Харчування в другому триместрі вагітності
Правила харчування в другому триместрі
Що відбувається в другому триместрі
До 13-й тижня зникає неприємні прояви раннього токсикозу. Уже не нудить вранці, проходить відраза до деяких продуктів. Апетит повертається, - та ще й який! - а разом з ним і ризик набрати зайві кілограми: не переїдайте і стежте за збільшенням ваги.
У малюка теж важлива подія: завершився ембріогенез. Тепер малюка чекає рости, а його внутрішнім органам - вдосконалюватися. Йому потрібно все більше вітамінів та інших цінних речовин. У них же гостро потребує плацента, яка зараз фактично замінює дитині легкі і грає ключову роль в його зростанні і розвитку. Не дивно, що в середині вагітності часто виникає гіповітаміноз.
Пора перевірити вміст у вашій крові вітаміну С (норма - 1,2 мг / 100 мл) і фолієвої кислоти (0,6 нг / мл). Недолік останньої виявляється у 40% вагітних, які проживають в Москві. У малюка почався процес власного кровотворення, а в вашому організмі почали виснажуватися запаси заліза. Пора здавати аналіз на його рівень в сироватці крові і стежити за гемоглобіном.
Харчування в другому триместрі вагітності
особливих обмежень в другому триместрі не потрібно - все ще попереду.
- Не їжте багато солоного, відмовтеся від копченостей, маринадів, кави. Чаєм теж не зловживайте, особливо після м'ясних страв: він перешкоджає всмоктуванню заліза, яке все потрібніше малюкові з кожним днем.
- М'ясо і риба у відвареному або тушкованому вигляді повинні щодня з'являтися на вашому столі. А ще малюкові потрібні яйця, сир та інші молочні продуті.
- Перекушуйте фруктовими та овочевими салатами, посипаючи їх зеленню, пийте яблучний сік з селерою, який обожнюють майбутні мами у Франції. І недарма! В зелених частинах рослин багато ключового вітаміну вагітності - фолієвої кислоти (її назва походить від латинського слова «лист»).
- Для профілактики железодефіцтной анемії їжте яловичу печінку, гречану кашу, Антонівка, пийте томатний сік.
- Обмежте солодке і борошняне, щоб не погладшати і не спровокувати розвиток цукрового діабету вагітних - його небезпека стає особливо реальною з 21-го тижня, коли збільшується викид інсуліну підшлунковою залозою майбутньої матусі.
Топ-лист мікронутрієнтів другого триместру
Вітамін С - потреба в ньому підвищена в 2-3 рази; Зараз його особливо активно захоплює з крові плацента.
Фолієва кислота необхідна для правильного формування клітин крові і центральної нервової системи малюка.
Кальцій, фосфор і вітамін D потрібні зубкам і кісточках малюка, а для з засвоєння потрібні бор і вітамін С.
Залізо оберігає від анемії, а його засвоєнню сприяють вітаміни групи В і аскорбінова кислота.
Хром, цинк і вітаміни групи В зменшують ризик діабету у вагітних, а також надлишкового набору ваги самої матусею і її малюком.
Вітамін А впливає на гени, які несуть відповідальність за зростання і розвиток клітин кісткової тканини, шкіри, слизових оболонок і сітківки очей дитини.
Ви знайшли відповідь на своє питання?
Продовжіть пошук:
Підписуйтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
17.06.2019 17:22:00
24 секрету красивих ніг
Стрункі, підтягнуті і міцні - ось як виглядають красиві, сексуальні ноги. Щоб зробити свої ніжки такими, застосовуйте наступні способи! 
8 міфів про харчування, які роблять нас товстими і хворими
Тема правильного харчування викликає багато суперечок і все ще вимагає детальних досліджень. Однак вченим вже вдалося з'ясувати, які принципи харчування вірні, а які є міфами. Давайте дізнаємося, якої інформації не можна вірити. 
ТОП-5 продуктів, які допомагають прибрати жир на животі
Жир на животі не тільки виглядає непривабливо, але і шкідливий для здоров'я. На щастя, існують продукти, що допомагають нам схуднути і прибрати жир не тільки на животі, а й по всьому тілу. 
Жир на животі: 5 ознак того, що винні гормони
Жир на животі з'являється не тільки з неправильного харчування і брак фізичної активності. Винними можуть виявитися і гормони. Які ознаки підтверджують це, ви дізнаєтеся далі! 
Як худнуть люди в різних країнах світу?
Проблема ожиріння і зайвої ваги хвилює все більше жителів планети. І в кожній країні з'являються певні тренди схуднення, які допомагають її жителям залишатися стрункими. Давайте дізнаємося, як худнуть люди за кордоном! 
Чому деякі люди не товстіють?
Деяким досить подихати поруч з тортом, щоб видужати, інші їдять стільки, скільки хочуть, і не набирають жодного грама. Чому це так і які неймовірні фактори впливають на наш вагу, дізнайтеся далі! Всі новини
Як худнуть люди в різних країнах світу?
Чому деякі люди не товстіють?
