відносин приносить постійний стрес і руйнує пару.

У системно-векторної психології є гарантований спосіб, як позбутися від стресу назавжди: навчитися бачити людей такими, якими вони є. Це знімає левову частку помилкових уявлень і очікувань, через які ми так нервуємо.

Коли «тумблер заклинило»

Особливі приводи для стресу виникають у людей, які від народження мають властивості декількох векторів. Причому задані природою особливості протилежні одна одній.

Наприклад, в одній людині поєднуються властивості шкірного і анального векторів. Довершеність і скрупульозність в ньому існують одночасно з швидкістю і переключення. При сприятливих умовах це тільки допомагає. наприклад:

• коли людині потрібно зосередитися, спрацьовують властивості анального вектора. Він робить все ретельно, уважно, не поспішаючи;
• коли потрібна швидкість прийняття рішень і адаптивність, спрацьовують властивості шкірного вектора. Людина швидко оцінює користь і вигоду, здатний зорієнтуватися в ситуації.

На жаль, при психологічних травмах або недостатньої реалізації механізми нашої психіки «дають збій», «включається» не той вектор. І результат виходить плачевний: коли треба зосередитися, з'являється мельтешение. А коли потрібно швидко прийняти рішення і діяти - навпаки, виникає ступор.

Позбутися від такого джерела постійного стресу всередині себе самого - реально. Ми не можемо свідомо «перемикати» свої властивості, як тумблер, але можемо вирішити проблему, усвідомивши пристрій психіки.

Наслідки стресових навантажень

Люди розуміють, що позбутися від постійного стресу важливо ще й тому, що він плачевно позначається на здоров'ї. Психосоматичні захворювання виникають найрізноманітніші. Шкірні висипання, тики і тремор кінцівок - у власників шкірного вектора. Проблеми травлення, зайва вага і серцево-судинні порушення - у носіїв анального вектора. Це лише приклади, в кожному векторі список величезний.

Системно-векторна психологія Юрія Бурлана позбавляє від наслідків стресу на будь-якому рівні. Знімає психологічні травми, дозволяє налагодити відносини з людьми і усуває психосоматичні прояви негативних переживань. А виникла стресостійкість зберігається на все життя:

Стресостійкість можлива, як мимовільний навик і вміння. Приходьте за своїм результатом на безкоштовний онлайн-тренінг по системно-векторної психології Юрія Бурлана.

Автор публікації: Євгенія Астреінова, психолог