Щоб не гинули таланти. Як позбутися страху сцени і публічних виступів

1. Страх, який заважає реалізації
2. Емоційність всередину і назовні
3. Як я виглядаю?
4. У полоні поганого досвіду
5. страх зганьбитися
6. Наші властивості постають перед нами на щастя

Автор публікації: Марина Голомолзіна, журналіст

Чи знайома вам така ситуація? Попереду концерт, ваш звіт про виконану роботу, а ви за півроку починаєте переживати, як все пройде. У вас вже зараз холонуть руки і перехоплює подих при одній думці, що ви опинитеся на сцені. Тому що коли ви виходите на неї, ви немов провалюєтесь в паралельну реальність, де чуєте тільки гучний стукіт власного серця і, як сомнамбула, рухаєтеся до своєї голгофі.

Все інше здається нереальним. Звуки начебто грузнуть в щільному тумані. Все пливе перед очима, як в нічному кошмарі. Вас сліпить яскраве світло освітлювальних приладів, а там, у чорній ямі залу для глядачів, сидять ті, кого ви боїтеся найбільше - глядачі. Ви намагаєтеся не дивитися туди, але ви ж знаєте, що вони будуть слухати і дивитися тільки на вас. Ви - в центрі уваги. Від однієї думки про це у вас відмовляють руки, ноги, голос, пам'ять. Ви забуваєте слова, пальці втрачають рухливість, зуби стукають, ноги підкошуються і тремтять дрібним тремтінням.

Усе! Ви вже зганьблені, тому що все бачили, як вам страшно. Ви ще нічого не зробили, але вам вже соромно, тому що ви не на висоті, ви не досконалі, не ідеальні. А якщо ви ще й помилку зробили, то це ганьба на все життя! Ви більше ніколи не вийдете на сцену. Ви вже не зможете сказати людям те, що було для них так важливо. Ви не зможете розбудити їх серця поемою, музикою або полум'яною промовою. Ви не виконаєте своє призначення в цьому житті.

Страх, який заважає реалізації

Страх сцени і публічних виступів - це не жарт. Це хрест на реалізації таланту. А що може бути для людини важливіше, ніж реалізація своїх властивостей? Адже тільки це дає йому ні з чим незрівняне відчуття щастя і задоволення від життя. Відмовитися від реалізації - все одно, що не жити.

Коли люди відчувають страх сцени, вони часто раціоналізують, що «раз у мене це не виходить, значить, це не моє». Але чомусь все одно хочеться опинитися там, випробувати божевільний підйом від загальної уваги і подальшого за виступом подяки, яка може виражатися по-різному - у вигляді квітів, захоплення талантом, поваги. Зрештою, хочеться відчути, що життя прожите не дарма, що все те, що наповнює вас, може бути розділене з іншими людьми.

Ми живемо серед людей і, так чи інакше, повинні вміти перебувати в центрі уваги, доносити до оточуючих свої думки. Можна сказати, що в якійсь мірі все життя - це сцена. Тому проблема страху перед публічними виступами для багатьох людей стає справжнім каменем спотикання. Чи можна допомогти в цьому випадку? Системно-векторна психологія Юрія Бурлана стверджує, що це можливо.

Емоційність всередину і назовні

Системно-векторна психологія говорить, що існує вісім векторів - наборів вроджених психічних властивостей людини, які визначають його бажання і здібності. Як пояснює системно-векторна психологія, перш за все, страх сцени характерний для людей зі зоровим вектором . Це дуже емоційні люди, екстраверти, які, до того ж, в певних станах дуже люблять себе показувати, мають схильність до публічності, демонстративності. Тобто це якраз ті люди, які при правильному розвитку своїх властивостей відчувають себе на сцені найбільш органічно, виступають із задоволенням, розкуто, вільно, заражаючи своїми емоціями глядачів, пробуджуючи в них співпереживання.

Однак властивості зорового вектора можуть бути не розвинені в дитинстві. Це означає, що дитину з багатим емоційним потенціалом не навчили виносити свої емоції назовні, проявляти свої почуття. Наприклад, зоровому хлопчикові забороняли плакати, тому що «чоловіки не плачуть». Або у батьків просто не було часу, щоб проявляти увагу до дитини, в той час як маленький зрітельнік особливо сильно потребує його, набагато більше, ніж інші діти. Йому обов'язково потрібно висловлювати свої емоції, а батькам ніколи. Ситуації бувають різні, а ось результат завжди один - закупорювання емоцій всередині.

Володіючи величезною емоційною амплітудою, зорові люди часто потрапляють в крайні її стану - переживання неймовірної любові на одному кінці і страх смерті на іншому. В останнього є корінь в нашому колективному несвідомому. Шкірно-зорова жінка була денний охоронницею древньої людської зграї. Вона перша своїм пильним зором помічала в савані причаївся хижака і лякалася, виділяючи феромони страху. Найсильніший страх смерті, який могла відчувати лише ця жінка з великим емоційним потенціалом, рятував життя зграї. Тоді він був виправданий, проте і зараз він як і раніше присутня в психіці зорових людей.

Зрітельнікі від народження схильні до страху смерті, а він, у свою чергу, є причиною безлічі інших страхів, в тому числі, і страху сцени. Розвиток почуттів, винос їх назовні, на інших людей допомагають позбутися від цього корінного страху, а заодно і від всіх інших страхів разом.

Марно вмовляти себе і представляти, що в залі замість людей сидять гарбуза. Марно оббивати пороги ораторських курсів, намагаючись регулярної тренуванням позбутися від оніміння, яке охоплює тебе при вигляді глядачів. Потрібно усвідомити свої властивості і навчитися спрямовувати їх в правильне русло. Страх сцени йде, як тільки вдається забути про себе і зосередити свої почуття на тих, кому вони призначені - на глядачах.

Як я виглядаю?

Є ще один фактор, який заважає зоровим людям відчути себе вільно на сцені - це зацикленість на власному зовнішньому вигляді. Вони можуть довго дивитися у дзеркало. Їх доводить до відчаю маленький прищик на носі. Посадивши пляма на одяг, вони пробираються «по стінці», щоб хто-небудь не помітив, що з ними щось не так. М'яті штани, зіпсувати зачіска, брудні туфлі викликають у них почуття фізичного дискомфорту. Уявіть тепер, що тремтячі руки такої людини, мертвотну блідість і підкошуються ноги бачать десятки людей. Це ж жах!

Нездорове зосередження на власній персоні - також наслідок поганого стану зорового вектора. Така людина дбає лише про те, щоб вигідно подати себе, забуваючи про головне, заради чого вийшов на сцену - показати свій талант, поділитися з людьми тим, чого навчився.

Але найчастіше невдачі, пов'язані з фіксацією на тому, як він виглядає, проявляються у людини при наявності анально-зорової зв'язки векторів. Як говорить Системно-векторна психологія Юрія Бурлана, саме анальний вектор сприяє тому, що людина хоче бачити себе досконалим, без вад і недоліків, а також щоб і інші люди бачили його таким. Так проявляється анальний перфекціонізм, прагнення до досконалості.

Сцена часто оголює внутрішні утиски людини. Людина втрачає природність, тому не завжди виглядає привабливо. І людині з анальним вектором це буває дуже складно прийняти. Рідко йому вдається пробачити собі хвилини ганьби. І хоча з точки зору глядачів ганьби може і не бути (буває, що вони і не помічають, що чоловік сильно хвилюється), але зоровий вектор людини вже розписав все, що відбувається в найпохмуріших тонах. Виступаючий вже впевнений, що був безнадійно поганий на сцені. Все зникло! Фініта ля комедія! Зрітельнікі - великі фантазери, схильні «робити з мухи слона».

У полоні поганого досвіду

Анально-зоровий людина, яка вчинила хоча б раз помилку на сцені в стані найсильнішої зорової екзальтації, може більше ніколи на неї не вийти. Він буде довго переживати власну невдачу, аж до того, що постарається обірвати зв'язку з людьми, які бачили його ганьба. Як і зоровому він буде драматизувати ситуацію. Як і анального постійно прокручувати свою невдачу в голові, не в змозі пробачити собі того, що сталося. Для цього є передумови - у анального людини дуже хороша пам'ять, але, на жаль, він довго пам'ятає не тільки гарне, але і погане.

Поганий досвід може стати для нього орієнтиром в житті, і він назавжди поставить хрест на тому, що у нього не вийшло одного разу.

страх зганьбитися

Є ще категорія людей, які принципово не хочуть ризикувати виступати на сцені. Це чисто анальні люди. Виступ на сцені не входить в область їх бажань. Вони є інтровертами і набагато більш комфортно відчувають себе вдома, в колі сім'ї, або займаючись скрупульозної, точної роботою, а не під світлом рампи. Вони не рвуться на сцену. Вона для них стресовий фактор. А в стресі анальний людина може впадати в ступор, аж до нездатності рухатися (коли відмовляють руки і ноги). Але будучи вченим, аналітиком, викладачем, він змушений буває виступати перед публікою. І тут йому також може заважати його рідний страх зганьбитися, природу якого розкриває Системно-векторна психологія Юрія Бурлана.

Стрес викликає у такої людини стиснення всіх сфінктерів в організмі. Саме анальний людина від стресу втрачає на сцені голос, так як стискається горловий сфінктер. Але найбільше страждає найбільш чутлива його зона - анальний сфінктер. Тому стан тривалого стресу веде до запорів у такої людини. А ось раптовий стрес може привести до втрати контролю над анальним сфінктером і викликати діарею. Це трапляється не завжди, але підсвідомо анальний людина завжди боїться цього, боїться зганьбитися.

Наші властивості постають перед нами на щастя

Природа не створює дефекту. Це ми невірним використанням наших властивостей перетворюємо наше життя на суцільне страждання. Просто тому, що не розуміємо, чому ми створені такими і для чого в нас вкладені ті чи інші якості. Системно-векторна психологія Юрія Бурлана дозволяє нам глибше зрозуміти себе.

Ми починаємо бачити, що наші емоції мають два полюси - страх і розвинена чуттєвість, любов. І щоб не боятися, треба любити. Причому не себе, а іншу людину. Ми усвідомлюємо, що анальний вектор дається нам для передачі досвіду наступним поколінням, для виконання якісної і потрібної суспільству роботи. Тому і пам'ять у людей з анальним вектором хороша, і перфекціонізм йде в справу.

І це усвідомлення безцінне, тому що воно змінює життєві орієнтири, і погані стану, в тому числі і будь-які страхи, йдуть м'яко і природно. Так, що ми навіть не помічаємо, як стали іншими. Не вірите? Почитайте відгуки тих, хто пройшов тренінг:

Якщо вам заважає страх перед публічними виступами, почніть з пізнання самого себе на безкоштовних вступних онлайн-лекціях по Системно-векторної психології Юрія Бурлана. Зареєструватися на них можна за посиланням: https://www.yburlan.ru/training

Автор публікації: Марина Голомолзіна, журналіст