Як вести себе в літаку: поради для тих, хто боїться літати
Зараз досить часто можна почути фразу "боюся літати на літаку", незважаючи на те, що статистика впевнено доводить: літак - найбезпечніший вид транспорту. Насправді, в тому, що ти боїшся літати, нічого страшного немає. Однак з цим потрібно однозначно боротися, адже паніка і неконтрольоване поведінка може стати серйозною проблемою і неабияк зіпсувати подорож. tochka.net підготувала кілька порад для тих, хто боїться літати. Запам'ятай, як вести себе в літаку, і тоді польоти в небо стануть твоїм улюбленим заняттям і відпочинком.
- Люди, які бояться літати, повинні чітко уявляти, в якій частині літака краще сісти. Якщо ти боїшся висоти, то не сідай поруч з ілюмінатором. Якщо ти боїшся турбулентності, не сідай в кінці літака, там трясе найбільше. Якщо ти страждаєш клаустрофобію (страх закритих приміщень), твоє місце повинно бути поруч з аварійним виходом або, якщо воно зайняте - біля проходу. Вибрати собі місце можна при on-line реєстрації або попросити на стійці реєстрації вже безпосередньо в аеропорту.
- Подбай про одяг, вона повинна бути зручною. Це допоможе тобі відчувати себе як вдома і, відповідно, розслабитися. Особливо якщо тобі доведеться провести в небі кілька годин. Не треба соромитися переодягатися на час польоту. Візьми з собою улюблені домашні тапочки, попроси у стюардеси принести ковдру і подушку (звичайно, якщо будете летіти не лоу-костом) - і побачиш, в теплі і комфорті ти відразу заспокоїшся.
- Для тих, хто боїться літати, маленький банальний рада - користуватися льодяниками. Певною мірою вони тебе відвернуть, а також смачна забава перешкоджає закачування і закладеності у вухах. Також в таких випадках допоможе жувальна гумка. Якщо вона буде фруктова або з улюбленим смаком - ідеально. Вчені пояснюють цей факт тим, що доросла людина, перебуваючи в стані стресу, підсвідомо прагне повернутися в щасливі і безтурботні моменти дитинства. Процеси жування допомагають йому в цьому.
Як вести себе в літаку: поради для тих, хто боїться літати
- Для тих, хто боїться літати, протипоказано думати погано. Зроби кілька вправ і включи свою фантазію. Спробуй спочатку уявити лякаючу ситуацію, в тому вигляді, в якому ти її боїшся. Після цього переграй фінал, щоб він став абсолютно нестрашним, а, навпаки, навіть комічним. Це дуже просто робити, коли ти в голові малюєш маленький комікс (не більше п'яти картинок). Наприклад, після авіакатастрофи ти летиш вниз, тобі страшно. Однак як тільки ти долетіла до рівня облікової, вони, немов пружина, підкинули тебе, звідти полетіли конфетті, повітряні кульки, а ти засміялася і полетіла в небо на хмарі. Ну або ж будь-який інший позитивний сценарій, який може придумати уяву.
- Один з кращих способів розслабитися - глибоке дихання. Такою методикою користувалися ще стародавні йоги. З її допомогою вони досягали стану умиротворення. Тому практикуй її і забудь про всі свої страхи. Постарайся глибоко вдихнути животом, а потім повільно видихай через рот (видих повинен бути вдвічі довше, ніж вдих). Таке глибоке, уповільнене дихання запускає в дію реакцію релаксації, а за нею йде цілий ланцюжок змін в організмі: сповільнюється серцевий ритм, до кінцівок прибуває кров і розслабляються м'язи. Також спробуй зробити так: сосредоточься на диханні, закрий очі і уяви, як з видихом тебе залишає напруга і занепокоєння. Намалюй в своїй уяві, як негативні думки у вигляді струмочка витікають з повітрям, що видихається.
- Під час польоту і коли злітаєш, частіше дивися у вікно. Адже так ти бачиш, що піднімаєшся в небо, обстановка за бортом - стабільна. Так у тебе є можливість контролювати ситуацію. А коли людина відчуває себе господарем подій, коли він має контроль, відповідно і відчуває себе впевнено. Тоді зникає страх і паніка.
- В політ візьми з собою м'яку іграшку або приємну на дотик річ, щоб в руках завжди було щось приємне і об'ємне. Адже на кінцівках знаходяться багато нервових закінчень. Коли твої руки зайняті чимось, це відволікає мозок. І зовсім немає часу думати про погане. Особливо ця порада стане в нагоді тим, хто літає з дітьми.
Нарешті, найголовніша порада для тих, хто боїться літати - настройся на позитивну хвилю і забудь про існування слова "паніка".
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх самих цікавих та актуальних новин!
