Зелений чай при грудному вигодовуванні: можна чи ні?

1. Для чого ми п'ємо чай?
2. Жага під час лактації
3. Чи впливає на дитину?
4. Де ще міститься кофеїн?
5. спірні різновиди
6. У пляшках
7. Знижуємо вміст кофеїну
8. інші напої

У групі рекомендацій по харчуванню годуючих мам особливе місце займають напої для збільшення лактації. Лідирує серед них зелений чай з молоком. Але, як і кава, він збуджує нервову систему. Давайте розберемося, заборонені чи чаювання під час годування грудьми.

Фото: depositphotos.com. Автор: dmbaker.

Для чого ми п'ємо чай?

Це улюблений багатьма напій. Його природні речовини бадьорять, розганяють кров, допомагають мозку, м'язів, внутрішніх органів і обміну речовин, зігрівають в холоднечу і сльота. Чайний кофеїн (теїн) звільняє енергію при розщепленні жиру.

Чаювання - це задоволення і користь. Причому невелика кількість напою, що бадьорить можна розглядати як допомогу жіночому організму. Але, як тільки ми забуваємо про міру, користь обертається проблемами, такими як:

• аритмія;
• перезбудження;
• панічний страх;
• порушення сну;
• порушення травлення.

Жага під час лактації

То чи не постійно ж напружено відмовитися, що корисно, а що шкідливо. Іноді хочеться розслабитися. Якщо ви під час вагітності пили зелений чай і не помічали неприємних симптомів, то і після пологів не слід відмовляти собі в задоволенні. Тим більше що мамі, що годує часто нестерпно хочеться пити. Тому рідина і під час годування завжди повинна бути під рукою.

Фахівці з грудного вигодовування вважають, що під час лактації не можна терпіти спрагу, але і не можна насильно вливати в себе корисні настої, чай і воду. Норма рідини не відрізняється від стандартних рекомендацій: 1,5-2 л на добу. Перевищення норми збільшує навантаження на нирки, провокує затримку рідини в тканинах, набряки.

Чи впливає на дитину?

Зелений чай при грудному вигодовуванні, дійсно, впливає на дітей, особливо у віці до 6 місяців. Теїн, що знаходиться в чайному листі - той же кофеїн, тільки діє він м'якше і довше.

За даними Американської академії педіатрії (AAP), в материнське молоко проникає від 0,6% до 1,5% теїну з крові жінки, досягаючи піку протягом 1 години після їжі або пиття. Мама може пити не більше 3 чашок чаю в день, тоді до малюка в організм потрапить безпечна середньостатистична доза.

Навіть слідові кількості тонізуючих речовин впливає на дитину. У нього можуть початися перебої зі сном, особливо денним, він буде плутати день з ніччю і стане більш неспокійним. До речі, в чашечці міцно-завареного зеленого чаю кофеїну більше, ніж у каві. Тому від безсоння може почати страждати не тільки малюк, але і мама.

Що робити? Відмовитися від бадьорять напоїв і поспостерігати за дитиною. Якщо через 3 дня сон малюка покращиться, а дратівливість пройде, мамі доведеться підшукати заміну коханому тонізуючого напою, наприклад: компот, відвар або настій трав, воду.

Де ще міститься кофеїн?

Ви можете самі не помітити, як перевищите денну норму кофеїну за рахунок продуктів, до складу яких входить ця речовина:

• какао;
• Кока Кола;
• енергетичні напої;
• шоколад;
• кавові і шоколадні наповнювачі (йогурти, морозиво, цукерки, тістечка);
• сиропи;
• знеболюючі та протизастудні ліки.

спірні різновиди

З молоком

зелений чай з молоком помилково зараховують до засобів для поліпшення лактації. Як і будь-яка інша рідина (наприклад, стакан гарячої води перед годуванням), при грудному вигодовуванні він сприяє припливу молока, але не впливає на його вироблення в тривалій перспективі.

Коров'яче молоко нерідко викликає харчову непереносимість (коліки у малят). Ще небезпечніше випадки алергії на чужорідний білок даного виду молока. За статистикою, від цього страждають 2-7% дітей.

У пляшках

Чашка бутильованої зеленого чаю, який мама може купити в магазині, містить приблизно таку ж кількість теїн, що і чашка чаю домашнього приготування.

Але, крім чаю, в магазинний продукт додають цукор, харчові барвники та рослинні екстракти тонізуючого дії, такі як гінкго білоба або женьшень. Вони шкідливі для дитини.

Готовий зелений чай в пляшках не вважається безпечним продуктом для мами, що годує.

Знижуємо вміст кофеїну

Фото: depositphotos.com. Автор: viktoriya89.

1. купуйте чай з пониженим вмістом кофеїну;
2. не пийте зелений чай в пакетиках;
3. заварюйте листя кілька разів;
4. виливайте першу заварку - найбільше кофеїну саме в ній;
5. зменшите кількість заварки на чайник;
6. пийте виключно в гарячому вигляді - в холодному чайні катехіни не пов'язують теїни.

інші напої

Пити можна все, що подобається вам, додає смак і аромат у ваше життя, але при цьому не шкодить здоров'ю крихти, не дратує шлунка, не викликає висипки або коліків. Це можуть бути:

• трав'яні чаї (в т. ч. лактогонние);
• ягідні напої (компоти, киселі, морси);
• чиста негазована вода з скибочкою лимона або апельсина.

Кращі варіанти Лактогон чаю, перевірені поколіннями годуючих мам:

• заварений брусничний лист;
• настій мучниці;
• настій насіння кропу ;
• відвар пажитника (в молотом вигляді продається в відділі приправ до м'яса).

В цілому, зелений чай при годуванні грудьми вважається безпечним, хоча і може впливати на дитину. Якщо ваш малюк відчуває труднощі з засинанням, відмовтеся від напою. Не можете? У цьому випадку фахівці з грудного вигодовування пропонують дотримуватися 1-2 чашок чаю в день.