- Найпотрібніші вітаміни при грудному вигодовуванні
- Продукти харчування з потрібними вітамінами
- Кому показані вітамінні комплекси і чи можна без них обійтися
- Кращі вітамінні препарати при грудному вигодовуванні
- Міфи про полівітаміни
- Правила прийому вітамінів при грудному вигодовуванні
- Протипоказання до прийому вітамінів і ризик передозування
- Відгуки фахівців про вітаміни при лактації
Вітаміни в грудному молоці сприяють зростанню і розвитку дитини (фото: foodandhealth.ru)
Достатнє вживання вітамінів жінкою в період лактації збагачує цими важливими елементами грудне молоко. Оскільки для новонародженого це єдине доступне харчування, то недолік в складі молока будь-яких вітамінів і мінералів може стати причиною гіпотрофії, анемії, розладів травлення і обмінних процесів.
Функції вітамінів при годуванні грудьми:
- сприяти зростанню дитини, його нервово-психічному розвитку;
- зміцнювати імунітет малюка, підвищувати його опірність простудним і інфекційних хвороб;
- задовольняти потреби жінки і новонародженого в енергії;
- забезпечувати комфортне самопочуття мамі, що годує;
- прискорювати відновлення організму жінки після пологів.
Потрібно відзначити і важливість вітамінів для посилення лактації: якщо раціон жінки збагачений вітамінами, у неї виробляється молока майже вдвічі більше, ніж у матерів, які не мають додаткової вітамінної підтримки.
Найпотрібніші вітаміни при грудному вигодовуванні
Лікар може порекомендувати малюкові додатковий вітамін Д (фото: wyjatkowedzieci.pl)
Вітаміни при грудному вигодовуванні (ГВ) необхідно приймати тільки після обговорення цього питання з лікарем. Новонародженим, що з'явилися на світ взимку, доктора нерідко рекомендують давати вітамін Д додатково. Для попередження післяпологової депресії жінкам треба пити вітаміни В6 і В12. Вітамін Д при штучному вигодовуванні для немовляти розраховують залежно від того, чи входить він до складу молочної суміші.
Які вітаміни можна і потрібно приймати під час лактації
Елемент Норма на добу Навіщо потрібен Вітамін А 1,5 мг Прискорює відновлення тканин після пологів, покращує роботу печінки і нирок Вітамін С 100 мг Потрібен для мами як засіб, що зміцнює імунітет і нормалізує вироблення гормонів Вітамін Е 15 мг Покращує загоєння тканин після пологів, попереджає запалення завдяки антиоксидантним властивостям вітамін Д 400 МО Попереджає рахіт у малюка, бере участь в зростанні кісткової тканини новонародженого вітамін В1 3 мг Регулює рівень цукру в крові і допомагає мамі, що годує контролювати вагу вітамін В2 2,2 мг Допомагає годуючим мамам уникнути маститу і роздратування сосковой зони вітамін В6 2,2 мг Бере участь в синтезі ферментів і амінокислот, важливих для малюка вітамін В12 4 мкг Покращує роботу печінки жінкиРада дієтолога. У матерів, які годують грудьми, збільшується потреба в мінеральних речовинах. З урахуванням додаткової потреби на лактацію добове споживання кальцію, фосфору і магнію становить відповідно 1600, 1800 і 450 мг. З метою профілактики залізодефіцитних станів у матері і дитини необхідно споживати 33 мг заліза в добу, що майже в два рази перевищує потребу в залозі невагітних жінок дітородного віку. У матерів, які годують грудьми, висока потреба в цинку і йоді - відповідно 25 і 0,2 мг на добу.
Оскільки потреби організму годуючої жінки у вітамінах високі, повинні призначатися полівітамінні комплекси (особливо в перші 2-3 місяці годування грудьми). В цьому випадку полівітамінні препарати, що містять фізіологічні, профілактичні дози, не розглядаються в якості медикаментозного втручання. Крім того, страх передозування вітамінів в складі полівітамінних препаратів перебільшений, так як вітаміни В і С (водорозчинні) в організмі людини практично не депонуються, а їх надлишок виводиться з сечею. Передозування вітамінів A і D при тривалому прийомі можна викликати тільки в кількостях, які значно перевищують допустимі норми.
Продукти харчування з потрібними вітамінами
Які краще підбирати продукти під час лактаційного періоду: вітаміни в меню (фото: mlnsovetov.ru)
Оптимальна енергетична цінність раціону жінки при ГВ становить близько 2700 ккал на день. У ньому має бути не менше 110 г білків, 80 г жирів і 325 г вуглеводів. Годувальниці можна пити до 2,5 л в день рідини. Харчування має бути різноманітним, багатим вітамінізованими продуктами.
Крім вітамінів, при лактації важливі різні мінерали, які надходять з продуктами харчування. Дуже потрібен кальцій для годуючих мам і для малюків, які отримують його з грудним молоком. Цей елемент потрібно не тільки для росту кісток. Він покращує згортання крові, підтримує роботу серця, сприяє регулюванню електролітного балансу в організмі новонародженого. Особливо багаті легкозасвоюваним кальцієм молоко і кисломолочні продукти, які неодмінно слід включати в меню.
Кому показані вітамінні комплекси і чи можна без них обійтися
Вітамінні комплекси допоможуть запобігти післяпологову депресію (фото: mama-likes.ru)
Багато дослідні дані підтверджують дефіцит нутрієнтів у годуючих жінок. Особливо відчутний брак вітамінів групи В при грудному вигодовуванні. Причиною може бути високий їх витрата під час вагітності.
Якщо жінка відчуває дратівливість, схильна до депресій, у неї погіршується стан шкіри і волосся, лікар може порекомендувати вітаміни групи В. Тіамін (В1), рибофлавін (В2), піридоксин (В6), ціанокобаламін (В12) відносяться до водорозчинних вітамінів. Вони в невеликій кількості синтезуються організмом, але не накопичуються в ньому. Тому при підвищеній витраті, як це трапляється під час вагітності, доцільно їх прийняти у вигляді комплексів.
Вітамінами групи В багаті м'ясо і субпродукти, крупи, зелені овочі. Це недороге і ефективний засіб проти гіповітамінозу. Але значний дефіцит вітамінів В може стати причиною анемії і сповільнити відновлення організму жінки після пологів. Якщо лікар на підставі аналізів передбачає нестача вітамінів групи В, краще додати до щоденного раціону вітамінний комплекс.
Кращі вітамінні препарати при грудному вигодовуванні
Вибір вітамінів годує мама повинна обговорювати з лікарем (фото: sbdmedical.org)
Вітаміни при годуванні малюка рекомендується вибирати після консультації з лікарем. Справа в тому, що всі вітамінні комплекси мають хороші багатокомпонентні склади. Але дозування елементів, набір мінералів бувають різними. Фахівець допоможе підібрати для прийому оптимальний препарат.
Рейтинг вітамінів для годуючої мами допоможе вибрати кращі:
Препарат Кількість вітамінів і мінералів Особливості Недоліки Вітрум Пренатал 10 мінералів, 13 вітамінів Підвищує кількість молока Підвищує схильність до закрепів Ельовіт Пронаталь 7 мінералів, 12 вітамінів Високий вміст магнію і заліза Не містить йод Компливит Мама 7 мінералів, 10 вітамінів Володіє низькою алергенність Містить мало вітамінів А і Д Прегнавит 2 мінералу, 11 вітамінів Містить багато кальцію і заліза Може викликати алергію Фемібіон 2 1 мікроелемент (йод) і 9 вітамінів Містить фолієву і докозагексаєнову кислоти Може порушувати стілецьМіфи про полівітаміни
При гіповітамінозі розумно поєднувати полівітаміни і біоактивні речовини з продуктів (фото: ketodieto.com)
Один з найбільш поширених міфів про вітамінних комплексах стосується того, що деякі біоактивні речовини при спільному застосуванні втрачають ефективність, а в полівітаміни їх завжди багато. Виробники вітамінних комплексів стверджують, що сучасні полівітаміни виробляються за такими технологіями, які дозволяють зберегти активність кожного інгредієнта.
Ще один поширений міф, що пити вітаміни шкідливо через їх синтетичної природи, і краще обійтися натуральними продуктами. Користь натуральних продуктів неможливо заперечувати. Однак вітаміни з них далеко не завжди засвоюються в повній мірі, через що і розвивається дефіцит того чи іншого биоактивного речовини в організмі. Перевага полівітамінів в тому, що лікар може чітко розрахувати дозування відсутнього вітаміну, і організм її повністю засвоїть.
Правила прийому вітамінів при грудному вигодовуванні
Вітаміни для жінок, що годують потрібно запивати тільки водою (фото: politeka.net)
Полівітаміни годуючим мамам потрібно приймати в один і той же час, запиваючи водою. Одночасне вживання з вітамінами чаю, соку, молока може знизити активність діючих речовин.
Комплекс Режим прийому Особливості вживання Вітрум Пренатал 1 таблетка / добу Чи не поєднувати з препаратами вітаміну Д Ельовіт Пронаталь 1 таблетка / добу Не вживати при порушеннях роботи нирок і печінки Компливит Мама 1 таблетка / добу Чи не поєднувати з препаратами вітаміну А Прегнавит По 1 капсулі 3 рази на день при анемії приймати тільки після дозволу лікаря і під його контролем Фемібіон 2 По 1 таблетці і 1 капсулі раз на добу Не приймати при порушеннях функцій щитовидної залозиПрийом вітамінних комплексів іноді супроводжується побічними ефектами. Так, наприклад, вітаміни Ельовіт здатні спровокувати запор, а Фемібіон 2 при грудному вигодовуванні викликає підвищену стомлюваність.
Протипоказання до прийому вітамінів і ризик передозування
Передозування вітамінів може завдати шкоди здоров'ю малюка (фото: vyatka-criollo.ru)
Будь-які вітаміни мамі, що годує можна приймати тільки після консультації з лікарем і уважного вивчення інструкції. Залежно від складу мінералів полівітамінні комплекси викликають фарбування стільця і у жінки, і у малюка. Це не небезпечно. Але якщо в інструкції попереджено про ризик розвитку запорів, потрібно подумати, чи добре це маленькій дитині.
Вітамінні препарати з вмістом йоду можуть бути протипоказані при гіперфункції щитовидної залози у жінки. З обережністю вибирають вітаміни, якщо у годуючої мами порушена робота нирок.
Більшість полівітамінних комплексів містить попередження про те, що їх не можна поєднувати з прийомом інших вітамінів, особливо А і Д. Ці жиророзчинні вітаміни накопичуються в організмі матері і дитини, а їх передозування дуже небезпечна. Якщо у мами і малюка багато вітаміну Д, це загрожує проблемами з серцем і нирковою недостатністю. Надлишок вітаміну А небезпечний для нервової системи новонародженого.
Відгуки фахівців про вітаміни при лактації
Вибір найкращих вітамінів для годуючої мами і малюка довіряють фахівця (фото: meroly.ru)
Оцінити об'єктивно вітамінну підтримку для малюка складно. Зате якщо на тлі прийому полівітамінів перестають випадати волосся, зміцнюються нігті, зменшується дратівливість, це радує.
Лікарі ставляться стримано до прийому вітамінів жінкам, що годують і вважають, що призначення комплексів виправдано по безумовним медичними показаннями. Найбільша частина вітамінів для дитини і мами повинна забезпечуватися повноцінним харчуванням.
Більше інформації про харчування мами дивіться у відео нижче.
