Аменорея - відсутність менструацій, не пов'язане з вагітністю, у дівчат і жінок, у яких вже були менструації (вторинна аменорея), або в тому віці коли вони вже повинні бути (первинна аменорея).
Причини первинної аменореї бувають обумовлені затримкою статевого дозрівання (при генетично обумовленої схильності), різким стрибком в масі тіла (зниження або збільшення), відхиленнями в будові статевих органів і хромосомними аномаліями.
Причини вторинної аменореї можуть бути наступними:- емоційні травми і нервове виснаження (так звана психічна аменорея);
- надмірні спортивні навантаження;
- прийом деяких лікарських препаратів, зокрема нейролептиків;
- утворення рубців на стінці матки, що перешкоджають виходу менструальних виділень;
- перерву в прийомі гормональних контрацептивів;
- деякі захворювання (пухлина гіпофіза, анемія, цукровий діабет, ендокринні розлади);
- хронічні запори і застійні явища в малому тазу;
- неправильне або недостатнє харчування в поєднанні з зневодненням організму.
Останній факт особливо стосується тих хто бездумно слід спорудити для схуднення і бореться з кожним грамом жиру на стегнах і животі. Жирова тканина в жіночому тілі виконує роль гормонального чинника, якщо її обсяг падає нижче критичної позначки гормонального нижче критичної позначки, то в результаті гормонального збою відбувається припинення менструацій. Класичний прийом - спортсменки, що займаються бодібілдингом: їх тіло по співвідношенню м'язової маси і жирової тканини є типово "чоловічим", тому в числі інших порушень у цих жінок практично в ста випадках зі ста відзначається аменорея.
Увага! Аменорея, як правило, вимагає клінічного обстеження для встановлення причин розладу (оцінка гормонального статусу, УЗД матки і яєчників, рентгенологічні дослідження).
Коригування способу життя
Основні рекомендації, які допоможуть відновити менструальний цикл, будуть прямо залежати від причин, які викликали б розлад. Якщо припинення менструацій спровоковано шоковим станом, зверніться за допомогою до психотерапевта або в центр психологічної допомоги жінкам, практикуйте техніки релаксації - дихальні вправи, йогу, масаж тощо. Регулярне виконання техніки повного розслаблення дозволяє досягти емоційної стабільності.
Аменорея може потребувати зниження фізичних навантажень, або, навпаки, їх збільшення. Займіться фізичними вправами, якщо порушення циклу викликано різким збільшенням маси тіла. Підберіть курс з поступовим наростанням рівня складності, щоб не травмувати різні системи організму. При занадто виснажливих спортивних заняттях необхідно переглянути програму тренувань, щоб зняти надмірні навантаження не тільки в фізичному плані, але і в емоційному.
Чи не експериментуйте з гормональними препаратами: при наявності порушень в гормональному статусі обов'язково треба пройти обстеження, яке встановить недостатність конкретного гормону. Певної обережності вимагають і гормональні оральні контрацептиви, оскільки після припинення їх прийому часто відзначаються порушення менструального циклу аж до аменореї. Справа в тому, що в період використання подібних препаратів яєчники просто "вимикаються" і не виробляють гормонів - таблетки поставляють в організм їх синтетичні аналоги. В результаті довгого бездіяльності яєчники в буквальному сенсі розучуються виконувати свою функцію. Ось тому при використанні гормональних контрацептивів, крім їх правильного підбору, важливо робити регулярні перерви між курсами їх прийому. Уважно вивчайте протипоказання і побічні ефекти кожного гормонального препарату та обов'язково консультуйтеся з лікарем.
Лікувальне харчування при аменореї
Коригування дієти при аменореї буде змінюватися в залежності від факторів, що викликали розлад менструального циклу.
Якщо аменорея викликана недокрів'ям, надмірно худих і залізодефіцитною анемією, то слід включити в раціон якомога більше залізовмісних продуктів. Зокрема, цінним джерелом заліза вважається пісна яловичина в поєднанні з овочами і зеленню (листова зелень гірчиці, крес-салат, салати з фіолетовим забарвленням, молоде листя кульбаби і кропиви).
Також рекомендується щоденне вживання страв з баклажана - завдяки наявності великої кількості міді і заліза цей овоч сприяє поліпшенню кровотворення і підвищення рівня гемоглобіну. З інших овочевих культур варто звернути увагу на:
- томати - за вмістом заліза вони перевершують куряче м'ясо;
- буряк - підвищує гемоглобін завдяки значному вмісту солей заліза і кобальту;
- стручкову квасолю - багата каротиноїдами і вітаміном С, який поліпшує засвоєння заліза;
- печена в шкірці картоплю або картопляний сік, віджатий з неочищених бульб (в картоплі основні запаси заліза, вітамінів і мінеральних речовин розміщуються безпосередньо під шкіркою, тому його перед приготуванням тільки миють, але не зрізають шкірку);
- печена ріпчаста цибуля - він підвищує рівень гемоглобіну, а при приготуванні бульйонів додавайте в воду лушпиння ріпчастої цибулі.
Дуже корисні продукти з гречки, кураги, родзинки, інжир і сливи. Щодня вживайте суміш соків - 100мл апельсинового соку, 75мл бурякового, 125мл морквяного з додаванням 1 чайної ложки меду.
У будь-якому випадку, незалежно від типу розладу, зміщайте пріоритети в харчуванні на молочні продукти, горіхи, рослинні масла і цільні крупи. Використовуйте пряні трави (імбир, куркуму, чорний перець, корицю, розмарин) і вживайте терту цедру цитрусових - в складі страв або по 1 чайній ложці 3 рази на день, змішавши цедру з цукром.
Ароматерапія при аменореї
При аменореї велику користь приносить масаж нижньої частини живота з кунжутним маслом, в яке можна додавати по 1-2 краплі ефірних масел м'яти, полину, лепехи, материнки або розмарину.
Дуже сприятливий при даному розладі аромат імбиру - вдихайте запах свіжонатертого імбирного кореня, коли готуєте страви з додаванням цієї прянощі.
Сприятливий ефект відзначається також після курсу ароматичних ванн з ефірними маслами базиліка, материнки, кориці, лаванди, ялівцю, м'яти, розмарину, троянди, ромашки і шавлії. За бажанням можна використовувати і кипарис.
Будемо Вам вдячні, якщо Ви розповісте про нас друзям!
Останні новини
загрузка ...
