Селера - смачна приправа, яку багато хто любить додавати в супи, салати і другі страви. До складу зелені входить велика кількість вітамінів і елементів, які виконують корисний функції.
Так, вживання цієї рослини зміцнює імунітет і тонізує організм, покращує травлення. Стебла забезпечують швидке і комфортне засвоєння і переварювання їжі. А сік селери допомагає схуднути.
Однак вживати цю приправу при грудному вигодовуванні можна тільки в обмеженій кількості, так як вона нерідко викликає підвищене газоутворення і алергію у немовляти. І якщо організм мами легко перетравлює селера, то у ще незміцнілого кишечника новонародженої дитини можуть виникнути труднощі. В результаті малюк відчуває сильно розлад і дискомфорт в шлунку.
Склад продукту
Вітаміни та елементиКорисну діюВітамін А (ретинол) Покращує стан шкіри і волосся, сприяє швидкому відновленню шкірного покриву, покращує зір Вітамін В1 (тіамін) Підтримує роботу серця і судин, травлення і нервових клітин, утворює речовий обмін Вітамін В2 (рибофлавін) Допомагає при стресі і заряджає організм енергією, роблять шкіру еластичною і пружною, оновлює тканини Вітамін В6 (піридоксин) Допомагає засвоєнню їжі, знімає втому і нормалізує психічний стан, покращує роботу нервових клітин Вітамін В 9 (фолієва кислота) Підвищує імунітет і стабілізує роботу кишечника, позбавляє від депресії і відновлює організм після пологів Вітамін С (аскорбінова кислота) Зміцнює імунітет і підвищує настрій, додає бадьорості, розширює судини Вітамін Е (токоферол) Нормалізує стан гормонів, відновлює структуру шкіри , покращує кровотворення Вітамін РР (ніацин) Підвищує рухливість суглобів і регулює артеріальний тиск, запобігає утворенню тромбів Калій Підтримує нормальний баланс речовин в організмі, сну бжает мозок киснем і знижує кров'яний тиск Натрій Нормалізує роботу серця, очищає зуби і усуває неприємний запах з рота, запобігає судоми Фосфор Стимулює роботу мозку і покращує пам'ять, сприяє зростанню кісткового скелета і зміцнює зубну емаль Кальцій Зміцнює зуби і кістки, сприяє зростанню нігтів, нормалізує кров'яний тиск і пульс Магній Знімає стрес і розслабляє стрес, поліпшує роботу нирок, серця і судин, допомагає при запорах Залізо Підтримує роботу щитовидної залози, нормалізує речовин ний обмін, покращує роботу мозку
Правила вживання селери при лактації
- Не слід вживати селеру раніше, ніж через три місяці після народження малюка. Тільки на третій місяць організм новонародженого адаптується до нової їжі;
- При першій пробі можна розжувати невеликий шматочок. Потім протягом двох діб уважно стежте за самопочуттям дитини;
- Якщо алергічна реакція, розлади травлення і коліки у грудничка не проявилися, селера можна їсти при грудному вигодовуванні в обмеженій кількості;
- При негативній реакції відкладіть введення селери в харчування годуючої мами. Спробувати знову ввести селера в раціон ще через місяць після першої проби;
- Після першого введення селера можна їсти у вареному або тушкованому вигляді. Наприклад, додавати в бульйон або супи при варінні, а також в м'ясо при готуванні;
- Свіжу зелень при грудному вигодовуванні можна їсти тільки на шостий місяць лактації;
- Добова норма вживання селери під час годування грудьми становить 5 грам, а тижнева - 15. Однак краще не вживати зелень більш ніж один раз на тиждень.
При вживанні ретельно вибирайте зелень, використовуйте тільки свіжий продукт! Під час грудного вигодовування звертайте увагу на самопочуття грудничка. При відсутності алергії і проблем з травленням у новонародженого, мама, яка годує може їсти улюблену їжу без ризику. Однак пам'ятайте про раціональному підході до споживання їжі!
Які продукти можна їсти під час лактації, читайте за посиланням https://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivanii /.
data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"
