Вегетаріанство і грудне вигодовування

1. Вегетаріанство і годування немовляти грудьми
2. 1. В процесі грудного вигодовування не можна переходити на вегетаріанство, спочатку потрібно відгодувати
3. 2. Ніяких овочів і фруктів! У годуючої мами повинна бути сувора дієта: тільки куряча грудка, сир і гречка
4. 3. «Проблеми» з шлунково-кишковим трактом у немовлят - природні
5. 4. У годуючих вегетаріанок діти хиленькие і слабенькі, т. К. Їм не вистачає життєвих сил
6. 5. Грудне молоко вегетаріанок бідно білком та іншими поживними речовинами
7. 6. Потрібно скоріше вводити прикорм, щоб дитина їла нормальну їжу, а не одне молоко матері-вегетаріанки

Р ожденіе дитини - величезне щастя і радість для батьків. Вони хочуть бачити свого малюка здоровим і щасливим, тому з народження намагаються дати йому все найкраще.

Звичайно, грудне вигодовування - відмінний старт для новонародженого і безцінний внесок у його здоров'я. Це природний процес, відточений тисячоліттями, а грудне молоко безперечно - найкраща їжа для немовляти. (Дивно, але останнім часом і ця аксіома часом піддається сумніву внаслідок агресивної реклами штучних сумішей і інших розкладають усвідомленість батьків моментів. Чому так складається - окрема велика тема для обговорення).

На якість грудного молока як першого харчування немовляти впливає раціон матері, адже те, що їсть вона, їсть і її дитина. Вже тут мати може зробити вибір: чим буде наповнюватися улюблений дитина не тільки фізично, а й духовно. З цієї точки зору, вегетаріанство годуючих мам допоможе підтримати і зберегти первісну вроджену чистоту їхніх малюків.

Почнемо з духовного. Для людей, які вірять в закон карми, або просто з етичної точки зору не сприймають вбивства тварин, цей момент не вимагає роз'яснень. Звичайно, мати, не вживає м'ясо тварин, навіть опосередковано не є спільником у їх вбивстві, на ній не лежить відповідальність за заподіяні при виробництві м'ясних продуктів страждання і біль. В цьому плані чистий і дитина, який живиться вироблюваної її рідиною - грудним молоком. Якщо є можливість напевно захистити свою дитину від такого моменту, чому б їй не скористатися?

З фізичним аспектом ситуація ще прозоріше. Адже здоров'я - одна з найбільш поширених причин переходу людей на вегетаріанство. Не секрет, що сучасні тваринницькі підприємства, вирощуючи тварин для забою, застосовують різні антибіотики, гормони, вітамінні комбікорми і т. П. При цьому вчені з'ясували, що тваринний організм влаштований так, що в спробі вивести чужорідні субстанції з обміну речовин акумулює їх в жировій і частково інших тканинах. Всі ці речовини практично неможливо витягти, тому вони потрапляють в підсумку з кінцевим продуктом м'ясопереробної промисловості в організм матері, а значить, і дитини. Так, наприклад, акселерацію сучасних дітей фахівці пов'язують саме з широким застосуванням гормонів для росту тварин.

childhood-in-the-village-03-2.jpg

Часто риба пропонується в якості альтернативи м'ясу. І разом з тим сучасна несприятлива екологічна обстановка в світі, на жаль, сприяє накопиченню в морепродуктах важких металів, ртуті, пестицидів, які з молоком можуть потрапити в організм дитини.

Поміркувавши таким чином, можна зробити простий висновок: вегетаріанство годуючої мами може сприяти чистому в фізичному і духовному планах початку життя дитини.

Вегетаріанство і годування немовляти грудьми

Тоді виникає ще одне питання: вегетаріанство і годування немовляти грудьми сумісні? Чи буде таке молоко повноцінно і досить для годування немовляти? Американська диетологическая асоціація офіційно відповідає з цього приводу: «Грамотно сплановане веганські і лакто-вегетаріанське (з молоком) харчування забезпечує наявність всіх необхідних поживних речовин для немовлят, дітей середнього віку і молоді, а також сприяє повноцінному розвитку».

І разом з тим в умах людей на цю тему існує безліч помилок і міфів. Давайте спробуємо прояснити деякі з них.

1. В процесі грудного вигодовування не можна переходити на вегетаріанство, спочатку потрібно відгодувати

Звичайно, оптимальним варіантом можна вважати той, коли мати ще до вагітності і в вагітність була вегетаріанкою, і після народження дитини цей тип харчування - сам собою зрозумілий. Однак, як то кажуть, «вегетаріанство треба заслужити», і іноді усвідомлення приходить несподівано. Або, наприклад, новоспечена матуся вирішила відмовитися від всієї тваринної їжі і стати веганів.

вегетаріанство, грудне вигодовування

В цьому випадку хотілося б трохи обговорити види вегетаріанства, адже під цим терміном мається на увазі досить широкий спектр видів раціону. Вегетаріанство - це загальна назва систем харчування, що виключають або обмежують споживання продуктів тваринного походження і заснованих на рослинних продуктах. Люди, що виключили будь-які види м'яса та морепродуктів, але ті, хто вживає молочні продукти, вважаються, відповідно, лакто-вегетаріанцями. Відмовилися ж від усіх тваринних продуктів називаються строгими вегетаріанцями, або веганами.

Для більш ефективної адаптації організму (особливо це важливо для годуючої мами) рекомендується заглиблюватися в вегетаріанство поступово, без різких стрибків, переходячи від однієї сходинки до іншої і продумуючи повноцінність раціону. Досвід багатьох матусь показує, що перехід з традиційного харчування на вегетаріанство і під час годування грудьми дуже навіть реальний і приносить свої милостиві плоди.

2. Ніяких овочів і фруктів! У годуючої мами повинна бути сувора дієта: тільки куряча грудка, сир і гречка

Часто дають таку пораду, пов'язуючи з раціоном матері виникають у немовлят алергію і проблеми з шлунково-кишкового тракту (газики, кольки та інші розлади). Насправді численні дослідження показали, що між тим, що з'їла мама, і складом молока немає прямої кореляції, т. К. Молоко утворюється не в кишечнику матері, а з компонентів крові в молочних залозах. Засвоєні мамою речовини потрапляють в кров, в якій частково змінюються, нормалізуються, очищаються і т. Д. Тому після пологів жінці можна не змінювати свій вегетаріанський раціон, тим більше що дитина вже знайомий з ним, завдяки харчуванню протягом 9 місяців через пуповину. З приводу того, як повноцінно дотримуються вегетаріанського харчування харчуватися в вагітність докладно описано тут і тут .

вегетаріанство, грудне вигодовування, що є мамі, що годує

З обережністю мамі слід ставитися до вживання лише тих продуктів, які алергенні для неї, і ще трьом групам, за статистикою відповідає за алергії в 90% випадках. Це молочні продукти (як чужорідний важкий для перетравлення білок), екзотична їжа (мама не пробувала або вживає дуже рідко) і «консерви». До останніх в першу чергу відносяться не домашні заготовки, хоча є й такі випадки, а промислово-вироблені консерви: навіть консервований зелений горошок і згущене молоко можуть бути причиною харчової реакції. Крім того, в цю групу входять різні консерванти, емульгатори, стабілізатори, ароматизатори та ін. Потрапляння яких в організм матері і малюка дуже небажано.

3. «Проблеми» з шлунково-кишковим трактом у немовлят - природні

Лапки тому, що певні складності, іноді дуже турбують дитину, виникають внаслідок заселення стерильною травної системи мікрофлорою, т. Е. Газики, кольки та інші розлади - це всього лише етапи її розвитку. Багатьма вченими і педіатрами показано, що батьки своїми маніпуляціями (дієта, масаж, ліки, тепло) в кращому випадку можуть лише трохи послабити ці прояви, які самі зникнуть в певному віці (часто озвучують 3 місяці) у міру дозрівання ШКТ.

4. У годуючих вегетаріанок діти хиленькие і слабенькі, т. К. Їм не вистачає життєвих сил

Часто ще дають раду «їсти за двох», проте дитина зовсім рівноцінний матері по споживанню живильних речовин. Крім того, вчені вирахували, що додатково мамі, що годує потрібно споживати всього 500-700 кілокалорій. Заповнити таку кількість енергії за рахунок складних рослинних вуглеводів, наприклад цільнозернових каш, абсолютно не складно, тому діти вегетаріанок можуть отримувати достатньо життєвої енергії.

вегетаріанство, грудне вигодовування, що є мамі, що годує

5. Грудне молоко вегетаріанок бідно білком та іншими поживними речовинами

Були проведені дослідження, які показали, що грудне молоко годуючих грудьми жінок-вегетаріанок і традиційно харчуються не відрізняється по процентному складу білків-жирів-вуглеводів. Крім того, думка, що частка білків в щоденному раціоні людини повинна складати 20-30%, застаріло. Згідно з новітніми науковими даними, рекомендується вживати їх всього 3-4%, що відповідає кількості білків в грудному молоці - єдиною їжі для зростаючого гігантськими темпами організму. Це ще раз доводить, що сформованому дорослій людині навряд чи потрібно більше білка, і його роль сильно перебільшена в сучасному суспільстві.

Білок міститься в різних доступних рослинних продуктах: бобових, злаках, овочах і ін. Додаткове підмога в цьому плані є у нестрогих вегетаріанців, які вживають також молоко.

Ситуація з іншими поживними речовинами в вегетаріанському харчуванні теж райдужна. Наприклад, поліненасичені жирні кислоти, які, до речі, незамінні для мієлінізації нервів немовляти, містяться у величезній кількості в нерафінованих рослинних маслах. А вже з фактом високий вміст вітамінів і мікроелементів в овочах і фруктах взагалі ніхто сперечатися не стане.

грудне вигодовування, що є мамі, що годує, харчування годуючої жінки

6. Потрібно скоріше вводити прикорм, щоб дитина їла нормальну їжу, а не одне молоко матері-вегетаріанки

Цілі лабораторії і інститути, які вивчають склад грудного молока, сходяться на думці, що воно має найоптимальніший, збалансований склад, що ідеально підходить для вигодовування кожного конкретного дитини як мінімум до 6 місяців без необхідності якихось доповнень. Такою є і рекомендація ВООЗ / ЮНІСЕФ. Далі необхідно вводити прикорм, що доповнює грудне вигодовування і заміщає його тільки до 2 років. До цього часу батькам слід подбати, щоб на їх обідньому столі була лише та їжа, яку корисно вживати дитині, т. К. Особлива, спеціально приготована «дитяча» їжа - це шлях в нікуди.

Прекрасно, що наука спростовує багато панівні в сучасному світі міфи і доводить, що вегетаріанство і годування грудьми чудово поєднуються. Однак найвагомішим аргументом і фактом в підтримку цього є благополучний досвід багатьох матусь, які з народження вигодували дітей своїм молоком, вільним від агресії, смертельного страху і різних чужих людському тілу речовин.

література:

1. Ірина Рюхова Що можна їсти мамі, що годує? Журнал «Наш улюблений малюк« Март, 2005.
2. Healthy Eating for Life for Children, Published by Wiley, 2002.
3. Оганян М. В., Оганян В. С. «Екологічна медицина. Шлях майбутньої цивілізації ». - 2-е вид. , Перераб. і доп. - М.: Концептуал, 2012. - 544 с.