На головну
Зручне і безпечне робоче місце.
Правильна поза.
Зір.
Клавіатура.
Мишка.
Зручне і безпечне робоче місце.
У комп'ютера в вашому домі має бути власне місце, зручне для кожного користувача. Адже ви збираєтеся приносити зі служби додому деяку роботу, яку хочете спокійно обдумати і доробити в вихідні дні. А дружині іноді треба підготувати матеріали для своїх учнів. А син і дочка напевно будуть сперечатися про те, чия сьогодні черга грати в нову гру або вивчати мультимедіа-енциклопедію на CD-ROM.
Зрозуміло, домашнього комп'ютера саме місце в окремій кімнаті - найкраще в кабінеті або у вітальні, якщо такі кімнати є в вашому домі чи квартирі. Втім, зовсім неважливо, як називаються ці кімнати. Головне, треба встановити комп'ютер в будинку так, щоб всім було зручно - тобто користувач міг би зосередитися над своєю справою і в той же час не заважати іншим відпочивати і займатися своїми справами.
Зрозуміло, кожна сім'я по-своєму вирішить цю проблему. При установці комп'ютера необхідно дотримуватися лише кількох основних правил. Треба подбай про те, щоб комп'ютер не ставав на заваді для нормального життя сім'ї і щоб робоче місце за комп'ютером було охайним, зручним і безпечним.
На щастя, проблеми екології та ергономіки домашнього комп'ютера не настільки істотні і принципові, як на виробництві, де працівник буває невідривно прив'язаний до комп'ютера по 8 годин щодня. Будинки при найменших ознаках стомлення або дискомфорту ви в будь-який момент можете зупинитися, вимкнути комп'ютер, змінити заняття і розім'ятися, що на роботі далеко не завжди допустимо.
Батькам доводиться уважно контролювати перебування дітей за комп'ютером: в запалі і азарті комп'ютерних ігор вони часто забувають про все на світі і можуть безвилазно стирчати перед монітором цілими днями, нітрохи не переймаючись про витрачений час, втоми, здоров'я, про незроблені домашні завдання і будь-яких інших справах. Але на те й потрібні батьки, щоб навчити своїх дітей користуватися комп'ютером, прищепити їм основні навички і правильні звички, що дозволяють попередити стомлення зору, уникнути пошкоджень рук, пов'язаних з повторюваними навантаженнями, і позбутися від неправильної постави.
Десять кроків щодо забезпечення безпеки і комфорту домашнього комп'ютера:
Системний блок. Комп'ютер перебувати в системному блоці, тому встановлювати його слід стійко на рівній поверхні таким чином, щоб кути системного блоку не виступали за краї столу. Якщо системний блок комп'ютера типу вежі, його краще встановити на підлозі (спеціальній підставці) під столом, ніж поруч з монітором. Це ж стосується системного блоку типу desktop, якщо ви не хочете встановлювати його під монітором. Так як настільний системний блок не призначений для установки у вертикальному положенні, його необхідно закріпити під столом. Стіл. Найкраще використовувати спеціальний комп'ютерний стіл зі стільницею достатньої глибини, місцем під системний блок і висувною дошкою для клавіатури і мишки. Це дозволить використовувати стіл і для інших цілей.
Харчування. Щоб надійно захистити комп'ютер від несподіванок і неприємностей, має сенс витратити кошти на джерело безперебійного живлення або, як мінімум, встановити розетку з фільтрами.
Мотлох. Тримайте вентиляційні отвори системного блоку і монітора відкритими, чи не захаращувати стіл паперами, журналами та книгами. Погіршення умов охолодження може істотно скоротити термін життя монітора і комп'ютера. Якщо на столі скупчується багато документів, має сенс встановити монітор на спеціальному кронштейні (підставці), щоб підняти його над цим звалищем.
Миша. Використання килимка дозволяє уникнути забруднення миші, так як килимок виявляється піднесеним над поверхнею столу. Не ставте на килимок гуртки і стакани з напоями: вони можуть бути липкими і сильно забруднять килимок і кулька миші.
Кабелі. У комп'ютера досить багато кабелів і проводів. Їх найкраще зібрати ззаду стола. Але стіл необхідно відсунути від стіни, щоб в цьому просторі кабелі не заплуталися між собою.
Носії. Зберігайте носії інформації - дискети, магнітні та оптичні диски - в чистоті, краще в спеціальних пристроях і контейнерах, так як їх забруднення пилом або пошкодження може завдати чимало неприємностей.
Освітлення. Щоб зменшити відображення і відблиски на екрані, розміщуйте домашній комп'ютер перпендикулярно вікну. Залиште достатньо вільного місцеве освітлення, спрямоване на документ, щоб можна було вимикати загальне освітлення в приміщенні і знижувати яскравість відблисків.
Стілець і табуреточка. Не варто економити на хорошому стільці або зручному кріслі, регульованому по висоті і спеціально призначеному для роботи за комп'ютером. Перед комп'ютером дуже важливо дотримувати правильну позу. А для молодших членів сім'ї під столом необхідно встановити табуреточку, щоб ноги стояли на твердій стійкій поверхні.
Засоби догляду. У вашому комп'ютерному куточку слід передбачити місце, де будуть зберігатися засоби догляду за машиною: мінімум інструментів, аерозоль зі стисненим повітрям, пляшечка спирту для очистки миші і CD -ROM, а також фланелевий клапоть для протирання комп'ютера.
На початок
Коли ви працюєте на комп'ютері, ергономіка - це щось більше, ніж уміння правильно сидіти. В даному випадку ергономіка - це точне пристосування інструмента до розв'язуваної задачі і придбання відповідних правильних звичок і навичок, до мінімуму знижують непотрібні напруги в вашому тілі. Домашня ергономіка починається з основного: з підбору правильної висоти стільця для кожного члена вашої родини - від найвищого, до самого маленького.
Важливо правильно підібрати положення монітора і клавіатури по висоті. При незручному положенні монітора можуть виникати головні болі через напругу м'язів шиї і спини. Є досить просте правило: верхній край монітора повинен знаходитися приблизно на одному рівні наврочити, а кут між цим рівнем і центром екрана має становити 15 градусів.
Простіше за все підібрати співвідношення положення очей і монітора регулюванням висоти крісла. Комп'ютерні столи теж часто регулюються по висоті. Втім, в деяких комп'ютерних столах монітор буває захований в спеціальній ніші нижче поверхні столу.
Ще один спосіб регулювання висоти монітора полягає в придбанні спеціального кронштейна (підставки), що прикріплюється до краю стола. Такий кронштейн дозволяє легко переміщати монітор по висоті і повертати його в різні боки.
Фахівці з ергономіки підкреслюють важливість коротких, але частих перерв у роботі з комп'ютером. Часта зміна заняття - кращий спосіб уникнути можливих неприємностей. Побільше рухатися - це найважливіший навик.
Пряма спина. Варто уважно прислухатися до старого раді: сидите прямо і не сутультеся! За цим потрібно постійно стежити. Але зберігати гарну поставу дуже допомагає правильно підібраний стілець або крісло, яке можна налаштувати по фігурі і розташуванню клавіатури і монітора. спинка стільця повинна підтримувати нижню половину спини, але нахилятися, щоб не перешкоджати рухам в процесі роботи. Гаманець та інші предмети із задніх кишень штанів краще вийняти. Ніщо не повинно заважати згинання стегон. Ваша поза за комп'ютером не повинна викликати болю від напруги м'язів спини і стегон. Плечі розслаблені, лікті зігнуті під прямим кутом. Коли ви кладете пальці на клавіатуру, плечі не повинні бути напружені, а руки повинні бути зігнуті приблизно під кутом 90 градусів. Це забезпечує хорошу циркуляцію крові. Якщо в кріслі є підлокітники, переконайтеся, що вони не впираються в лікті і не змушують підніматися плечі занадто високо, ущемляючи шию.
Положення голови. Голова повинна розташовуватися прямо з невеликим нахилом вперед. Постарайтеся розташувати монітор і робочі документи так, що б не доводилося постійно перевертати головою з боку в бік. Це може виявитися причиною виникнення болю в шиї, плечах і спині.
Дотримуйтесь дистанцію. Відстань від очей до екрана монітора повинна бути не менше 70 см. Іншими словами, ви повинні ледь діставати екрану, витягнувши вперед руку. Якщо ви звикли розглядати екран з відстані кількох десятків сантиметрів, вам може здатися, що таке відстань занадто велике. Правильне освітлення в приміщенні повинно пом'якшувати відблиски на екрані. кожні чверть години відволікайтеся від монітора і дивіться кудись у далечінь - така нехитра гімнастика допомагає зберегти зір.
Ноги. Тривале сидіння в нерухомій позі погіршує кровообіг в ногах. Стілець або крісло повинні мати м'яке сидіння, коліна зігнуті під прямим кутом, а стопи повинні плоско стояти на підлозі. Тільки така поза забезпечує тривалий комфорт і нормальну циркуляцію крові. так як домашнім комп'ютером користуються всі члени сім'ї різного віку і зростання, необхідно не тільки обзавестися кріслом, з регульованим по висоті сидінням, але і під столом встановити табуреточку для опори ніг молодших членів сім'ї.
На початок
Всім відомо, що тривале напруження очей загрожує втомою і зниженням зору. Якщо очі втомилися, вам ставати важко розгледіти дрібні деталі зображення на екрані, і при спробі змусити себе придивитися до зображення ви можете відчувати неприємну різь в очах. При цьому очі нерідко починають сльозитися. Такий ефект найчастіше виникає при використанні моніторів невисокої якості (особливо з частотою кадрової розгортки менше 70 Гц), при неправильному висвітленні (наприклад, при використанні яскравих ламп денного світла) або коли від скла екрану відображаються відблиски сонячного світла, що змушує додатково напружувати зір.
Необхідно звернути особливу увагу на якість монітора. Багато до нього ставляться легковажно або обговорюють тільки розмір екрану по діагоналі. Купуючи домашній комп'ютер, ні в якому разі не слід економити на моніторі. Якщо грошей мало, краще купити комп'ютер з меншою пам'яттю, невеликим жорстким диском або більш повільним процесором - це в майбутньому легко можна виправити. а ось монітор потрібно відразу вибирати дуже ретельно. Поліпшити його якість потім неможливо, тому відразу слід купувати кращий з можливих.
Як не дивно, розмір монітора принципового значення не має. У більшості випадків для домашнього використання досить 15 - дюймового монітора, хоча на 17 - дюймовому екрані зазвичай значно легше розгледіти дрібні деталі. Але 17 - дюймовий монітор має велику глибину, ніж 15 - дюймовий. Тому, якщо встановити 17 - дюймовий монітор на письмовому столі, його екран виявиться у самого вашого носа. Якщо стіл стоїть впритул до стіни, його слід трохи відсунути від стіни і зрушити монітор подалі. Проміжок між стіною і столом приховає свешивающиеся кабелі і забезпечить кращу вентиляцію монітора.
Яскравість світіння монітора слід підібрати так, щоб вона була мінімальною. Це не тільки продовжує термін служби монітора, але і зменшує втому зору. Однак, щоб при низькій яскравості екрану не доводилося придивлятися до тьмяного зображенню, освітлення приміщення повинно бути неяскравим, приглушеним. Найкраще сидіти боком у вікна. Штори або жалюзі краще прикривати, а загальне освітлення краще вимкнути або вдіяти не мінімальним. Найкраще залишити тільки неяскраве локальне освітлення, спрямоване на книгу або документ, з яким ви працюєте.
На початок
Оволодіння сліпим методом друку - вельми корисна навичка роботи з клавіатурою.
Оптимальна висота столу або висувної полиці для клавіатури 68 - 73 см. Над підлогою. Висоту стільця і столу слід підібрати так, щоб мінімально напружувати м'язи плечей, рук і зап'ясть. Зап'ястя можуть стосуватися столу перед клавіатурою. Але ні в якому разі не можна переносити на них хоча б частину ваги тіла.
Клавіатура регулюється по висоті нахилу. Підберіть для себе найбільш зручний кут нахилу. Деякі клавіатури, наприклад Microsoft Natural Keyboard, мають великі можливості для регулювання. Такі клавіатури мають розщеплення в середині буквеної частини і особливу форму, призначену для більш природного положення зап'ясть над клавішами. Однак такий клавіатурою має сенс обзаводитися тільки в тому випадку, якщо ви багато пишете і володієте сліпим десятипальцевим методом друку. В інших випадках від такої клавіатури немає ніякого ергономічного виграшу.
У комп'ютерних салонах можна знайти спеціальні підпірки і подушки для установки перед клавіатурою, призначені для відпочинку зап'ясть і попередження тунельного синдрому - гострого болю через перевантаження і пошкодження сухожиль зап'ясть. Користі від цих пристосувань не так вже й багато, якщо ви не звикнете правильно їх використовувати. А ось регулярні короткі перерви в роботі на клавіатурі можуть реально допомогти. Так що краще придбайте такою звичкою, ніж захаращувати стіл непотрібними пристосуваннями.
На початок
Навіть в роботі з мишкою слід обзавестися хорошими звичками.
Мишка багатьом здається зовсім нехитрим пристроєм: знай катай її та клацай кнопками. Однак і в цьому є правила, які варто неухильно виконувати.
Зап'ясті повинно бути прямим. Ніколи не спирайтеся на зап'ясті, що лежить на столі. Чи не згинайте суглоби зап'ястя: воно повинно лежати в природному положенні.
Чи не стискайте мишку з силою. Це викликає непотрібне напруження м'язів, порушує кровообіг і ускладнює руху. Якщо миша не слухається, почистіть її.
Не користуйтеся мишкою повністю витягнутою рукою. Підбираючи робочий стіл, вибирайте такий, щоб за мишкою не доводилося тягнутися занадто далеко. Для руху мишкою повинно бути достатньо вільного місця.
Різні додаткові пристосування, такі як килимки для мишій, подушки і підпори для відпочинку зап'ясть рук, допомагають тільки в тому випадку, якщо правильно використовуються.
Деякі вважають за краще звичайної миші трекбол. Цей маніпулятор має свої переваги і недоліки: для нього потрібно менше простору на столі і менше приходиться рухати рукою, зате набагато більше доводиться працювати пальцями. Використовуйте те пристрій, застосування якого вам особисто здається більш природним.
На початок
(Домашній комп'ютер №4, 1997р.)
Сайт створено в системі uCoz
