- Інсулін, солодке і діабет
- Тестостерон, солодощі і зайву вагу
- Спортзал і жіноче лібідо
- Парацетамол, «чоловічий гормон» і вагітність
- Гормон стресу і робота мозку
- Робота вночі, кортизол і мелатонін
- 5 ознак, що у вас проблеми з гормонами
Самопочуття, настрій і навіть здатність закохуватися багато в чому залежать від гормонів - природних «регуляторів організму». Серйозне вивчення їх ролі в житті людини почалося на початку минулого століття і продовжується до цих пір.
Anews зібрав кілька важливих наукових фактів про гормонах, які слід знати кожному, хто прагне якомога довше залишатися здоровим. В кінці статті наведено 5 важливих ознак того, що у вас можуть бути проблеми з гормонами.
Інсулін, солодке і діабет
Багато хто вважає, що якщо багато і довго захоплюватися солодощами, то неодмінно заробиш цукровий діабет, тому що виникнуть проблеми з гормоном інсуліном. Це не зовсім так.
Діабет буває I типу і II. Цукровий діабет I типу - захворювання генетичне. З пристрастю до цукерок він ніяк не пов'язаний, просто інсулін (білковий гормон підшлункової залози) в організмі з самого початку не виробляється в достатній кількості. Тому людям з такою проблемою доводиться постійно робити ін'єкції гормону. А ось при діабеті II типу інсулін може вироблятися так само, як і у здорової людини. Тільки організм не може ефективно його використовувати, звідси і проблема.
Насправді шанс отримати діабет II типу дає не любов до солодкого, а надмірна вага. численні дослідження говорять про те, що повноті часто супроводжує инсулинрезистентность (збільшення потреби і зниження чутливості до інсуліну), що представляє собою основний фактор ризику розвитку діабету II типу.
Reuters
Чи можна убезпечити себе від діабету?
Так, але тільки від діабету II типу, тому як діабет I типу - захворювання генетичне. Щоб максимально знизити ймовірність виникнення хвороби, слід не бездумно обмежувати себе в солодкому, а збалансовано харчуватися і підтримувати фізичну активність. При будь-якому натяку на зайву вагу лікарі рекомендують контролювати артеріальний тиск і рівень цукру в крові.
Ознаки цукрового діабету II типу
- Постійне почуття сильної спраги, сухість у роті.
- Постійне відчуття голоду.
- Слабкість в м'язах.
- Порушення зору.
- Підвищений сечовипускання.
- Сверблячка шкіри і слизових оболонок.
Тестостерон, солодощі і зайву вагу
Ще одна солодка історія. Свого піку вироблення статевого гормону тестостерону у чоловіків досягає до 18-20 років. А ось поступово знижуватися він починає вже після 30. При цьому є деякі чинники, які прискорюють процес, а ще - сприяють підвищеного вироблення в організмі чоловіка жіночих статевих гормонів.
Погіршити ситуацію з виробленням тестостерону може цукор, застерігають вчені з Ірландії і США. Через солодкого рівень гормону поступово знижується.
Reuters
Вироблення тестостерону у чоловіка помітно зменшується при наборі ваги, що часто пов'язано зі зловживанням солодкою їжею. Справа в тому, що накопичена жирова тканина у представників сильної статі містить ензими, які трансформують чоловічі статеві гормони в жіночі. Чим вище надмірна вага, тим більше естрогену буде вироблятися в організмі чоловіка.
Такий розклад може привести до розвитку онкологічних захворювань, вказують вчені з Лідського університету (Великобританія). У чоловіків, які страждають ожирінням і підвищеним виробленням естрогену, шанс захворіти на рак грудей набагато вище, ніж у їх струнких товаришів.
«90% випадків раку грудей у чоловіків розвивається від того, що пухлина розпізнає жіночі гормони і використовує ці клітини для того, щоб рости», - пояснює професор Валері Спейрс.
Reuters
Що ще?
Важливо пам'ятати, недолік тестостерону - історія не тільки про літніх. Іноді зниження вироблення цього гормону зустрічається у молодих людей. І якщо проблему не помітити вчасно, високий ризик втратити можливість хоч якось вплинути на ситуацію. Визначити рівень тестостерону в організмі можна за допомогою аналізу крові. Здавати його слід вранці, коли концентрація гормону досягає максимуму.
Спортзал і жіноче лібідо
Здавалося б, якої шкоди може бути від регулярних і активних физнагрузок? Одна суцільна користь. Вчені з університету Північної Кароліни так не вважають. У 2017 році дослідники прийшли до висновку , Що надмірне захоплення тренуваннями в спортзалі може нашкодити жіночому лібідо.
Справа в тому, що через активні регулярних тренувань і зниження жирових відкладень у жінок порушується робота гіпофіза і зменшується вироблення статевих гормонів: естрогену і тестостерону. Як наслідок, відбувається зниження сексуального потягу. Особливо схильні до цього явища дівчата, регулярно практикуючі таке заняття як «сушка» (зменшення відсотка підшкірного жиру).
Вчені застерігають: для нормального функціонування організму, вироблення статевих гормонів в достатній кількості, жінкам все ж необхідно мати деяку кількість підшкірного жиру.
Reuters
Парацетамол, «чоловічий гормон» і вагітність
У 2017 році біологи з Данії в ході експерименту на мишах виявили, що прийом парацетамолу жінкою, вагітної хлопчиком, може нашкодити «чоловічої складової» її майбутньої дитини. Це відбувається через те, що парацетамол та інші містять його препарати блокують роботу ферменту ЦОГ-2. У зародків цей фермент відповідає за вплив тестостерону на розвиток чоловічих програм організму.
РИА Новости / Сергій Красноухов
Через блокування ліками робота ЦОГ-2 порушується. На прикладі з лабораторними мишами біологи з'ясували, що новонароджені самці, матерям яких давали їжу з парацетамолом, згодом вели себе як самки. Практично не мітили територію і були менш агресивні в порівнянні з іншими новонародженими.
Звіт про дослідження вчені опублікували в журналі Reproduction .
Гормон стресу і робота мозку
Гормон кортизол, який виробляється в надниркових залозах, часто називають гормоном стресу. У помірних кількостях він допомагає людині ефективніше справлятися з важкими ситуаціями: швидше міркувати, краще концентруватися, робити кілька справ одночасно. Однак занадто часті тривалі сплески кортизолу можуть привести до серйозних негативних наслідків для здоров'я.
У 2014 році журнал Neuroscience опублікував дослідження, в якому пояснювалося, як часте підвищення кортизолу призводить до значного скорочення нервових клітин в певних ділянках мозку і погіршення пам'яті.
На думку вчених, регулярним і тривалим сплесків кортизолу схильні люди, що знаходяться в стані депресії і стресу через неприємності на роботі і інших проблем. Якщо жити в такому режимі постійно, не звертати увагою не скачки кортизолу і нічого не робити, погіршення пам'яті уникнути не вийде. Інший неприємний момент - ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Reuters
Робота вночі, кортизол і мелатонін
Ближче до вечора, коли людина поступово готується до сну, в організмі починає активно вироблятися мелатонін. Його часто називають гормоном молодості. Вночі виробництво мелатоніну в організмі досягає піку. Багато в чому процес вироблення залежить від освітленості: у темряві його виробляється набагато більше.
Якщо людина змінює розпорядок: працює вночі, а спить вдень, схема стає іншою. У 2013 році канадські вчені провели дослідження із залученням офіцерів поліції, які працювали в нічну зміну. Вивчивши стан поліцейських, вчені з'ясували, що пік вироблення мелатоніну у них припадав на день. Деяким співробітникам, на їхню ж думку, вдалося перебудуватися безболісно. Однак у інших спостерігалися епізоди поганого настрою і порушень сну.
У тому ж році в Університетському коледжі Лондона провели дослідження із залученням пілотів цивільної авіації, що літали вночі. результати показали, що під час роботи вночі, а після і вдень у льотчиків вироблялося рекордну кількість гормону стресу кортизолу.
Reuters
автори наукової роботи з Університету Суррея застерігають: вже через три нічні зміни у людини відбувається порушення експресії генів. Тобто вони починають активуватися в невідповідний час.
Що потрібно робити, щоб мелатонін вироблявся природним шляхом
- Лягати спати до 12-1 ночі.
- Спати в темному приміщенні без світла. Якщо це неможливо, використовувати маску для сну.
- За годину до відходу до сну зробити світло в приміщенні приглушеним, не користуватися гаджетами.
РИА Новости / Павло Лісіцин
5 ознак, що у вас проблеми з гормонами
За деякими змінами в самопочутті і зовнішності можна зробити припущення про гормональний збій.
1. Набір ваги без особливих змін в харчуванні
Якщо ви харчуєтеся як завжди, але помітили, що вага почав різко зростати, це може бути пов'язано зі зміною рівня кортизолу, гормону стресу.
2. Випадання волосся
Не виключено, що така картина може виникнути на тлі порушень вироблення тестостерону і дигідротестостерону.
3. Поганий настрій
Часті і безпричинні епізоди смутку, дратівливості, злості і тривожності можуть вказувати на проблеми з гормоном ТТГ (тиреотропний гормон).
4. Надмірне потовиділення
Ця проблема може виникнути на порушення у виробленні гормону серотоніну.
5. Безсоння, проблеми із засинанням
З поганим сном через гормонального збою найчастіше стикаються жінки. Особливо - в період менопаузи.
Важливо пам'ятати, що точний діагноз може поставити тільки лікар на основі результатів аналізів.
РИА Новости / Кирило Брага
Дивіться далі: Чи потрібні вітаміни в таблетках? Чому сперечаються вчені і хто правий
